Tartalom
- Kezdjük a siker bizonyításával
- Hogyan működik az érzelmileg fókuszált párok terápiája?
- A kötődés elmélete
- A kapcsolatunk abból adódik, hogy biztonságban kell éreznünk magunkat
- Veleszületett, szeretetből épülő biztonságérzet kialakítása
Az érzelmileg fókuszált párok terápiája (EFT) egy párok terápiás technikája, amely sok párt sikeresen kezel.
A megközelítés a ragaszkodáselméletre épül, és arra összpontosít, hogy felhívja a figyelmet néhány negatív kommunikációs mintájukra, és segíti őket abban, hogy biztonságos kötődési köteléket érjenek el közöttük, amelyet a szeretet teremtett meg.
Ez egy érdekes stratégia, amelynek valóban van értelme, és az egyik legjobb dolog az érzelmileg fókuszált párok terápiájában az, hogy strukturált, lépésről lépésre történő megközelítést alkalmaz, amely nem foglalja magában a következő tíz év tanácsadását- általában 8– 20 alkalom az érintett pároktól függően.
Tehát mi az érzelmileg fókuszált párok terápiája?
Kezdjük a siker bizonyításával
Tanulmányok szerint azt találták, hogy az érzelmileg fókuszált párok terápiáján részt vevő párok 70-75% -a sikeres eredményeket ért el - ahol szorult helyzetben kezdték, és most lépnek a helyreállítási folyamatba.
És ez még nem minden-a tanulmány azt is kimutatta, hogy ez a fellendülés, amiről beszélünk, ésszerűen stabil és tartós. A visszaesésre egyáltalán nem volt sok bizonyíték. Ráadásul ha ez nem elégített ki teljesen, akkor a vizsgálatban részt vevő párok 90% -a jelentős javulást mutatott.
Ha belegondol a kapcsolatba tartozó összes tényezőbe és változóba, könnyen belátható, hogy a párkapcsolati tanácsadás bonyolult. Tehát amikor ilyen erős eredményeket érhetsz el az érzelmileg fókuszált párok terápiájával, az valóban hihetetlen.
Hogyan működik az érzelmileg fókuszált párok terápiája?
Az érzelmileg fókuszált párok terápiája John Bowlby kötődési elméletén alapul.
A kötődés elmélete
A kötődéselmélet arra összpontosít, hogy miként építjük ki a kötődést gyerekkorunkban, és ez az elsődleges gondozónőtől kapott ellátás és figyelem szintjétől függ.
Ha megfelelő ellátást és figyelmet kaptunk, hajlamosak vagyunk pozitív és kiegyensúlyozott kötődések kialakítására felnőtt kapcsolatainkban.
Ha nem kaptunk „megfelelő” gondoskodást és figyelmet az elsődleges gondozóunktól, akkor negatív kötődési stílusokat alakítunk ki. Vagy akár kötődési zavar, attól függően, hogy milyen intenzitású ellátást kapunk.
Az amerikai felnőttek majdnem felének állítólag negatív kötődési stílusa vagy kötődési zavara van. Ez azt jelenti, hogy nagy az esélye annak, hogy Önnek, partnerének vagy házastársának ilyen problémája lehet.
Lényegében az történik, ha nem kötődünk egészséges kötődésekhez, és bizonytalanná válunk a világban, nincs biztonságos platformunk, amelyen kiállhatunk, és gyermekként megtanuljuk, hogyan kell viselkedni bizonyos módon, hogy kielégítsük szükségleteinket. és túlélni.
De az, ahogy ezt megtesszük, sikeresen segíthetett nekünk eligazodni és túlélni a viharos vizeket csecsemőként, de ez nem segít egészséges kapcsolatok kialakításában felnőttként.
A kötődéselmélet szerint a probléma az, hogy akkor, amikor megtapasztaltuk ezeknek a viselkedési jellemzőknek a szükségességét, akkor is, amikor az agyunk fejlődött.
És így a túlélésre kifejlesztett minták mélyen belénk gyökerezhetnek. Annyira bevésődött ténybe, hogy talán észre sem vesszük, hogy van más probléma is, mint az a tény, hogy úgy tűnik, hogy nem tudunk vonzani egy egészséges kapcsolatot vagy fenntartani azt, ha lehetőségünk van rá.
A kapcsolatunk abból adódik, hogy biztonságban kell éreznünk magunkat
Mindezek a kapcsolatainkban rejlő kérdések abból fakadnak, hogy biztonságban kell éreznünk magunkat a világban, és így bizonytalanná válhatunk egy kapcsolatban, hogy ne veszítsünk el valami értékeset, zárkózottan, nehogy megsérüljünk, vagy rendezetlenek legyünk, mert rendezetlenek lettünk. törékeny sebezhetőségünk védelmének egyik módja.
Tehát az érzelmileg fókuszált párok terapeutái segíthetnek megérteni ezeket a mintákat, és támogatják Önt, hogy párban együtt navigáljon velük. Mindketten mélyen megérthetitek egymást, és megtanulhattok bízni és viszonyulni egymáshoz.
Veleszületett, szeretetből épülő biztonságérzet kialakítása
Amikor ez megtörténik, mindketten veleszületett, szeretetből épülő biztonságérzetet kezdenek kifejleszteni, amely felülírja azt a korábbi biztonsághiányt, amelyet korábban öntudatlanul érezhetett.
Mint valaki, akinek egyszer volt negatív kötődési stílusa, tanúsíthatom, hogy lehetséges leküzdeni és korrigálni.
Tehát amikor vagy ha úgy ítéli meg, hogy az érzelmileg fókuszált párok terápiája az Ön helyzetének egyik lehetősége, akkor ezt csak tudnia kell; az elvégzett munka valószínűleg segíteni fogja házasságát vagy kapcsolatát, hogy megtalálja a kiutat a szorongásból.
És ha elvégzi a munkát, akkor biztosítja, hogy megtette a pszichológiai lépéseket annak a kárnak a helyreállítására, amelyet a kisgyermekkori tapasztalatok okozhattak az egészséges kapcsolatok vonzására és fenntartására. Annak érdekében, hogy a jövőben és egész életében ne kelljen újra foglalkoznia ezzel a kérdéssel.
Van egy mondás, amely azt mondja: „ha befejezed a múltad, nem ismételgeted a múltadat”, és az érzelmileg összpontosított párok terápiája minden bizonnyal ennek egyik módja. Érzelmileg fókuszált páros terápia segít ebben.
Az érzelmileg fókuszált párok terápiáját számos különböző párral, kultúrákon és gyakorlatokon keresztül alkalmazzák.
Az EFT ismert pároknak segít, ahol az egyik vagy mindkét partner szenved függőségtől, depressziótól, krónikus betegségtől vagy PTSD -rendellenességtől.
Még rendkívül erősnek is bizonyult olyan helyzetekben, amikor a pároknak hűtlenséggel vagy más rendkívül traumatikus eseményekkel kellett megküzdeniük.
Segíthet korábbi programozásunk vagy hiedelmeink visszatekerésében, és összeegyeztetni az elfojtott vagy bemutatott, indokolt vagy indokolatlan érzelmeket, valamint megnyugtatni és gyógyítani az esetlegesen tapasztalt konfliktusokat.
Végül elősegíti az egészséges függőséget és a veleszületett biztonságérzetet mindkét partner számára.
Most képzelje el, hogy ez egy kapcsolat, amely a biztonságon, a bizalomon, valamint az érzelmi és mentális jóléten alapul. Ez az ideális módja annak, hogy új fejezetet kezdjünk minden kapcsolatban. Nem gondolod?