Tartalom
- Mi a társfüggő kapcsolat?
- Hogyan néz ki a társfüggő kapcsolat?
- A függőség és a romantikus kapcsolat
- Szóval, hogyan lehet abbahagyni a társfüggőséget a kapcsolatodban?
- Lehetséges, hogy két társfüggőnek egészséges kapcsolata legyen?
Mindannyian tudjuk, hogy a boldog párkapcsolatok kulcsa az, hogy kompromisszumot kell keresni, amikor nehéz helyzetbe kerülünk.
De mi történik, ha az egyik partner úgy találja, hogy egy kicsit túl kompromisszumot köt? Folyamatosan azon kapják magukat, hogy saját öngondoskodásukat, barátságukat, akár identitásukat is a háttérbe szorítják, és jobban tisztelik társukat, mint önmagukat. A pszichológusoknak van neve az ilyen típusú kapcsolatoknak: Codependent relationship.
Mi a társfüggő kapcsolat?
Dr. Shawn Burn, szakértő, aki a társfüggőségről írt, és így írja le ezeket a kapcsolatokat: „Egy társfüggő kapcsolatban egy személy végzi a gondoskodás nagy részét, és gyakran elveszíti önmagát.”
Egy egészséges párkapcsolatban mindkét partner érzi az egyenlőség érzését, amikor gondoskodni kell egymásról, és mindketten megőrzik identitásukat.
Hogyan néz ki a társfüggő kapcsolat?
A társfüggő kapcsolatokban a társfüggő partner a kapcsolat alapján határozza meg magát, és mindent megtesz, hogy bennmaradjon, még akkor is, ha mérgező.
Átveszik a kapcsolat minden „házimunkáját”, hogy ezzel fontosak legyenek partnereik számára. Úgy gondolják, hogy minden törődéssel partnerük függővé válik tőlük, és soha nem akarja elhagyni őket.
Ön függő kapcsolatban él? Ha gyanítja, hogy társfüggő kapcsolatban él, tegye fel magának a következő kérdéseket:
- Alacsony önbecsülése van?
- Problémái vannak a határok beállításával és azok érvényesítésével?
- Népkedvelő vagy, mindig elsőként jelentkezel önkéntes dolgokra, mindig igent mondasz?
- Nehezen ismeri fel érzéseit?
- Többre értékeled a partnered jóváhagyását, mint a saját önbizalmadat?
- Kommunikációs problémái vannak?
- A hangulatát, boldogságát, sőt szomorúságát a partnere hangulata diktálja?
- Rendkívül sok időt szán a nap folyamán arra, hogy a párjára gondoljon?
- Folyamatosan megkérdezi a párját, hogy szeretnek -e?
- Folyamatos megnyugvást keres partnerétől, hogy soha nem hagyja el?
- Felállítja a párját a talapzatra, idealizálja őket?
- Mentséget keres a partnere számára, például amikor elfelejt valamit megtenni, amit kért?
- Aggódik, ha partnere nem válaszol azonnal az üzenetére vagy az e -mailre?
A függőség és a romantikus kapcsolat
Ha önfüggő romantikus kapcsolatban él, fontos azonosítani a szerepét.
Egyikőtök az ajándékozó lesz, aki gondoskodik mindenről - és egy, a felvevő -, aki elnyeli minden törődését.
Ha szeretné újra kiegyensúlyozni a kapcsolatot, hogy az egészséges és méltányos legyen, fontos lehet, hogy párkapcsolati terapeutával dolgozzon együtt a beágyazott viselkedés megváltoztatása érdekében.
Irányításuk alatt megtanulod egyensúlyba hozni a szerepeidet, így a kapcsolat inkább ad és vesz mindkét partnertől.
Szóval, hogyan lehet abbahagyni a társfüggőséget a kapcsolatodban?
Először is ismerd fel, hogy a társfüggőség nem jelenti azt, hogy rossz ember vagy.
Csak olyan kötődési stílust él, amelyet gyerekkorában tanult meg. Valószínűleg megtanultál egy egészségtelen nézetet a szerelemről, hogy a szerelem azt jelenti, hogy teljes mértékben vigyázni kell a másik emberre, különben elmennek.
Annak érdekében, hogy ne legyen társfüggő a kapcsolatában, próbálja ki az alábbi tippeket:
- Folytassa a tanácsadást
- Szánjon „én” időt, és erősítse meg önérzetét
- Ismerje meg a kommunikációs technikákat amelyek segítenek hangot adni saját érzéseinek és kívánságainak
- Gyakorold a teljes őszinteséget a pároddal
- Dolgozzon a külső kapcsolatokon; barátságaid és családi kötelékeid
- Döntse el saját döntéseit anélkül, hogy konzultálna partnerével vagy kérné jóváhagyását a szóban forgó döntéshez; ne kérdezd őket. Még egy olyan egyszerű dolog miatt is, hogy „mit vegyek fel ma este az irodai bulijára?” Ön dönthet!
- Légy határozott. Tudd, mit akarsz, és tartsd magad ehhez
- Tanuld meg boldoggá tenni magad. Ne nézzen partnere felé a saját boldogságáért; ezt saját maga hozza létre
- Ismerd fel, hogy irreális elvárni, hogy partnered legyen a mindened. Nem lehetnek anyád, apád, gyermeked, legjobb barátod vagy lelkészed. Ezért fontos, hogy külső barátságok kössenek, és elmélyítsék kapcsolataikat saját családjukkal és közösségükkel.
Amint lábadozik a társfüggőségből, fontos, hogy vigyázzon magára.
Szeresd magad azzal a szeretettel, amit egy partnertől vársz. Légy kedves magadhoz, adj magadnak kelléket a jól végzett munkákhoz.
Tudd, hogy ha a párod úgy dönt, hogy kilép a kapcsolatból, akkor minden rendben lesz.
A világ nem hagyja abba a forgást, és továbbra is a saját személyes fejlődésén dolgozik.
Ez a társfüggőség helyreállítási folyamatának kulcsfontosságú része.
Lehetséges, hogy két társfüggőnek egészséges kapcsolata legyen?
Elsőre úgy tűnhet, hogy ez egy nagyszerű kapcsolat.
Hiszen az ajándékozó szívesen törődik a párjával, és az átvevő szereti, ha valaki más talapzatra állítja őket.
De idővel, az ajándékozó neheztelni fog arra a tényre, hogy minden nehéz munkát végeznek, érzelmileg.
A felvevő pedig gyengének és képlékenynek tekintheti partnerét.
Nem ez a legegészségesebb helyzet, amelyben találjuk magunkat, bár találhatunk példákat a függő kapcsolatokra, amelyek évek óta tartanak körülöttünk. De ne feledje: az, hogy ezek hosszú távú kapcsolatok, még nem jelenti azt, hogy egészségesek.
Tartósak a függő kapcsolatok? Lehet -e két társfüggőnek egészséges kapcsolata?
A társfüggő kapcsolatok tarthatnak, de valószínű, hogy mindkét érintett személy valamilyen belső haragot hordoz az egyes személyek által a kapcsolatokban betöltött szerepek egyenlőtlensége miatt.