Tartalom
- 1) Mély lélegzetvétel
- 2) A pillanat leírása, empátia felhasználásával és álláspontjának megfogalmazásával
- 3) Szünet
- 1) Mély lélegzetvétel
- 2) Fejezze ki empátiáját
- 3) Kérdezd meg magadtól: „Miért érzem magam idegesnek emiatt?”
- 4) Szavainak felhasználásával segítse partnereit megérteni álláspontját
A kommunikáció a kapcsolat egyik, ha nem az egyetlen legfontosabb része. Amit és hogyan mondanak a dolgok, óriási szerepet játszanak a kapcsolat egészségében. Még a legegészségesebb kapcsolatokban is vannak nézeteltérések. Két embernek különböző tapasztalatai és elképzelései vannak a dolgokról, és bár lehet, hogy kommunikálnak és beszélnek róla, a mondottak elveszhetnek a fordításban.
A megjegyzések össze -vissza hangzanak el, egy személy észrevehetően felidegesedik, és társa azt mondja: „Nyugodj meg!” Két apró szó, amelyek heves vita közepette mondva olyanok, mint gyufát gyújtani, és egy benzin tócsába ejteni. Általában a dolgok elég gyorsan eszkalálódnak, és az A személynek nehéz megértenie, hogy miért bomlik fel a B személy, és a B személy nem tudja teljesen megfogalmazni, miért idegesítő.
Szóval, itt a dolog. Bár ezek a szavak önmagukban nem negatívak vagy károsak, ebben az összefüggésben nem túl pozitív hatást fejtenek ki. Ha ezt egy vita közepette kimondani, gyakran elutasítónak és keresletvezéreltnek érezheti magát, hasonlóan ahhoz, hogy azt mondják: „Állítsd le”, amellyel a legtöbben egyetérthetnek, ebben a forgatókönyvben egyáltalán nem hasznos. Szóval, mit teszel ellene?
Ha Ön „A” személy, és azt tapasztalja, hogy általában ezt mondja, akkor általában azért, mert látja, hogy a partnere ideges, és mert törődik vele, kényelmet szeretne nyújtani, és teret enged a félreértések tisztázására és a probléma megoldására. Legközelebb fontolja meg:
1) Mély lélegzetvétel
Mindig hasznos, és lehetőséget ad arra, hogy beszéd előtt szabályozza érzelmeit.
2) A pillanat leírása, empátia felhasználásával és álláspontjának megfogalmazásával
Próbáljon meg valami ilyesmit mondani: „Látom, hogy ideges vagy, és nem ez volt a szándékom. Hadd magyarázzam meg jobban, mire gondolok. ”
3) Szünet
Elhalasztja a beszélgetést, hogy növelje a jótékonyabb beszélgetés valószínűségét. Mondhat valamit: „Talán most nem a legjobb alkalom a beszélgetésre. Nem akarom, hogy bármelyikünk ideges legyen vagy vitatkozzon. Beszélhetnénk róla ...? " Az egyezség ezzel az, hogy meg kell nevezni egy adott időpontot. Ne hagyja, hogy állás nélkül elhúzódjon.
Ha Ön B személy, és ezt mondták, és úgy érzi, mintha tűz robbant volna ki, próbálja meg:
1) Mély lélegzetvétel
Segít az érzelmek szabályozásában, és megkíméli Önt a kellemetlenségektől, amikor később csúnya megjegyzéseket tett (bár nem szándékosan).
2) Fejezze ki empátiáját
Bár ebben a pillanatban nehéz lehet, mindig van célja. Mondván: „Ideges vagyok, és tudom, hogy megpróbálsz jobb kedvre deríteni. Tegyünk egy lépést hátra és indítsuk újra. ” Kerülje a „de” szó beépítését ebbe a forgatókönyvbe, mert tagadja, amit el akar érni, és visszahelyezi a hibáztatás ugyanazon oda-vissza mintájába.
3) Kérdezd meg magadtól: „Miért érzem magam idegesnek emiatt?”
Ez egy érdekes kérdés, mert visszafordítja a fókuszt Önre, és arra, hogyan értelmezi a helyzetet és az elhangzottakat. Míg a téma és még az elhangzottak is felbosszantanak, irányíthatod a frusztrált érzést, és át tudod dolgozni a frusztrációdat a pároddal folytatott beszélgetésben, szemben a haraggal és a háborúból alakuló félreértéssel.
4) Szavainak felhasználásával segítse partnereit megérteni álláspontját
„Amikor ez megtörténik, ez okozza az eredményt. Ideges vagyok emiatt [töltse ki az üres mezőt] miatt. Jobban érzem magam/kevésbé vagyok ideges/kevésbé stresszes, amikor ... ”Próbáljon semleges hangot tartani, és szándékos nyelvezetet használjon, hogy segítsen partnerének megérteni, hogyan befolyásolja ez Önt és mire van szüksége. Senki sem tökéletes, és a kapcsolatoknak vannak kihívásokkal teli pillanatai. Érintse meg azt a bizalmat és törődést, amelyről úgy gondolja, hogy létezik a kapcsolatában, maradjon távol az ítélkezéstől és a hibáztatástól, vegyen mély lélegzetet, és nyomja meg az újraindítás gombot, ahányszor csak szükséges.