Hogyan felejtsünk el valakit, akit szeretsz: 25 módszer

Szerző: Laura McKinney
A Teremtés Dátuma: 1 Április 2021
Frissítés Dátuma: 13 Lehet 2024
Anonim
Hogyan felejtsünk el valakit, akit szeretsz: 25 módszer - Pszichológia
Hogyan felejtsünk el valakit, akit szeretsz: 25 módszer - Pszichológia

Tartalom

Nehéz lehet kitalálni, hogyan felejtsünk el valakit egy kapcsolat vége után. Ha azon gondolkodik, hogyan felejtsen el valakit és boldog legyen, van mit tennie, hogy elfelejtse valakit, akit szeret.

Ne feledje, hogy a folyamat fájdalmas lehet, de az idő múlásával meggyógyul, és előre lép, újra boldogságot talál.

Kezdheti apró lépésekkel, amelyek megtanítják, hogyan felejtsen el valakit, majd továbbléphet a jelentősebb lépésekhez, például a költözéshez vagy egy új munka megkezdéséhez. Idővel kifejlesztheti önbizalmát, hogy új, kiteljesedő életet teremtsen korábbi partnere nélkül, még akkor is, ha ez jelenleg lehetetlennek tűnik.

25 módja annak, hogy elfelejtsünk valakit

Lehet, hogy a kapcsolatból való továbblépés nem könnyű, de a megfelelő stratégiákkal megtanulhatja, hogyan lehet a legjobban elfelejteni valakit. Lehet, hogy magányosnak érzi magát e folyamat során, de a valóság az, hogy sok embernek fáj a szíve, és azt kívánja, bárcsak elfelejtenének valakit és boldogok lennének.


Bár ugyanazok a tennivalók, hogy elfelejtsenek valakit, akit szeretsz, nem mindenkinek fog sikerülni, vannak bevált és bevált stratégiák, amelyek hasznosak lehetnek.

Ha az alábbi 25 stratégia közül kiválasztja azt, amelyik egyedi helyzetének megfelel, hogyan felejtsen el valakit, akkor elfelejthet valakit, akit szeret, és boldogan folytathatja az életét:

1. Válassza az elfogadást

Az első lépés abban, hogyan felejtsünk el valakit, egyszerűen elfogadjuk a történteket. Bármennyire is kíváncsi arra, hogy a dolgok nem működtek jól, ha el akar felejteni valakit, el kell fogadnia a valóságot.

Ti ketten nem jöttetek össze, és a kapcsolat nem is az. Ennek elfogadása segít abban, hogy kitörölje elméjéből reményeit és álmait, végül lehetővé téve, hogy elfelejtsen valakit és boldog legyen.

2. Vállalja, hogy elengedi

Ha egyszer elfogadod, hogy valakit elfelejteni az egyetlen választásod, akkor el kell engedned. Ne szánjon időt arra, hogy elmélkedjen vagy azon töprengjen, vajon a dolgok másképp történhettek -e. Szabadítsd meg elméd a kapcsolat gondolataitól, és lépj előre.


3. Menj ki és élvezd az életet

Amikor szívfájdalomtól szenved, kísértésbe kerülhet, hogy egyedül töltse az idejét otthon, gyászolja a kapcsolat elvesztését, és gondoljon minden rosszra, de ez nem teszi lehetővé, hogy továbblépjen és elfelejtse azt, akit valaha is szeretett.

Ahelyett, hogy gyászolva töltené otthon az idejét, menjen ki, és tegyen olyan dolgokat, amelyeknek örül.

Menjen egy új edzésosztályra az edzőteremben; hívja fel barátját, hogy menjen el vacsorázni, vagy egyszerűen sétáljon egyet. Bármi, ami elfoglalja Önt, leveszi az agyát a szívfájdalomról, és felemeli a hangulatát.

4. Ne verje magát a múlt miatt

Ha visszajátszod régi forgatókönyveidet a kapcsolatodból, és arra gondolsz, hogy mit tehettél volna másként, hogy megmentsd a szerelmedet, nem fogod tudni továbblépni és elfelejteni őket.


Ne verje tovább magát, és ne gondolkozzon azon, hogy erősebben próbálhatta volna -e boldoggá tenni őket. Könnyű elakadni ezen a helyen, ami nem hasznos, ha valakit el akar felejteni.

5. Szánj időt a saját céljaidra

Ahhoz, hogy elterelje figyelmét a korábbi kapcsolatról, szánjon egy kis időt önmagára. Fókuszáljon egy elérendő célra vagy valami új dologra, amelyet ki szeretne próbálni, és fordítson erre időt és energiát, ahelyett, hogy rájuk gondolna.

6. Maradj távol az olyan dolgoktól, amelyek a személyre emlékeztetnek

Lehet, hogy kísértést érez, hogy elmenjen a házukhoz, vagy akár olyan régi helyeket is meglátogasson, ahol korábban szívesen járt együtt.

Kerülje ezt; csak nehezebb elfelejteni őket. Előfordulhat, hogy el kell kerülnie bizonyos műsorok megtekintését, ha emlékeztetnek az elveszett szerelmére, vagy tartózkodnia kell bizonyos emberekkel, ha közös barátok.

Ne menjen a régi társalgási helyekre abban a reményben, hogy összefut egykori jelentősebb partnerével; inkább próbáljon ki egy kávézót vagy élelmiszerboltot a város másik oldalán. Lehetetlen elfelejteni valakit és boldog lenni, ha nyilvánosan összefutsz.

7. Fontolja meg az életmódváltást

Ha hosszú távú kapcsolatban éltek, valaki elfelejtése életmódváltást igényelhet.

Például, ha egy kisvárosban él, fontolja meg egy másik helyre való költözést. Vagy egyszerűen meg kell változtatnia a rutinját, például a helyeket, ahová megy, vagy ahol az élelmiszereket kapja, így nem fut össze.

Néha egy rossz szakítás adhat lendületet ahhoz, hogy új városban kezdjen új karriert, de ilyen drasztikus intézkedésekre nem mindig van szükség.

Másrészt, ha van valahol, ahol mindig is szeretett volna élni, vagy egy új munkahely, amire gondoltál, hogy elvállalod, akkor most lehet itt az ideje, hogy ezt megtegye, így elfelejthetsz valakit és boldog lehetsz.

8. Menj ki, és találkozz új emberekkel

Valószínű, hogy ha párkapcsolatban élsz, akkor olyan társadalmi kört alakítottál ki, amely magában foglalja a másik fontos személyedet és talán néhány közös barátodat is.

Bár biztosan nem kell feladnia régi barátságait, előfordulhat, hogy ki kell mennie, és találkoznia kell néhány új emberrel, akiknek nincs kapcsolata a másik partnerével.

Ez megakadályozza, hogy minden idejét olyan emberekkel töltse, akik beszélgetésbe hozzák korábbi párját, vagy kérdéseket tesznek fel a kapcsolat végével kapcsolatban. Az új barátok új perspektívát hoznak, és nem fognak időt tölteni a régi kapcsolatairól.

Találkozhat új emberekkel, és új barátságokat köthet, ha új osztályba jár, új edzőtermet próbál ki, vagy egyszerűen ebédel egy másik munkatárscsoporttal.

9. Ellenálljon a késztetésnek, hogy kapcsolatba lépjen korábbi partnerével

A legjobb módja annak, hogy elfelejtsen valakit, ha megszakít minden kapcsolatot. Lehet, hogy kísértést érez, hogy bejelentkezzen, és megnézze, hogyan teljesítenek, de csak egy üzenet, telefonhívás vagy e-mail küldhet vissza arra, hogy a jó időkre gondoljon, és arra vágyjon, hogy a kapcsolat olyan legyen, mint egykor.

Törölje a személyt a telefonjáról és az e -mail névjegyekből, hogy ne kísértse, hogy tárcsázza vagy gyors üzenetet küldjön neki. Ehhez előfordulhat, hogy el kell távolítania őket a közösségi média fiókokból is, mint például a Facebook, a Twitter vagy a Snapchat.

Ha úgy találja, hogy nem tud ellenállni a késztetésnek, hogy kapcsolatba lépjen velük, akkor a legjobb, ha letiltja a telefonszámukat, vagy e -maileket küld tőlük a Spam mappába, így valóban nincs módja kapcsolatba lépni velük.

10. Folytassa a naplózást

Az a folyamat, amikor valakit el akarunk felejteni, kihívásokkal teli és érzelmekkel teli lehet.

Ha nehezen éri meg, írja le gondolatait. A napló segít megtisztítani gondolatait és papírra vetni érzelmeit, így azok nem épülnek fel belülről, és megnehezítik a megbirkózást.

11. Tűzz ki apró, napi célokat

Megtanulni elfelejteni valakit egy folyamat, és nem szabad szükségét éreznie annak, hogy egyszerre több nagy lépést tegyen. Dolgozzon azon, hogy apró, napi lépéseket tegyen, amelyek közelebb visznek ahhoz, hogy valakit elfelejtsenek.

Például kitűzhet egy célt, hogy egy nap kipróbál egy új kávézót, ahelyett, hogy a reggeli kávéját abból az üzletből vegye ki, ahová Ön és a másik partnere dolgozni ment. Egy másik napon kitűzhet egy célt, hogy kipróbál egy új fitneszórát az edzőteremben, és bemutatkozik egy másik személynek az osztályban.

Idővel ezek az apró célok növelik az önbizalmat, és lehetővé teszik, hogy nagyobb lépéseket tegyen a továbblépés és az életkezdés felé korábbi partnere nélkül.

12. Utazás

Tudod azt az utat, amit elhalasztottál?

Most itt az ideje, hogy felvegye. Használd ki a nyaralási időt, és tarts egy kis szünetet, hogy utazz és megnézd a világ új részét.

Ha egy kis időt távol tart otthonától, más környezetben, akkor új perspektívát kap, és még időt is adhat a szakítás feldolgozására, és elkezdhet nézni néhány hibát, amelyek felé szemet hunyt a kapcsolat során.

13. Kerülje a csatlakoztatást

Amikor szívfájdalommal kell megküzdenie, kísértésbe kerülhet, hogy elfogadjon bármit, amit az exe ad. Lehet, hogy nem hajlandók folytatni a kapcsolatot veled, de több mint hajlandóak bekapcsolódni egy kapcsolatba.

Ebbe ne engedj bele. Valójában ez egyáltalán nem a legjobb módja annak, hogy elfelejtsünk valakit. Az, ami csak alkalmi kötődés lehet exed számára, erőteljes érzelmeket hozhat vissza számodra, megakadályozva abban, hogy megszakítsd velük a kötődést. Hagyja figyelmen kívül a csatlakozási kérelmeket.

Azt gondolhatja, hogy a szexuális kapcsolat segít abban, hogy jobban érezze magát, de végül rosszabb lesz, és csak meghosszabbítja a szívfájdalmat.

Kapcsolódó olvasmány: Hogyan lehet túljutni valakin, akit szeretsz

14. Hagyd magad pihenni

Sok tipp, hogyan felejtsen el valakit, cselekvéssel jár, például célok kitűzésével, új tevékenységek kipróbálásával vagy szokásainak megváltoztatásával. Bár ezek a stratégiák fontosak, néha megengedheti magának, hogy csak pihenjen. Nem kis feladat elvégezni valakit elfelejteni.

Hagyjon időt magának, hogy szünetet tartson, és talán elgondolkozzon az elért haladáson. Ez idő alatt teret tehet arra, hogy átgondolja, mi a baj a kapcsolattal. A pihenés pillanataiban azt is észreveheti, hogy a kapcsolat mégsem volt a legjobb az Ön számára.

Lehet, hogy kezdeti szívfájdalma során akkor csillogtatta a kapcsolatot, amikor a valóságban problémák adódtak, és ezek elfelejtése és boldogság a legjobb választás.

15. Töltsön időt olyan emberekkel, akik felemelik a hangulatát

Még akkor is, ha a legalacsonyabb szinten van, nagy valószínűséggel van egy támogató baráti vagy családi hálózata, amelyhez biztatásért fordulhat. Töltsön időt ezekkel az emberekkel, akár vacsorázni, akár leülni beszélgetni.

Bizonyára emlékeztetni fognak azokra a dolgokra, amelyekért hálásnak kell lenned az életben, és leveszik az elméd korábbi kapcsolatodról.

16. Gyakorold a megbocsátást

Nehéz lehet elfelejteni valakit és boldognak lenni, ha még mindig haragszik azokra a dolgokra, amelyeket ők tettek, vagy a hibákra. A felejtés egyik része az, ha abbahagyja a haragját, és gyakorolja a megbocsátást.

Talán le is írhatja a naplójába, de bármit is dönt, adjon magának ajándékot, hogy elengedje haragját, így az már nem emészt fel. Nehéz elfelejteni valakit, ha még mindig tartja magát a haraghoz. Végső soron a megbocsátás választása téged is felszabadít.

Az alábbi videóban Marie Forleo a megbocsátást érzelmi, lelki és fizikai folyamatként tárgyalja. Megvitatja a megbocsátás útját. Tudjon meg többet:

17. Szabadulj meg a fizikai emlékektől

Néha, miután elveszítjük a kapcsolatot valakivel, akit mélyen szerettünk, ragaszkodhatunk a fizikai emlékekhez, például fényképekhez, ajándékokhoz vagy talán a személy holmijához. Lehet, hogy ezeket az emlékeket egy szekrényben lévő dobozba rakta, hogy időnként újra megnézze őket.

Bár időnként megnyugvást találhat ezekben a tárgyakban, lehet, hogy megakadályoz abban, hogy kitalálja, hogyan felejtsen el valakit.

A kapcsolatainkkal kapcsolatos emlékeink az agyban tárolódnak. Ennek ellenére a fizikai emlékek, mint a képek, csak felerősítik a mentális képeket, és megnehezítik, hogy valóban elfelejtsük az embert.

Visszaadhatja vagy megszabadulhat a még meglévő tárgyaitól, amelyek a másik partneréhez tartoznak, és feltétlenül vegye le a régi képeket, törölje a videókat és fényképeket a telefonjáról, és csomagolja el a régi ajándékokat, legalábbis egyelőre. Még úgy is dönthet, hogy eldobja az ajándékokat, ha nem tud nem nézni rájuk, és vágyik az elveszett kapcsolatra.

18. Imádkozz vagy kérj békét

Ha késztetést érzel, hasznos lehet a békéért imádkozni, hogy segítsen elfelejteni őket és továbblépni. Ha nem vallásos ember, akkor egyszerűen vehet részt egy spirituális tevékenységben, például a meditációban, azzal a céllal, hogy belső békét keressen.

19. Vigyázzon exére, és gondoskodjon róla

Valószínű, hogy kapcsolata során sok időt és energiát fektet a partnerével való törődésbe.

Vedd fel ugyanazt az energiát, és koncentrálj magadra. Használja az idejét annak biztosítására, hogy kielégítse saját igényeit. Szánjon időt sok gyakorlásra, megfelelő étkezésre, megfelelő alvásra és olyan tevékenységek elvégzésére, amelyek tetszenek. Ebben a folyamatban azon kapja magát, hogy segít elfelejteni a kapcsolatot.

20. Ismerje fel értékét, függetlenül a kapcsolat kudarcától

Néha szinte lehetetlen elfelejteni valakit, mert azt mondjuk magunknak, hogy elfogadása a kulcsa az emberi értékünknek. Elengedned kell ezt a felfogást. Senki más nem tudja eldönteni, hogy méltó vagy -e rá.

A kapcsolat több okból is kudarcot vallhatott, például összeférhetetlenség vagy a kapcsolat során elkövetett hibák, ami az emberiség része. Ez nem azt jelenti, hogy nem vagy méltó a szeretetre és a boldogságra.

Ne hagyd, hogy az exed irányítsa önértékelésed felfogását, így elkezdhetsz elfelejteni valakit.

21. Az egyedülálló életet pozitívan fogalmazza meg

Az egyik legjobb módja annak, hogy elfelejtsünk valakit, ha pozitívan tekintünk a szakításra. Ahelyett, hogy a kapcsolat elvesztésével foglalkozna, koncentráljon szabadságának vagy függetlenségének megszerzésére. Talán áldozatokat hoztál, és feladtad saját érdekeidet a kapcsolat érdekében.

Most, hogy már nem kell másnak válaszolnia, összpontosíthat arra, hogy azt tegye, amit szeretne, anélkül, hogy visszatartaná magát. Ez segíthet abban, hogy pozitív fényben lássa a kapcsolat elvesztését, és sokkal könnyebbé tegye azt a folyamatot, hogyan felejtsen el valakit.

22. Kapcsolattartás a barátokkal

Ha elkötelezett kapcsolatban élsz, természetes, hogy bizonyos mértékig elszakadsz a barátoktól. Mindannyian ezt tesszük, és azt tapasztalhatjuk, hogy elvesztettük kapcsolatainkat azokkal az emberekkel, akik egykor fontosak voltak számunkra.

Legközelebbi barátai megértik a helyzetet, és valószínűleg hajlandóak utolérni Önt. Tedd újra fontossá a barátaidat, és ha kapcsolatba lépsz velük, rájössz, hogy könnyebb elfelejteni valakit és boldog lenni.

23. Ne hagyd, hogy a bánat kiguruljon az irányítás alól

Mindenképpen engedje meg magának, hogy bánja a kapcsolat elvesztését, de ne ragadjon le ezen a helyen. Könnyű lehet megengedni magának, hogy túl sok időt töltsön a kapcsolat elvesztésének gyászolásával, azon töprengjen, mi történt rosszul, és azon töprengett, vajon sikerül -e újra működnie.

Ennek elvégzése időt és energiát vesz el a gyógyulás folyamatától, és valakit elfelejti. Tehát hagyj magadnak egy kis időt a szomorúságnak, de vedd fel a darabokat, és kezdj el apró lépéseket tenni a világba való visszatérés és a felépülés felé.

24. Tegye energiáját produktívvá

Az olyan dolgok, amelyek megnehezítik az exük elfelejtését, például a közösségi médiában való követés, a barátok megkérdezése arról, hogy hogy állnak, vagy a rosszul elmélkedés, jelentős időt és energiát foglalhatnak el.

Ahelyett, hogy energiáját arra használná fel, hogy emlékezzen az exére, az egyik módja annak, hogyan felejtsen el valakit, ha energiáját termelékeny tevékenységekre irányítja, például előrelépésre a munkában, elvégzi azt a projektet, amelyet elhalasztott a ház körül, vagy megpróbálja valami új az önfejlesztéshez.

25. Ne feledd, hogy az idő valóban begyógyít minden sebet

Nehéz elhinni, amikor a szívfájdalom közepette csapdába esünk, de ahogy telik az idő, természetesen egyre jobban eltávolodsz korábbi lángodtól, fizikailag és érzelmileg egyaránt.

Bár ennek megtörténéséhez szükséges idő személyenként változó, az elmenek van módja végül elengedni, egyszerűen azért, mert az idő elteltével a szívfájdalom érzelmi intenzitása háttérbe szorul.

Még az is lehet, hogy visszanéz arra az emberre, akit egykor szeretett, és azon tűnődik, hogy mégis miért idegesítette fel magát a szakítás.

Amíg el nem mozdul egy olyan helyre, ahol elfelejt valakit, és boldog lesz, felismerheti, hogy ez a fájdalom átmeneti, és fokozatosan enyhül.

Elvitel

A válasz arra, hogyan lehet elfelejteni valakit, akit szeretsz, nem könnyű, különösen akkor, ha sokáig együtt voltál, és úgy képzelted, hogy velük töltöd az életed. Lehet, hogy ezzel a személlyel terveztél egy jövőt, és a kapcsolat elvesztése nemcsak sokkot okoz, hanem azt is megköveteli, hogy újraalkotd azt a tervet, amelyet az életedre gondoltál.

Természetes, hogy ilyenkor bánatot, szomorúságot és erős érzelmeket tapasztalunk, de vannak módok arra, hogy elfelejtsenek valakit és boldogok legyenek.

Néhány stratégia, hogy hogyan felejtsünk el valakit, természetesen jöhet, míg mások több munkát igényelnek. Ezenkívül az, ami egy személy számára működik, nem biztos, hogy működik. Azt is tapasztalhatja, hogy egyes stratégiák hasznosak, míg mások nem.

Végül, ha időt szán magára, új emlékek létrehozására, barátaival és másokkal, akik felemelnek, és életmódjának megváltoztatásával mindent el kell felejtenie, akit szeret.

Idővel valószínűleg azt tapasztalja, hogy jobb életet teremtett, mint azt, amit egykor exével képzelt. Ezzel az új élettel a helyén könnyebb elfelejteni valakit.