Tartalom
- 1. Az érzelmek kezelése
- 2. Egészséges és központosított
- 3. Az élet tanulságai
- 4. Kommunikáció új módon
- 5. Gondolkodni a változáson
- 6. A jövőre összpontosítva
Újra és újra megpróbáltad. Lehet, hogy látott már együtt házassági tanácsadót is. De eljutott egy olyan pontra, amikor nem gondolja, hogy a házasságban felmerülő problémák megoldhatók.
Ön és felesége úgy döntött, hogy a tárgyalás szerinti elválasztás logikus következő lépés lesz.
Valóban, ha egy kis időt távol tartunk egymástól, akkor némi tisztázást adhat Önnek a helyzetéről: hol történt rosszul, és mit kell tennie most, hogy a lehető legkisebb járulékos kárral haladjon előre.
A házassági elválás azonban soha nem könnyű, és érzelmek áradását érezheti, ami nagyon megnehezítené a feleségétől való elválás kezelését.
Ha a tiéd felesége szeretne elválni, de nem válni még mindig van esélye, hogy visszanyerje őt, és helyreállítsa a kapcsolatot.
De bármi történjék is, meg kell tanulnia, hogyan kell kezelni a házasságkötést, és hogy megkönnyítse ezt az átmenetet, itt van néhány tipp, hogyan kezelje a különélést
1. Az érzelmek kezelése
A házasság szétválasztásának kezelésének első lépése annak felismerése, hogy ez fájdalmas, érzelmekkel teli időszak lesz az életében. A felnőttként kialakult legfontosabb kapcsolat vége egy kemény tabletta, amelyet le kell nyelni.
Ne légy kemény magaddal, mert alacsonynak, szomorúnak, idegesnek, dühösnek vagy depressziósnak érzi magát. Emlékeztesse magát, hogy ezek az érzések normálisak. Szeretted a feleségedet, és szeretsz házasodni, amíg a dolgok meg nem romlanak.
Hagyja magát érezni ezeket a dolgokat, még akkor is, ha a társadalom azt mondja az embereknek, hogy „erősnek” kell lenniük, és túl kell lépniük ezen.
Kérjen külső segítséget ha úgy találja, hogy nem tudja elvégezni a szokásos napi feladatokat, például személyes ápolást, munkába járást vagy másokkal való interakciót. Nem szégyen, ha tanácsadó vagy terapeuta segít ezen az úton.
Mindig előnyös, ha van egy semleges harmadik fél, akivel megbeszélheti a dolgokat, és ez segít abban, hogy úgy érezze, biztonságos helye van a szellőzéshez anélkül, hogy „valódi” barátait bevonná.
2. Egészséges és központosított
Az elválasztással való megbirkózás során elengedhetetlen, hogy egészséges életmódot tartson fenn ezen az érzékeny időszakon. Ez azt jelenti, hogy jól étkezünk, eleget alszunk és tartunk egy gyakorlatot.
A fizikai mozgás ugyanolyan előnyös lehet, mint az antidepresszánsok, ezért ügyeljen arra, hogy minden nap végezzen valamilyen jelentős mozgást. Ha rutinja van, akkor koncentráltnak fogja érezni magát, különösen akkor, ha úgy tűnik, hogy a dolgok nem irányíthatók.
Szánj időt az imádságra, ha ennyire hajlamos vagy más meditációs gyakorlatra; egy pillanat, amikor bele tudsz helyezkedni a lelkedbe és megnyugtathatod az elméd.
Játszol hangszeren? Szánjon időt gyakorlásra! Ha még nem fejlesztette ki készségeit a stressz leküzdésére, akkor ez egy jó alkalom erre.
Az interneten és a helyi könyvesboltban kiváló források találhatók, amelyek segíthetnek abban, hogy megtanulják a stressz kezelésének pozitív módjait. Kerülje el, hogy étellel, kábítószerrel vagy alkohollal zsibbadjon.
Ez hosszú távon nem fogja jobban érezni magát, és további kihívásokhoz vezethet.
Ne feledje, amikor házasságkötéssel foglalkozik: a kapcsolatok szakértői szerint valójában jótékony hatású a nyitás a sérelemnek, és segít a gyógyulás felé vezető úton.
3. Az élet tanulságai
Ha a felesége elválasztást szeretne, akkor kísértésbe kerülhet, hogy felsorolja felesége hibáit és hiányosságait, amikor a haverjaival együtt tartózkodik, ettől nem fogja jobban érezni magát, sőt, még jobban felgyújtja a bánat lángját.
Válassza a magasabb utat, és tartsa meg a haragot terápiás ülésein, ahol egy képzett szakember segíthet abban, hogy a haragot és a fájdalmat valami produktívvá és megoldásorientálttá tegye.
Jelenleg fontos életleckéket kell tanulni, és ezekre is rá kell hangolnia.
Amikor a feleséged kimegy hozzád ez valóban fájdalmas szakasz az életben, de dönthet úgy is, hogy lehetőséget lát arra, hogy újra meghatározza szerelmi céljait, álmait és azt a képességét, hogy szeretettel dolgozzon egy partnerrel.
Amikor feleségével beszél, ne feledje, hogy ő is fáj. Mindketten egyszer szerettétek egymást, és közös elképzelésetek volt a sikeres, boldog házasságról.
Létfontosságú lesz megtalálni azt a nyelvet, amellyel nyugodtan és konstruktívan kommunikálhat feleségével a különválás részleteinek kidolgozása során.
Talán van néhány barátja, akik váláson mentek keresztül, és sértetlenül jöttek ki. Kérdezze meg tőlük, hogyan kell megbirkózni a szétválasztással, és fogadják el a legjobb szavakat, amelyeket egymással használhatnak.
A bántó emberek hajlamosak bántani egymást, de emlékeznie kell arra, hogy a megbeszéléseket a lehető legcivilizáltabbá tegye, hogy mindketten úgy érezzék, meghallgatnak és tisztelnek.
Ez egy másik terület, ahol szakértő hívása terapeuta formájában hasznos lehet.
4. Kommunikáció új módon
Ha úgy találja, hogy a harag megakadályozza, hogy konstruktív módon kommunikáljon, akkor érdemes egy ideig az e -mailekre korlátozni a cseréjét.
Az egymásnak küldött e -mailek előnye, hogy lehetővé teszik gondolja át és nézze át szavait, mielőtt elküldi azokat. (Néha a vita hevében hiányozhat ez a reflex, és olyan dolgokat mondunk, amelyeket később megbánunk.)
Az e -mail is jó módja annak, hogy papír alapon nyomon kövesse a döntést és a megállapodást, ha erre a későbbiekben vissza kell térnie.
Ha úgy találja, hogy a kommunikáció valóban megszakadt, használja az ügyvédjét a feleségével való kommunikációhoz.
Bár többe kerülhet az ügyvéd felkeresése, mint a feleségével való közvetlen beszélgetés, a költségek megérhetik a mentális egészségét és józan eszét. Gondolja ezt a kiadást öngondoskodásra.
5. Gondolkodni a változáson
Az elválás változás. Már nem párként élsz napi szinten. Pénzügyi körülményei megváltoznak. A szabadidő eltöltésének módja megváltozik.
Lehet, hogy több felelősséget kell vállalnia a gyerekekkel kapcsolatban. Készüljön fel erre az új identitásra. Bár lehet, hogy ezt várod, tudd, hogy a sajnálat pillanataiban is részed lesz, és készen állsz erre.
Nincs második gyakorlati készlet, ha beteg gyermeke van, akinek otthon kell maradnia, és szükség van a munkahelyére.
Kezdje el létrehozni valamilyen mentési struktúrát - legyen szó akár egy másik felnőttről (az egyik szülőről, a gyermek nagyszüleiről), vagy fizetett segítségről (dajka vagy házvezetőnő).
6. A jövőre összpontosítva
Életednek ez az időszaka vegyes érzelmekkel lesz tele. Örömmel látja a boldogtalan házasság végét, de fél attól, hogy kilép az ismeretlenbe.
Hasznos lesz ezt az időt a növekedés és a pozitív átalakulás időszakának tekintik. Gyászolja házassága elvesztését, de fogadja el a jövőjét.
Világos ez odakint, és a házasságából levont tanulságok, még akkor is, ha végül nem sikerült, segítenek abban, hogy jobb emberré és partnerré váljon.