Tartalom
- Mi a megbocsátás intimitása?
- A páciensektől levont tanulságok
- Tamara pontos új elbeszélései
- Megoldás erre az általános problémára - ápolja a megbocsátás intimitását
- A megbocsátás intimitásának ápolásának három jelentős előnye
- Milyen képkockapárton keresztül nézed a helyzetet?
A párok hajlamosak az érzelmi és fizikai szempontokra összpontosítani, amikor az intimitás elősegítéséről és ápolásáról van szó. Fontos elismerni az intimitás széles körét, és feltárni azokat a változatos formákat, amelyek hozzájárulnak az egészséges, kielégítő kapcsolat fenntartásához. A megbocsátás és az intimitás csak kettő a sok közül. A megbocsátás intimitása sokkal mélyebb, mint bocsánatot kérni egymástól, és megígérni, hogy többet nem teszünk ilyet.
Mi a megbocsátás intimitása?
A legjobban úgy írható le, hogy egy pár felismer egy sebet a kapcsolatban, megérti a sérülés hatását, és azonosítja a tapasztalatokból azokat a pozitív tapasztalatokat, amelyek elősegítik a fejlődést.
Ha ezeket az elemeket nem vizsgáljuk meg, akkor egy egyszerű „sajnálom” eredménytelennek bizonyulhat, és megakadályozhatja, hogy elengedje a haragot és a haragot, amelyet a múltban elkövetett bűnök okoztak.
A páciensektől levont tanulságok
Házassági családterapeutaként sok olyan párral dolgoztam együtt, akik úgy döntöttek, hogy megbocsátanak, és valóban el akarják hagyni a múltat a múltban. Kipakolták a kapcsolatban okozott fájdalmat, felvették a tulajdonjogot és bocsánatot kértek. Ennek ellenére mindennapos küzdelem, hogy a múlt szemüvegén keresztül, még látható haladás és pozitív változás ellenére is kapcsolatban állnak társukkal.
Például -
Mike következetesen késett a kapcsolata elején Tamarával. Legalább 15-20 percet késik a randevúktól és a tervektől, ami jelentős konfliktusokat, valamint szorongást és frusztrációt okoz Tamara számára.
A lány késését példaként tekintette arra, hogy nem tiszteli őt, és aggódása a várakozás minden percében nőni fog. Mike és Tamara rájöttek, hogy Mike késése élete sok más összefüggését is befolyásolja, és valóban dolgoznia kell az időgazdálkodás egészén.
Fontos, hogy pontosan fogalmazzon meg a régi és a partneréhez és a kapcsolathoz kapcsolódó új (pontos) jelentésekről.
A régi elbeszélések, amelyek Tamara számára felmerültek, valahogy így szóltak: „Nem érdekli, meddig várok rá”, vagy: „Nem tiszteli az időmet. Meggondolatlan és önző ”stb.
Tamara pontos új elbeszélései
A Tamarától átvett új elbeszélések így hangzanak: „Mike -nak általában javítania kell az időgazdálkodásán, és ő a tulajdonosa”, vagy: „Mindketten megértjük ennek a kapcsolatra gyakorolt hatását, és Mike aktívan dolgozik ezen, és időszerűségén. összességében javul. ”
Mike jelentős előrelépést érhet el, például abban az időben, ha egyre inkább a „normává” válik. De ilyen gyakran, ha akár 5 percet is késik, Tamara a múlt szemszögéből kezdhet kapcsolatba lépni vele: „Nem tiszteli az időmet. Ő nem törődik velem ” - száguld át az agyán, fokozva szorongását.
Ha Tamara képes elkapni ezeket a gondolatokat, és nem ragaszkodik hozzájuk automatikusan, mint „igazság”, akkor ez a fél siker. A cél nem az, hogy „soha ne legyenek ilyen gondolataink vagy érzéseink”. A cél az, hogy kíváncsiak és tudatosak legyünk, amikor felmerülnek.
Megoldás erre az általános problémára - ápolja a megbocsátás intimitását
Azzal, hogy felismerjük a régi gondolatok újbóli felbukkanását, és megvizsgáljuk, hogy azok a jelenben rosszul eshetnek -e, a megbocsátás intimitása ápolható és erősíthető. A múlt negatív történetének ezek az „emlékeztetői” olyan nyers érzelmeket hozhatnak létre, amelyek relevánsabbak a múltra nézve, de pillanatnyilag teljesen pontosnak érzik magukat.
A sebezhetőség megosztása hihetetlenül hasznos lehet, sőt lehetővé teszi, hogy Ön és partnere abban a pillanatban csatlakozzon. Ahelyett, hogy kiabálna és kritizálná Mike -t, amikor 10 percet késik, Tamara ezt mondhatná: „Eléggé szorongok, mint korábban, amikor korábban késtél. Próbálom nem személyeskedésnek venni, és nem támadni, de nehéz dolgom van, annak ellenére, hogy keményen dolgozott az időszerűségen. ”
A megbocsátás intimitásának ápolásának három jelentős előnye
- Lehetőséget ad Mike -nak, hogy érvényesítse Tamara érzéseit (anélkül, hogy „hibás” lenne)
- Biztonságos teret biztosít Mike számára, hogy érzelmi támogatást nyújtson neki (anélkül, hogy ő lenne az „áldozat”)
- Azt is elismeri, hogy előrelépés történt, és lehetővé teszi a pár számára, hogy egy kihívásokkal teli pillanatban együtt éljenek.
Ez nagyobb esélyt ad a párnak, hogy otthagyja a hibáztatást és ott támadjon, ahol a helye. A legjobb az, hogy a megbocsátás intimitása nem olyan dolog, amellyel egyedül kell megküzdenie, vagy amely egy ember vállára esik.
Kulcsfontosságú, hogy a múltat megfelelő perspektívába helyezzük csapatként.
Milyen képkockapárton keresztül nézed a helyzetet?
Segítsenek egymásnak, ha úgy tűnik, rosszul helyezte el az új szemüveget, amely segít a jelenben látni, szeretni és viszonyulni egymáshoz. Ha együtt dolgozunk, hogy felismerjük ezeket a pillanatokat, és felismerjük a megbocsátás ajándékát a kapcsolatunkhoz, akkor meggyógyítjuk a régi sebeket, és lehetővé tesszük, hogy kéz a kézben lépjünk túl a csukláson.