Tartalom
- Rendben van -e haragudni egy exre válás vagy válás után?
- Miért vannak olyan partnerek, akik a válás után haragot éreznek az ex iránt?
- 15 tipp, hogyan kezeljük a válást követő haragot az ex iránt
- 1. Koncentráljon a tényekre
- 2. Szánjon rá időt
- 3. Az önellátás a madaraké
- 4. Ne felejtsd el a hangulat miatti öngondoskodást
- 5. Érezd a haragot
- 6. Ismerje fel, mi váltja ki
- 7. Nincs kényelmes idő vagy időkorlát
- 8. Vigye a naplójába
- 9. Racionalizálja magát a helyzetet
- 10. Engedje meg a gyógyulást, és fogadja el a leckét
- 11. Lehetséges a megbocsátás
- 12. Tekints a jövőbe
- 13. Kerülje a társkereső ciklusba való ugrást
- 14. A segítség mindig opció
- 15. Találd meg a jelentésed és lépj előre
- Milyen egészséges módszerekkel lehet megbirkózni a volt váló haragjával?
- 1. Nem baj, ha folytatod az életed
- 2. Keressen gyakori új helyeket
- 3. Kerülje a védekezést
- 4. Harcolj a részvételi késztetés ellen
- 5. Álljon magabiztosan a határaihoz
- 6. Próbálja megfejteni a jelentést
- 7. Ne vegye be a csalit
- 8. A közeli barátok és a család kritikus
- 9. Próbáljon a lehető legtürelmesebb lenni
- 10. Beszéljen egy tanácsadóval
- Végső gondolatok
Társadalmunk azt mondja nekünk, hogy a harag tabu érzelem. Az egyiket titokban kell tartani, ellenőrizni kell, vagy ha lehetséges, „el kell oltani” az emelkedett indulat első jelére. De mi történt azzal a gondolattal, hogy természetesen konstruktívan érezzük az érzéseinket, hogy egészségesen lépjünk tovább?
A válás utáni harag ugyanolyan természetes, mint a többi érzés vagy érzelem, amelyek legyőzik az egyik vagy mindkét partnert, és mégis ez az egyetlen, amely azzal a várakozással jár, hogy elfojtjuk.
Legtöbbször az a meggyőződés, hogy az ex bűnös az árulásban, legyen az hűtlenség, visszaélés, pénzügyek rossz kezelése vagy nem teljesített szükségletek. Minden pár küzd az érzelmeken alapuló egyéni vádakkal.
Rendben van -e haragudni egy exre válás vagy válás után?
A válást követően az egyik partner, Ön, jellemzően úgy érzi, hogy az ex cserben hagyott vagy elárult azzal, hogy elment, különösen, ha bármilyen szabálytalanság történt.
Ugyanebben az értelemben haragszol magadra, mert megengedted a viselkedést bármilyen hosszú ideig. Ha önmagát hibáztatja, amiért nem látja hamarabb a problémákat, fájdalmat okoz, ami több visszavágást eredményez az exével szemben.
A veszteség után tapasztalt érzelmek, beleértve a haragot is, a haladás természetes velejárói. A válás utáni harag általában a bánat vagy a szomorúság előtt áll.
Létfontosságú, hogy megengedje magának, hogy teljesen engedjen annak, amin a szíve és az elme megy keresztül, amikor ez megtörténik, és ne próbáljon olyan bátor vagy erős ember lenni, mint azt sokan tanácsolják.
Az érzelmek elleni küzdelem nem az erősebb énhez vezető út. A veszteség szakaszainak követése, ahogy azok természetesen előfordulnak, végül erősebbé és egészségesebbé válik.
Miért vannak olyan partnerek, akik a válás után haragot éreznek az ex iránt?
A vád és a válási harag azok a tüzes elemek, amelyekkel sok partner küzd az elválás után. Általában ezek engedik az elfogadást és továbblépnek.
Sajnos néhány társ a válás után dühös marad, és lehetővé teszi, hogy az érzelem akadályt képezzen a jövő felé vezető úton. Ha ebben a helyzetben találja magát, nagyon könnyen lehet, hogy nem akar befelé lépni.
Amikor ezt megteszi, meg kell vizsgálnia, hogy miért nem ment el, vagy látni fogja a problémákat, mielőtt a partnere megtette. Ez nem jelenti azt, hogy téged kell hibáztatnodhttps: //www.marriage.com/advice/divorce/10-most-common-reasons-for-divorce/lf.
Ennek ellenére, ha folyamatosan az ujját mutogatja, és elmondja, miért hagyta el az illető a kapcsolatot, függetlenül attól, hogy történt -e jogsértés, akkor ideje egy pillantást vetni a tükörbe. Dolgozza át ezeket az érzéseket, mert ezek több mint valószínűsítik az akadályokat.
Sok esetben túl fájdalmas belegondolni abba a gondolatba, hogy hamarabb megoldhatta volna a problémát, vagy talán közrejátszott abban, hogy miért szűnt meg a házasság. Sokkal könnyebb és biztonságosabb haragudni valaki másra, rámutatni a hibájukra, és kiáltani a hibáztatást és a viszályt.
15 tipp, hogyan kezeljük a válást követő haragot az ex iránt
Mindenki egyedi módon kezeli az érzelmeit. Teljesen más lesz a harag és a válás kezelése, mint egy barát választása.
A kritikus dolog az, hogy megengeded magadnak, hogy megtapasztald az érzelmet, és egészségesen, építő módon nézz rá, és ne csak az exedet látd, hanem magadat is. Néhány hasznos tipp a dolgokon, amelyeket megpróbálhat feldolgozni:
1. Koncentráljon a tényekre
Könnyű lehet beleesni abba a gondolkodásmódba, hogy végső soron még a harag állapotában is kibékülsz.
Intellektuálisan elengedhetetlen, hogy megpróbáljuk megtartani magunkat a körülmények valóságában, és megértsük, hogy a házasságnak vége, hogy a dühösségtől a veszteség további szakaszaiig haladhassunk.
Nem lesz képes megnézni, hogyan lesz más az élet, vagy döntéseket hozhat, miközben ebben a fázisban ragadt.
Ehelyett megpróbál okokat találni arra, hogy tovább tárgyalja, mi történt, és miért kell megoldani a problémát. Ha itt ragadtál, itt be kell nézni a tükörbe, és elkezdeni befelé dolgozni.
2. Szánjon rá időt
A barátok és a család arra ösztönöz, hogy legyen erős, és lépjen tovább, ha valaki dühében szellőzik, gyakran, ha nem tudja, mit tanácsoljon még.
Az érzelmek feldolgozásakor nem kell sietni. Tapasztalja meg mindegyiket, amíg már nem, de tegye építő jelleggel. Ugyanilyen fontos, hogy támogassuk ezeket az érzéseket.
Tudassa a körülötte lévőkkel a határokat és azt, hogy mire van szüksége ebben az időszakban. A megfelelő emberek hagyják, hogy válás után beszélgessenek, dolgozzanak fel és dolgozzanak fel haragjukat.
3. Az önellátás a madaraké
Nem vagy egyedül, vagy nem kellene.
Az összes elfojtott harag mellett, amit érzel, elengedhetetlen, hogy legyen legalább egy barátod vagy családtagod, akivel ki tudod fejezni a frusztrációdat, és kifejezheted haragodat a válás után, különösen akkor, ha az exed részéről jogsértés történt.
Lehet, hogy nem látta a figyelmeztető jeleket, és személyes hibáját érezte, hogy nem látja ezeket a jeleket, így hamarabb tud reagálni. Az önállóság, az áll felemelése és a kegyelemmel való előrehaladás túlértékelt.
Gyakran keserűséghez vezet, sok embernek kemény szíve alakul ki, és következményei a későbbi kapcsolatokba is átkerülnek. Elengedhetetlen a teljes gyógyuláshoz. Ehhez érzelmeket kell érezni, és barátokra van szükség, akik segítenek nekünk ebben.
4. Ne felejtsd el a hangulat miatti öngondoskodást
Függetlenül attól, hogy csatákat vív az exével, vagy átszellem a körülményeket, gondoskodnia kell arról, hogy vigyázzon magára.
Az öngondoskodás táplálja a testet, az elmét és a lelket, ösztönözve a különböző érzelmek, köztük a harag áthaladását. Ha jól érzi magát, egészségesnek érzi magát, és végül újra boldog lesz.
5. Érezd a haragot
Igen, harag van a válás után. Ez normális. De bizonyos helyzetekben ez az érzelem más érzelmeket is lefed, talán bántás vagy szomorúság érzése a kapcsolat elvesztése miatt.
A váláson áteső férfiak esetében előzetes társadalmi elvárás, hogy a harag az érzelmek várható formája legyen az uralkodó, és helyettesítse a veszteség bármely más szakaszát.
Ez igazságtalan feltételezésnek tűnik. Ennek ellenére létfontosságú, hogy elkötelezzük magunkat a harag mellett, hogy elérjük azokat a valódi érzelmeket, amelyek a harag felszíne alatt rejtőznek. Ebből az érzelemből rendkívüli energiaérzet fakad.
Bármilyen fizikai erőnlétet élvezhet, vagy kiüvölheti az érzelmek egy részét a párna kényelmébe. Meglepődne, ha e tevékenységek hatására szabadulna.
Ezután találhat egy barátot, akivel szabadon ki tudja fejezni a valódi érzelmeit, például a szomorúságot, a bánatot vagy a fájdalmat.
6. Ismerje fel, mi váltja ki
Amikor a harag epizódjait érzi, általában bizonyos kiváltó okok lépnek fel. Ez lehet az, amikor meglátja az exét, vagy talán a házassági évfordulója.
Ha felismered, mi indít el, sokkal könnyebb lesz kezelni a helyzetet, amikor felmerül. Ezután megpróbálhatja megtervezni a ravaszt, kifejlesztve egy megoldást a reakció eloszlatására.
7. Nincs kényelmes idő vagy időkorlát
Ne várja el, hogy a válás utáni haragját meghatározott határidőre szabják. Arra sem kell számítani, hogy érzelmi reakciók történnek a személyes tér csendjében.
Elképesztő kirobbanásra számíthat alkalmatlan pillanatban, akár a munkahelyen, akár az élelmiszerpiac kellős közepén van.
Nem hagyhatja magát átélni a dühös epizódot azokban a kellemetlen időkben. Ehelyett fel kell függesztenie az érzést mindaddig, amíg nem tartózkodik a privát terében, majd megengedheti magának, hogy egy adott időszak dühös legyen anélkül, hogy túl sokáig falatozna.
A házasság megszüntetése mindenkit megőrjíthet, érezheti, de ne vigye túlzásba ezt az élményt.
Nézze meg ezt a videót, hogy megértse, miért lehetnek egyesek haragban a válás vagy a válás után.
8. Vigye a naplójába
Nem kell leküzdenie a haragját a volt feleségével való válás után, vagy még a barátaival vagy a családjával sem gúnyolódnia, ha ezek közül bármelyik egészségtelen. Ehelyett napló.
Ha leírja mindazt, amit tapasztal, az egyik legkonstruktívabb módon mentesíti Önt az érzelmek alól. Másnap olvassa el az előző napi gondolatait, és értékelje, hogy ez hogyan viszonyul a jelenlegi helyzetéhez.
9. Racionalizálja magát a helyzetet
Mivel a naplóírás lehetővé teszi az érzelmek kiszűrését, eljön az idő, amikor racionalizálni tudja a házasság végét anélkül, hogy bárkit is hibáztatnia kellene.
Ez lesz a fordulópont, ahol a gyógyulási folyamat elkezdődhet.
Kezd kevésbé dühös lenni, és elfogadja, hogy a válás valószínűleg mindkettőtök számára a legjobb dolog volt, és rájön, hogy mélyebb okok vannak, mint amiket a felszínen előidéztek, és lehet, hogy hordoz valamit.
10. Engedje meg a gyógyulást, és fogadja el a leckét
Az élet minden eseménye értékes tanulsággal szolgál. Függetlenül attól, hogy pozitívnak bizonyul -e vagy sem, meglátjuk.
A döntő dolog az, hogy meggyógyítod és felismered, mit kaptál attól a pillanattól kezdve, hogy később a jobb verziójává válhass annak, akinek állítólag lenned kell.
11. Lehetséges a megbocsátás
A válás utáni haragnak végső soron át kell adnia a megbocsátást. A célpont minden bizonnyal az exed, de gyakran haragot hordozsz magad iránt. A legtöbb esetben indokolt, ha a pár haragot érez a partnere iránt a válás után.
Általában valamilyen jogsértés van, talán ügy. De a hibák egy részét magadra hárítod, mert nem láttad, és hamarabb reagálsz a helyzetre.
Az idő múlásával a hibáztatásnak és a haragnak helyt kell adni a megbocsátásnak. Ez lenne a végső boldogságod és növekedésed, és így senki sem rendelkezhet semmilyen hatalommal feletted.
12. Tekints a jövőbe
Ha végignéz a válás utáni haragon, elkezdheti meghozni a jövőbeli döntéseket. Lehet, hogy kihívást jelent, de ha megpróbál energiáinak egy részét a következő lépések megtervezésére összpontosítani, az segíthet a veszteségek egy részének kezelésében.
Azt hitte, hogy megtalálta a jövőjét, és minden megvalósult, de most meg kell fontolnia, hogy milyen lehetőségek várnak rád felváltva.
13. Kerülje a társkereső ciklusba való ugrást
A válás utáni harag átdolgozása nem az egyetlen szakasz; van néhány. Létfontosságú annak biztosítása, hogy teljesen meggyógyuljon és egészséges legyen, még mielőtt társkereső életet próbálna. Ez nem lenne igazságos veled, de főleg a többi emberrel, akikkel találkozik.
A világnak bemutatott személynek a legjobb változatnak kell lennie, egészségesnek és kényelmesnek kell lennie, mint újonnan egyedülálló személynek, akit érdekel egy kapcsolat, de nem kétségbeesve. Még akkor is megtalálhatja; még nem a megfelelő idő. Add meg magad, amíg szükséged van rá.
14. A segítség mindig opció
Ha a válás után nem úgy halad át a haragon, mint amilyennek érezné, és jelentős idő telt el a véglegesítés óta, bölcs dolog megfontolni a barátok és a családon kívüli kiegészítő támogatást.
Nincs szégyen, ha terapeutahoz vagy tanácsadóhoz fordul, ha az érzelmi szakaszok feldolgozása közben is küzd, még támogató belső kör esetén is.
Öröm számodra, hogy elég erős vagy ahhoz, hogy beismerd, hogy nehéz. Valójában ez a legjelentősebb kihívások egyike, amin bárki keresztül fog menni, és sok embernek terápiás beavatkozásra van szüksége ahhoz, hogy egészségesen végigvezethesse őket.
15. Találd meg a jelentésed és lépj előre
A válás utáni harag elragadtatása során millió kérdést tett fel magának, például azt, hogy miért és kinek a hibája intenzívebb harag- és csalódottságérzetet keltve, mivel az ismeretlen miatt tehetetlennek és kontrollálatlannak érezte magát.
Amikor elér egy bizonyos pontot, a válaszokat megtalálja magában az együttérzés, a kedvesség és a hitelesség helyéről. Többé nem kell ujjal mutogatni, hibáztatni, és senkit sem enged le a horogról.
Itt az ideje, hogy megtaláld az érzelmek mögött rejlő jelentést, hogy meggyógyíthasd ezt a részt és léphess előre.
Milyen egészséges módszerekkel lehet megbirkózni a volt váló haragjával?
A válás utáni harag kihívást jelent, de közös élmény egyik vagy mindkét házastárs számára. Amikor egy személy megkapja a felelősséget, kihívást jelenthet az Ön felé irányuló érzelmek kezelése, akár indokolt, akár nem.
Bár mindenki tudja, hogy az érzelmek gyógyítása gyógyuláshoz vezet, a fogadó fél volt házastársának meg kell találnia az egészséges módszert a folyamat segítésére.
Néhány kipróbálható módszer:
1. Nem baj, ha folytatod az életed
Bár kihívást jelenthet a házastársa számára, nincs semmi baj abban, ha előrelép, ha egészséges helyen van.
Vedd körül magad támogató emberekkel, akik felemelnek téged, és vegyenek részt az optimális öngondoskodásban, hogy segítsenek a legegészségesebb gyógyulásban.
2. Keressen gyakori új helyeket
Lehet, hogy rendszeresen vannak olyan helyei, ahol élvezi, de ha ezek olyan intézmények voltak, ahová párosként ment, fedezzen fel új lehetőségeket.
Nem akar jelenetet gerjeszteni azzal, hogy összefut az exével, ahelyett, hogy elkerülné a lehetőséget.
3. Kerülje a védekezést
Egy dühös ember néha felfújhatja az igazságot egy zűrzavaros, vádaskodással és rágalommal teli mesévé. Ez csak fájdalom és bánat, ami haragként jelenik meg.
Bár érdemes védekezni a vádak ellen, bölcs dolog pusztán csendben maradni, hogy megakadályozzuk az oda-vissza fejlődést.
4. Harcolj a részvételi késztetés ellen
Egy bizonyos ponton valószínűleg mérges leszel, amikor a türelem elvékonyodik, és érdemes lehet bosszút állni. Kerülje el ezt a kísértést.
Ez az a valaki, akiben nagy szeretetet és tiszteletet hordoztál, ők pedig irántad. A csata mindkettőtök számára nagy szolgálatot tesz.
5. Álljon magabiztosan a határaihoz
Rendkívül fontos, hogy határozottan, magabiztosan tartsuk fenn a határokat a másik személlyel, hogy ne legyen összetévesztés az exével.
A passzív-agresszív megjelenés vagy a „kedvcsináló” bemutatása azt eredményezheti, hogy a személy csak mérgesebb lesz, mivel úgy néz ki, mint a játék.
6. Próbálja megfejteni a jelentést
Függetlenül attól, hogy szöveges, e -mail vagy csigaposta, olvassa el az exétől kapott üzeneteket, függetlenül attól, hogy kevésbé kellemesek -e levezetni a mögöttes pontot.
Ha békülni akar, akkor határozottnak kell lennie az álláspontjában, hogy elkerülje az álláspontjával kapcsolatos félreértéseket.
7. Ne vegye be a csalit
Ha egy ex nem folytatja az életét, és haragot érez a válás után, előfordulhat, hogy megpróbálják tartani a kapcsolatot, így úgy érzik, hogy valamilyen módon továbbra is kapcsolatban állnak egymással. Lehet, hogy üzenetet küldenek egy nyílt kérdéssel, vagy más módszerrel, amellyel felkeltik a kíváncsiságát.
Ezután szükségét érzi, hogy elérje; ne vedd meg a csalit. Semmi oka nem lehet a kapcsolatfelvételre, hacsak nincsenek közös gyermekeik, ami egy másik beszélgetés.
8. A közeli barátok és a család kritikus
Bízzon a közeli barátokban és családban arról, hogy mit visel el. Győződjön meg arról, hogy ezek azok a barátok, akik kizárólag Önnek voltak, nem kölcsönös barátai az exével. Szeretnél szabadon beszélgetni olyan emberekkel, akik valóban törődnek veled.
9. Próbáljon a lehető legtürelmesebb lenni
Nehéz lesz, de meg kell próbálnia türelmesnek lenni az exével. Míg egyesek sok időt tölthetnek a veszteség szakaszainak átélésével, az együttérzés és a megértés gyakran előnyös lehet a folyamat segítésében.
Ha az ex az empátiát találja a haragjáért cserébe, az segíthet az érzelmek eloszlatásában, végül megszabadulni harag és harag.
10. Beszéljen egy tanácsadóval
Gyakran egy professzionális terapeutával való beszélgetés segíthet ott, ahol a barátok és a család esetleg nem tudja ezt megtenni. A legközelebb állók nem pusztán elkülönülnek ahhoz, hogy meghallgassák anélkül, hogy szenvedélyes tanácsokat adnának. A tanácsadó gyakorlatilag vezethet.
Végső gondolatok
A válás senkinek sem könnyű; a partner esetleg észre sem vette, vagy a házastárs kért a házasságból. Mindenki a maga módján fogja megtapasztalni a veszteséget.
Általában a válási kérelem hosszú ideig készül. Ez azt jelenti, hogy a távozó házastárs még házaspárként foglalkozott a házasság végével, és valószínűleg készen állnak a továbblépésre.
De friss, nyers és fájdalmas a másik partner számára. Ha látjuk, hogy egy ex gyorsan előrelép, nemcsak feldühíti őket, hanem a harag is velük marad az eljárás során és gyakran azon túl is.
A válás utáni harag valódi, hiteles érzelem, amelyet az embereknek meg kell tapasztalniuk (konstruktívan) és meg kell gyógyulniuk ahhoz, hogy egészségesen lépjenek tovább. Az ex -eknek pedig az utolsó részletességükben az empátia arcát kell bemutatniuk az egykor szeretett személy iránt.