Tartalom
- Káprázatos semmi érvek
- A partnered alvásminősége hatással van rád
- Különböző alvásrendek
- Azok a partnerek, akik szinkronban alszanak, általában boldogabbak
- Hogyan javítsuk együtt az alvást
Igen, az alvás jót tesz az egészségünknek, a hangulatunknak és még az étrendünknek is. De tudtad, hogy néhány Zzz elkapása jót tesz a házasságodnak is? Lehet, hogy nem veszi észre, de az alvás-higiénia fontos szerepet játszik az egészséges kapcsolatokban. Az alvás fontosságának megértése közelebb hozhatja Önt és partnerét.
Káprázatos semmi érvek
Amikor felébred, valószínűleg a házastársa lesz az első személy, akivel kapcsolatba lép. Ha a partnered és a reggeli kávé között állsz, akkor akaratlanul is vállalhatod a kora reggeli hangulatosságot. Vagy fordítva.
Amikor elkötelezett kapcsolatban vagyunk, bármennyi szeretet és megértés is van, időnként az érzelmek felemelkedhetnek, és bántó szavakat mondanak. Annak ellenére, hogy ezt logikai szinten tudjuk, az érzések megsérülnek, és ellenérzések alakulhatnak ki.
A partnered alvásminősége hatással van rád
Még ha nagyszerűen alszol is, és reggel felfrissülsz, a partnered hiánya csapásokat okozhat a kapcsolatodban. Wendy Troxel, Ph.D. által végzett tanulmányban; A párok több negatív interakcióról számoltak be nappal, amikor az egyik házastárs kevesebb, mint hat órát aludt.
Különböző alvásrendek
Tegyük fel, hogy este 10 órakor lefekszik, de a méz csak 23: 30 -kor kerül a takaró alá. Lehet, hogy már kint van az álomvilágban, de az ágyba mászásuk zavarja az alvást, akár észreveszi, akár nem. Ezek az apró mozdulatok valójában kihúzhatnak az alvás mélyebb szakaszaiba, amikor fel kell töltenünk testünket és elménket.
Személy szerint, ha korábban megyek aludni, mint a férjem, úgy érzem, ritmusban vagyok vele. Bizonyára nehéz lehet, ha kettőtöknek más a munkarendje, és ezért különböző időpontokban kell felébredniük. Ha egyáltalán lehetséges, hogy valamelyikőtök korábban lefeküdjön és felébredjen, hogy ugyanazon az alvási ütemezésen legyen, akkor érdemes megbeszélnie a változtatást.
Ráadásul ki nem szeret egy kis ölelgetést, mielőtt elaludni alszik? Ez a bőr-bőr kapcsolat oxitocint, a szerelmi hormont szabadítja fel benned és kedvesed agyában. Egy 2012 -ben készült tanulmány a párok és egyedülállók által termelt oxitocin szintjét vizsgálta. Az egyik megállapítás azt jelezte, hogy azok a párok, akik fizikailag közelebb voltak egymáshoz (mint az ölelkezéshez), magasabb oxitocinszintet termeltek.
Azok a partnerek, akik szinkronban alszanak, általában boldogabbak
Tanulmányok szerint azok a párok, akiknek alvási szokásai jobban összehangoltak egymással, elégedettebbek voltak házasságukban. Julie Ohana arról beszél, hogy a családi étkezések megosztása hogyan erősítheti kapcsolatait ebben a blogbejegyzésben. Az ágy megosztása a jó minőségű alvás érdekében fontos tényező az egészséges kapcsolatok fenntartásában is.
Heather Gunn, Ph.D., az Amerikai Alvásorvosi Akadémia kutatási tanulmányát publikálta, és kijelenti: „A házaspárok alvása percről percre jobban szinkronban van, mint véletlen egyének álma. Ez azt sugallja, hogy alvási szokásainkat nemcsak az szabályozza, amikor alszunk, hanem az is, kivel.
Hogyan javítsuk együtt az alvást
Kezdjen beszélgetést a házastársával a kombinált alvási szokásairól. Beszéljen arról, hogy hol lehet kompromisszumot kötni a másik érdekében, hogy ugyanazon időbeosztás szerint haladjon. Találjon ki egy éjszakai rutinot, amelyet együtt végezhet, hogy segítsen egymásnak leereszkedni a napi stresszektől. Esetleg még egy pihentető masszázst is tartalmazhat.
Ha eleget alszunk, jól kipihentnek érezzük magunkat, és természetes módon ébredünk fel a megfelelő időben, testmechanizmusunknak megfelelően. Összességében jobb a hangulatunk, és hajlamosak vagyunk kedvesebben bánni másokkal. Tudom, hogy ideges vagyok, ha nem aludtam jól. Tegyük az alvást prioritássá házasságunk érdekében.
Sára
Sarah határozottan hiszi, hogy a jó éjszakai alvás mindent megold. Egykori alváshiányos zombiként rájött, hogy az alvás optimalizálása jelentős hatással lehet az életre. Nagyon komolyan veszi az alvás egészségét, és másokat is erre buzdít a Sleepydeep.com oldalon.