Tartalom
- Mi a biztonságos melléklet?
- A partnerhez való kötődés fokozásának módjai
- Halljátok egymást
- Apró módszerek az intimitás kialakítására
- Séta a természetben
- Legyen nyitott igényeivel és érzelmeivel, hogy biztonságos kötődést alakítson ki
- Építs közösséget
- Több szex
A média „Az életnél nagyobb romantikus gesztus” képeivel bombáz bennünket. Tudod, azok a filmek, ahol a srác a repülőgép hangosbeszélő rendszeren keresztül ajánlja fel barátnőjét, vagy rózsaszirmokat hagy a nappaliból a hálószobába, ahol talál egy kis dobozt, amelyben egy nagy gyémántgyűrű található.
Nem csoda, hogy a fiatalok azt hiszik, hogy ez a nagy gesztus az „igaz szerelem” bizonyítéka, és figyelmen kívül hagynak minden apró módot, amellyel biztonságos kötődéseket hozhatunk létre.
Kevés olyan modell van a médiában, amelyeket megnézhetünk, hogy ezt lássuk - ez az, hogy a házastárssal egy biztonságos kötődés kiépítése és fenntartása ezer apró dologból áll.
Mi a biztonságos melléklet?
Mindenkinek szüksége van kötődésre.
A biztonságos kötődés kiépítése a házastársával a boldog és egészséges kapcsolatok alapja. A biztonságos kötődés az összetartozás és a másik emberhez és a legmélyebb szintekhez kötődő érzés. Az emberek teherhordó állatok, és így szükségük van arra, hogy egy csoport részének érezzék magukat.
Ez az implicit kapcsolat egy másik emberrel háromágú pozitív visszacsatolási ciklust generál.
Ha érezzük ezt a fajta kapcsolatot, erősebb kapcsolatot érzünk magunkban; belső önbizalmunkat arra ösztönzik, hogy olyan módon kezdjünk bele az életbe, amely segít az öntudat kialakításában, és ez az elkötelezettség növeli kompetenciaérzetünket és önbecsülésünket.
A megemelt önbecsülés lehetővé teszi számunkra, hogy könnyebben kapcsolatba lépjünk másokkal. Így létrejön a biztonságos kötődés tökéletes köre.
A partnerhez való kötődés fokozásának módjai
Ha biztonságos kötődést szeretne építeni a házastársával, összpontosítson a bizonytalan kötődések gyógyítására lehet, hogy átviszi a korábbi kapcsolataiból.
A másik emberhez való biztonságos kötődés képessége korai gyermekkorban alakul ki (vagy nem). Ha úgy érzi, hogy nem rendelkezik kellően fejlett képességgel ahhoz, hogy máshoz kötődjön, akkor érdemes lehet együtt dolgozni egy terapeutával a gyógyulás módjain.
Ha nem teszi meg, fennáll annak a kockázata, hogy ragaszkodáskerülő lesz, és nem tudja átvenni azt a gazdag jutalmat, amelyet a partnerhez köt. A gyógyulás elősegítése és a biztonságos kapcsolat kiépítésének kérdésének megválaszolása érdekében próbálja meg a következőket:
- Dolgozzon az önbecsülés növelésén, olyan források felhasználásával, mint a könyvek és a terapeuta. A szilárdabb önértékelés segít a biztonságos kötődés kialakításában a házastársával.
- Tanulja meg azonosítani, tisztelni és kifejezni érzelmi szükségleteit oly módon, amely öngondoskodó, és nem erőszakos vagy vádló.
- A kockázat hiteles és közvetlen. Ne játsszon, és ne próbálja manipulálni partnere érdeklődését. Csak ha megmutatod, ki vagy valójában, akkor kapsz hiteles szeretetet.
- Gyakorold önmagad és mások elfogadását. Legyen kevésbé kritikus.
- Hagyja abba a reagálást és kezdjen reagálni.
Hogyan tanulhatja meg a konfliktusok és a kompromisszumok megoldását „mi” szemszögből?
Halljátok egymást
Ez olyan kicsi dolog, de nagyon fontos a biztonságos kötődés kialakításához a házastársával.
Amikor meghallja, amit a partnere kifejez, érvényesíti őket. Tegyük fel, hogy elutazik. Jó dallamok vannak a rádióban, és mindketten nyugodtak. A partnered kinéz az autó ablakán, és tétlen megfigyelést tesz: „Hű, a fény most csodálatos.”
Könnyen bólinthat a fejével, és folytathatja. De a kötődés megerősítése érdekében tegye meg az apró dolgot: „Ó, igen, valóban az.”
Ott küldtél egy üzenetet a partnerednek, hogy hallottad, amit mondtak, és hogy megosztottad észrevételeikkel. Ez jó érzés, és mindig választ ad arra a kérdésre, hogyan teheted biztonságossá a partnered.
Apró módszerek az intimitás kialakítására
Mit jelent a biztonságos kötődés a partnerével való mély intimitás nélkül? Ennek ellenére Önnek és partnerének nem kell életre szóló szemináriumot végeznie az intimitás növelése érdekében.
Annyi apró módon tehet egy biztonságos kötődést a házastársával-
- Hozzon nekik egy reggeli kávét, amelyet pontosan úgy készítenek el, ahogy szeretik.
- 10 perces személyes beszélgetés, mobiltelefon nélkül, csak az egymással való kommunikációra összpontosítva.
- Gyors dicséret a remek ételről, amelyet a partnere készített
- Köszönjük partnerének, hogy felvette a vegytisztítást.
Séta a természetben
A japán kultúrában dokumentálták az „erdei fürdőzés” előnyeit. De tudtad, hogy a közös séta segít a biztonságos kötődés kialakításában a házastársával?
A természetben való lassú és figyelmes séta kicsi, költségmentes módja annak, hogy kötődjön a partneréhez. Lehet, hogy kísértést érez, hogy tegyen valamit az otthonhoz közelebb, például sétáljon együtt a bevásárlóközpontban, de ez nem biztosítja ugyanazt a pozitív elvihetőséget.
A bevásárlóközpont-járás valóban erős ingerérzéket tartalmaz (és lehet, hogy kísértésbe esik, hogy ezt az időt a feladatok elvégzésére használja, ami legyőzi ennek a gyakorlatnak a kötődési célját).
Legyen nyitott igényeivel és érzelmeivel, hogy biztonságos kötődést alakítson ki
Újra kell kötni az agyát, hogy biztonságos kapcsolatokat építsen ki partnerével.
Az igények közvetlen megosztása ahelyett, hogy a „játékmenet” kommunikációs stílusát használná, kulcsfontosságú a biztonságos kötődés kialakításához a partnerrel. Amikor a partnered megkérdezi, hogy valami nincs rendben, mondd el neki, hogy mi a baj, ahelyett, hogy kimondanál egy homályos „semmit”, majd bólogatsz rajta.
Amikor közvetlenül kimondja igényeit, partnere megkönnyebbül, mert nem kell kitalálnia, mi történik a fejében. Ez jobb kötődést jelent kettőtök között.
Építs közösséget
A kapcsolatokon kívüli kötődések szép hatással vannak arra, hogy mindketten ragaszkodjanak egymáshoz. Ha részt vesz szomszédsági csoportokban, az Ön által választott imaházban, önkéntes munkában, gyermekei iskolájában, mindez előnyös az összetartozás érzéséhez, és elősegíti a biztonságos kötődés kialakítását a házastársával.
Több szex
A virágzó szexuális élet nagyban hozzájárul a biztonságos kötődés kialakításához a házastársával. A partneredhez való biztonságos kötődésed fokozásának egyik legjobb módja a szex.
Az orgazmus után felszabaduló hormonok, az oxitocin - bizonyítottan növelik a kapcsolat és a bizalom érzését. Kicsi, de csodálatos dolog, nem?
Biztonságos kötődés kialakítása a párjával a tartós boldogság érdekében
Ha követi ezeket az ötleteket, akkor nemcsak biztonságos kötődést tud kialakítani a házastársával, hanem sok éven át kihasználhatja az ilyen kifizetődő kapcsolat előnyeit. Mivel a biztonságos kötődés minden boldog párkapcsolat kulcsa, és magának köszönheti, hogy következetesen dolgozik a biztonságos és hosszú távú kötődés kialakításán a partnerével.