Tartalom
- Minden, amit érzel, normális
- Vedd körül magad családod és barátaid támogatásával
- Lehet, hogy jó szándékú közhelyeket hall, amelyek feldühítenek
- Ügyeljen fizikai egészségére
- Annyi jó támogatás van odakint
- A társadalmi élet átalakítása
- Amikor úgy tűnik, csak bánni kell
A házastárs elvesztése az egyik legpusztítóbb esemény, amelyet át lehet élni, akár hirtelen, akár baleset esetén, vagy várhatóan, mint hosszú betegség esetén.
Elvesztette a párját, a legjobb barátját, egyenrangúját, az életének tanúját. Nincsenek olyan szavak, amelyek bármilyen vigaszt nyújthatnának, ezt megértjük.
Itt van azonban néhány dolog, amit tapasztalhat, amikor áthalad ezen a nagyon szomorú életszakaszon.
Minden, amit érzel, normális
Úgy van.
A bánattól a haragon át a tagadásig és visszafelé, minden egyes érzelem, amelyet a házastársa halála után érez, teljesen normális. Ne hagyja, hogy bárki mást mondjon.
A zsibbadás? Azok a hangulatingadozások? Az álmatlanság? Vagy fordítva, a vágy, hogy állandóan aludjon?
Az étvágy hiánya, vagy a megállás nélküli étkezés? Tökéletesen normális.
Ne terhelje magát semmilyen ítélethívással. Mindenki saját, egyedi módon reagál a bánatra, és minden módon elfogadható.
Légy szelíd magaddal.
Vedd körül magad családod és barátaid támogatásával
A legtöbb ember, aki elveszítette a házastársát, úgy találja, hogy barátaik és családjuk kegyelmének és nagylelkűségének engedése nem csak hasznos, hanem elengedhetetlen.
Ne szégyellje magát szomorúságának és kiszolgáltatottságának teljes megjelenése miatt. Az emberek megértik, hogy ez hihetetlenül nehéz.
Szeretnének szeretettel, hallgatással és mindennel burkolni, amire szükséged van, hogy átvészeld ezt az időt.
Lehet, hogy jó szándékú közhelyeket hall, amelyek feldühítenek
Sokan nem tudják, hogyan kezeljék a halált, vagy kényelmetlenül érzik magukat annak közelében, aki elvesztette a házastársát. Előfordulhat, hogy még a legjobb barátod sem szívesen hozza fel a témát.
Lehet, hogy nem tudják, mit mondanak, vagy félnek attól, hogy olyasmit mondanak, ami tovább idegesít.
Az olyan kijelentések, mint „most jobb helyen van”, vagy „legalább nincs fájdalma”, vagy „Isten akarata”, bosszantóak lehetnek hallani. Kevés ember, kivéve, ha papsági tag vagy terapeuta, képes a helyes dolgot kimondani veszteség esetén.
Mégis, ha valaki olyasmit mond, amit nem megfelelőnek talál, akkor teljes mértékben jogosult arra, hogy elmondja neki, hogy amit mondott, nem túl hasznos az Ön számára. És ha úgy találja, hogy valaki, akire számíthatott volna, hogy ott lesz Önnek ebben a kritikus időben, de egyszerűen nem jelent meg? Ha elég erősnek érzed magad, nyúlj hozzá, és kérd meg őket, hogy lépjenek fel és legyenek jelen.
„Most nagyon szükségem van némi támogatásra, és nem érzem ezt. El tudod mondani, mi történik? " lehet, hogy a barátjának mindent meg kell hallania, hogy elhárítsa kényelmetlenségét, és segítsen ezen.
Ügyeljen fizikai egészségére
A bánat minden nagy szokást kidobhat az ablakon: az egészséges táplálkozást, a napi edzést, a meditáció pillanatát.
Nulla motivációt érezhet, hogy hajlamos legyen ezekre a rituálékra. De kérjük, továbbra is vigyázzon magára, mivel továbbra is jól táplált, ezért az emberek hozzák át az ételt a bánat időszakában, legyenek jól kipihenve, és legalább egy kis testmozgást iktassanak be a napba, mivel fontos a belső egyensúly megőrzése. .
Annyi jó támogatás van odakint
Csak keress és találsz.
Nagyon megnyugtató lehet, ha másokkal lép kapcsolatba ugyanabban a helyzetben, ha csak azért, hogy megerősítse saját érzéseit, és lássa, hogyan mozognak mások bánatukon.
Az online internetes fórumoktól az özvegy/özvegyek támogató csoportjain át az egyéni tanácsadásig számos terápia áll az Ön rendelkezésére. A gyászcsoportokban kialakuló bajtársiasság, bár nem helyettesíti a házastársát, segíthet enyhíteni a magány és az elszigeteltség érzését.
A társadalmi élet átalakítása
Eltarthat egy ideig, amíg kedvet érez a társasági élethez, és ez rendben is van.
Előfordulhat, hogy nem szívesen vesz részt olyan rendezvényeken, ahol kizárólag párok vannak, mivel nem biztos abban, hogy most hogyan illeszkedik régi társadalmi környezetéhez.
Jogában áll megtagadni minden meghívást egy egyszerű „Nem köszönöm. Még nem vagyok kész. De köszönöm, hogy gondoltál rám. ” Ha emberek csoportjaiban rosszul érzi magát, javasolja barátainak, hogy találkozzanak egy -egy kávéért.
Amikor úgy tűnik, csak bánni kell
Közvetlenül azt követően, hogy a házastársa meghal, teljesen normális a szüntelen gyász.
De ha úgy találja, hogy látszólag nem tud kilépni a szomorúság, a depresszió és a tenni akarás hiánya alól, akkor itt az ideje, hogy segítséget kérjen egy külső szakértőtől. Honnan tudod, hogy aggodalomra ad okot a bánatod?
Íme néhány jel, amelyre figyelni kell, ha a házastárs halála után hat-tizenkét hónap elteltével is fennállnak:
- Hiányzik a céltudat vagy a személyazonosság a házastársa nélkül
- Úgy tűnik, minden túl nagy baj, és nem tudja elvégezni a szokásos napi tevékenységeket, például zuhanyozni, takarítani étkezés után vagy bevásárolni.
- Nem lát okot arra, hogy éljen, és azt kívánja, bárcsak meghalt volna a házastársa helyett vagy vele
- Nincs kedved barátokat látni, vagy kint lenni, társasági életben lenni.
Bár lehetetlennek tűnhet, de tudja, hogy azoknak a többsége, akik elveszítették a házastársukat, előbb -utóbb továbblépnek az életükkel, miközben megtartják a házassági évekkel kapcsolatos meleg és szeretetteljes emlékeiket.
Hasznos lehet körülnézni önmagában, és azonosítani azokat az embereket, akik már ott tartanak, ahol most van, ha csak beszélgetni velük, és megtudni, hogyan szerezték vissza életkedvüket, miután elvesztették dédelgetett férjüket vagy feleségüket.