Tartalom
- 1. Ismerje meg, hogyan lehet észrevenni a gázfényt
- 2. Maradjon a saját valóságában
- 3. Válasszuk le
- 4. Kelj fel a fejedben
- 5. Öld meg őket kedvességgel
- 6. Hagyja
A gázfény a mentális bántalmazás egyik formája, amelyben a bántalmazó megkérdőjelezi az áldozatot saját józan eszével és valóságával, és önmagát okolja a bántalmazásért. Ez alattomos és nehéz harcolni, és ez a nárcisztikus kedvenc fegyvere.
A nárcisztikus gázfény elleni küzdelem megtanulása kulcsfontosságú ahhoz, hogy túlélje a kapcsolatot egy nárcisztikus partnerrel.
Próbálja ki ezt az 5 technikát a nárcisztikus gázfény elleni küzdelemhez
1. Ismerje meg, hogyan lehet észrevenni a gázfényt
Nem harcolhat vagy megzavarhat egy viselkedést, amíg meg nem tanulja felismerni.
Ismerje meg azokat a jeleket, amelyek azt mutatják, hogy a nárcisztikus gázzal látja el Önt, mivel ez segít megtanulni, hogyan kell harcolni a nárcisztikus gázfény ellen
Ezek közé tartozik annak elmondása, hogy valami rosszra emlékszel, vagy hogy csak elképzelted; azzal vádol, hogy „túl érzékeny” vagy; megpróbál lebeszélni az érzéseiről, mert „nem szabad így éreznie” vagy „nem erre gondoltam”.
Egyes nárcisztikusok körkörös logikát és „szó salátát” vetnek be. Sok okos hangzású szó, amelyek nem mondanak semmit az áldozatok megzavarására.
Más nárcisztikusok kifejezetten hazudnak a gázvilágítás részeként, például tagadják, hogy valaha is mondtak vagy tettek valamit, amire az áldozat tisztán emlékszik.
Hazudni fognak, hogy elszámoltatást tegyenek saját tetteikért és kudarcaikért, különösen akkor, ha meg tudják győzni az áldozatot, hogy önmagát hibáztassa.
2. Maradjon a saját valóságában
A gázfény egyik fő hatása az, hogy az áldozatot megkérdőjelezi a valóság felfogásáról. Ha állandóan azt mondják, hogy rosszul emlékszik vissza az eseményekre, vagy hogy egyáltalán nem történtek meg, vagy hogy képzelődik a dolgokról, az terheli a pszichéjét.
A valóságban való megalapozottság segít abban, hogy lehorgonyozza magát abban, amit igaznak tud. Írja le a dolgokat, ha szükséges, hogy részletes megjegyzései legyenek, amelyekhez visszatérhet, ha valamit megkérdőjelez.
Keressen egy személyt vagy csoportot, akivel beszélhet, hogy támogatást kaphasson, és olyan személyek is legyenek, akik igazolni tudják az eseményekkel kapcsolatos fiókját.
A pozitív önbeszélgetés gyakorlása és emlékeztetése önmagára, hogy tudja, mi történt, tudja, mit érez, és érzelmei érvényesek, szintén segíthet a talajon maradásban.
3. Válasszuk le
Nehéz lehet egy gázfényes ülés közepette, de a leválás az egyik módja a nárcisztikus gázfény elleni küzdelemnek.
Először is, a leválás segít elkerülni az ösztönös, érzelmi reakciót, amelyet a gázfény kivált, és célja, hogy provokálja magát. Másodszor, a leválás leválasztja az energiát a cseréről, ami megfosztja a nárcisztikus embert az általuk keresett energiaellátástól.
Gyakorolja a leválasztást úgy, hogy mentálisan hátralép, amikor megkezdődik a gázfény.
Úgy bánj a cserével, mintha szemlélő lennél, nem pedig résztvevő. Ez segít megvédeni Önt a gázfény hatásától. A nárcisztikus is annyira csalódott lehet az energiaellátás hiánya miatt, hogy befejezi a beszélgetést.
4. Kelj fel a fejedben
A leválasztáshoz hasonlóan a gázlámpa intellektualizálása segíthet a küzdelemben.
A gázfény intellektualizálása megkerüli a nárcisztikus érzelmi válaszát.
Válaszoljon a nárcisztikusnak rövid, közvetlen ténymegállapításokkal. Tegyen fel közvetlen kérdéseket. Tegyen meg mindent, hogy távol tartsa az érzelmeit az arcától és a hangjától. Ez egyszerre frusztrálja és összezavarja a nárciszt. Ez messzire vezet, amikor egy nárcisztikus gázfény elleni küzdelemmel próbál küzdeni
Az intellektualizáció segíthet abban is, hogy higgadt maradjon a nárcisztikus gázfénnyel szemben, amely értékes eszköz lehet a jó döntések meghozatalában arról, hogyan reagáljunk a nárcisztikusra mind a pillanatban, mind a jövőben.
5. Öld meg őket kedvességgel
A nárcisztikusokkal mindig az a baj, hogy róluk van szó.
A nárcisztikusok a dicséretből, az érvényesítésből és a hallásból boldogulnak.
Még ha nem is igazán hiszi el, fordítsa meg a forgatókönyvet egy gázfényes beszélgetésben úgy, hogy megfordul, hogy a nárcisztikusról szóljon.
Záporozzon nekik dicsérettel. Ahelyett, hogy visszavágnánk, beszélgessünk a nárcisztikusról és arról, hogy mi olyan nagyszerű bennük. Ne féljen a rohanástól.
Paradox módon túlterhelni a nárciszt túl sok mindennel, amit akarnak, túlterhelheti őket, és leállíthatja a gázfényes foglalkozást. Ez valószínűleg nem egészséges hosszú távú megoldás, de hasznos lehet abban a pillanatban, amikor meg kell szakítania a gázfényt.
6. Hagyja
Ezt a legnehezebb gyakorolni, de a leghatékonyabb.
Amint látja, hogy egy beszélgetés a gázfényes terület felé tart, vessen véget annak. Mondjon olyasmit, mint: „Nem én folytatom ezt a beszélgetést”, és rövidítse meg az interakciót. Ha elhagyhatja a fizikai területet, annál jobb.
Még akkor is, ha belevágtál a nárcissal való interakció drámájába, bármikor be tudod fékezni. Az interakció megszüntetése megfosztja a nárcisztikust a kínálattól, és valószínűleg meglepni fogja őket. Ez visszaadja a hatalmat a kezedbe.