Tartalom
- 1. A harc egy előjel
- 2. Ha keményen kell dolgoznia, a kapcsolata szar
- 3. Fontos, hogy barátaival vagy családjával beszéljen a kapcsolatáról
- 4. Mindig válassza ki csatáit
- 5. Férjhez menni vagy gyermeket szülni
- 6. Meg kell változnod a párodért, ha szereted őket
- 7. Ha elveszíti a szikrát, a kapcsolatnak vége
- 8. Lehet, hogy nem ők azok, akik nem értik
- 9. „Ha ez így van, akkor az lesz”
- 10. Ha szüksége van páros terápiára, akkor már késő megmenteni a kapcsolatot
A kapcsolataink navigálásához használt terv a szüleinktől, a médiától, a közösségi oldalakon való megjelenítésünkből és a korábbi tapasztalatainkból tevődik össze. Ezek a források építik elméletünket arról, hogy egy „jó” kapcsolat hogyan néz ki, irányítja a cselekedeteinket, és megalapozza a partnerünkkel és a kapcsolatunkkal szembeni elvárásokat. Néha úgy gondoljuk, hogy sok ilyen dolog normális, így megnehezítve a kilépést az egészségtelen kapcsolati mintából.
Összeállítottam egy listát a tíz közös hiedelemről, amelyek csomópontban fogják befolyásolni a kapcsolatotokat; de ne aggódj, eldobok néhány drágakövet, hogy kibogozzam azt a csomót!
1. A harc egy előjel
Folyamatosan azt mondom a páromnak a magánpraxison, hogy a verekedés rendben van, de így harcolsz. Akár hiszed, akár nem, van egy egészséges harcmód, ha őszinte a beszélgetés, és nem verbálisan támadjuk egymást. Ne feledje, hogy nem veheti vissza a szavakat, vagy azt, hogy milyen érzéseket keltett valakiben. Ez a jövőben bizalmi problémát fog okozni, és mindkét partner falakat épít, miközben védekezik egymás ellen. Ne feledje, hogy ti ketten ugyanabban a csapatban vagytok. Működjön a „mi-nesség”, nem pedig „én” szemszögéből. A párkapcsolati guru, Dr. John Gottman kutatásai kimutatták, hogy egy egyszerű 20 perces szünet egy konfliktus során segíthet megnyugodni. Fókuszáld az energiádat valami pihentető tevékenységgel, például sétával.
2. Ha keményen kell dolgoznia, a kapcsolata szar
Lehetetlen kemény munkát kihozni a kapcsolatokból. Ha nem dolgozik a hatékony kommunikáción, akkor csak idő kérdése, hogy megromlik a kapcsolat. Minden boldog párkapcsolat munkát igényel.
3. Fontos, hogy barátaival vagy családjával beszéljen a kapcsolatáról
Ha egy külső félnek panaszkodik a kapcsolatára, az teljesen új problémákat okoz. Gondoljon arra, milyen hatással van az, amit mond nekik - különösen akkor, ha amit mond, az csak azért van rosszul, hogy megerősítést szerezzen, vagy jól érezze magát. Barátai vagy családja nem fogja támogatni a kapcsolatot. Ami még rosszabb, akár csaláshoz is vezethet.
4. Mindig válassza ki csatáit
Érzelmileg biztonságban kell éreznie magát, amikor kifejezi érzéseit valamivel kapcsolatban, és nem kell választania, hogy mikor mit mondjon. Ha történt valami, ami miatt úgy érezte [töltse ki az üres részt], akkor fejezze ki ezt. Ha partnere úgy érzi, hogy érzelmei nem számítanak, kevésbé lesz motivált arra, hogy megnyíljon vagy meghallgassa a történet oldalát. A varázslat akkor következik be, amikor mindkét partner úgy érzi, hogy megértik egymást, hogy elkezdhetnek együtt dolgozni a közös alap megtalálása érdekében. Ne feledje: minden nézeteltérésben mindig két nézőpont van, és mindkettő érvényes. Figyelmen kívül hagyja a tényeket, és inkább arra koncentrál, hogy megértse, hogyan érzi magát partnere.
5. Férjhez menni vagy gyermeket szülni
Ettől elmúlnak a párkapcsolati problémák. Ez megnevettet és megríkat minden alkalommal, amikor meghallom. A házépítéshez hasonlóan az alapnak szilárdnak kell lennie, mielőtt elkezdhet gondolkodni, hogy milyen színűre festje a falakat. A párkapcsolat alapvető elemei olyan dolgok, mint a bizalom, a tisztelet és az, hogy mennyire érzi úgy, hogy partnere képes kielégíteni az Ön igényeit. Ha ezek az elemek ingatagok, hidd el, ezt egyetlen esküvő vagy gyerek sem tudja megoldani. Gyakran előfordul, hogy az átmeneti időszakok (azaz gyermek születése vagy új munkahely) sebezhetőbbé teszik a kapcsolatot.
6. Meg kell változnod a párodért, ha szereted őket
Értsd meg, hogy amikor kapcsolatba lépünk, ez a „vásárlás ahogy van” politika. Azt kapod, amit látsz. Ne készülj arra, hogy valakit megváltoztass. Csak azt kell akarnia, hogy partnere megváltozzon a jó érdekében, például abban, hogy bátorítsa őket, hogy elérjék céljaikat az életben, vagy egészségesebb életmódot alakítsanak ki. Párkapcsolatának motiválnia kell a jobb egyéniséggé válást. Igazságtalan és irreális kényszeríteni a partnert a változásra.
7. Ha elveszíti a szikrát, a kapcsolatnak vége
Bár a szex és a romantika fontos egy kapcsolatban, apad és hullámzik. Az élet történik, lehet, hogy fáradtak vagyunk azon az éjszakán, stresszesek vagyunk a munkából, vagy nem érezzük magunkat túl melegnek, ami minden bizonnyal csökkentheti a libidót. Mindkét partner nem lesz mindig egyenlő játéktéren, ha erről van szó. Ne hidd, hogy valami baj van veled, mert a párodnak nem volt kedve. Ezekben az időkben ne próbálja meggyőzni partnerét, hogy legyen bensőséges, és ne szégyellje őket, hanem értse meg, mi történik, és próbálja enyhíteni a problémát, és legyen türelmes egymással. Ezzel együtt értse meg, hogy ez megtörténik, de ne engedje, hogy kapcsolata szenvedjen a mindennapi élet stresszeitől.
8. Lehet, hogy nem ők azok, akik nem értik
Ha partnere nem tudja pontosan, mit szeretne, vagy hogyan érzi magát, akkor nem ő a megfelelő. Senki sem gondolatolvasó. Beszélj! Az Ön felelőssége, hogy kifejezze szükségleteit partnere előtt, hogy lehetősége legyen azokat teljesíteni. A legtöbb ember elköveti azt a hibát, hogy kifejezi, mit akar érezni: „Azt akarom, hogy éreztessék velem, hogy keresnek.” Ez a kijelentés kinyithat egy féregdobozt. Ehelyett a lehető legkonkrétabban mondja ki: „Szükségem van romantikus randi -éjszakákra minden hétvégén, osztatlan figyelmükre a randevúink során, és lepje meg virággal az év néhány alkalmával”. Ez irányt ad partnerének, és nem hagy teret az igényeinek félreértésére.
9. „Ha ez így van, akkor az lesz”
Vagy „ha egy személy a b.s. ez azt jelenti, hogy szeretnek ”. Legyünk őszinték, a szeretet nem elég az egészséges, kiteljesedett kapcsolat fenntartásához. A kapcsolatokhoz munka kell (mondtam már eleget?) És befektetés. Ha mindkét partner nem áll készen vagy nem hajlandó arra, ami előttünk áll, akkor itt az ideje, hogy újraértékelje a kapcsolatában betöltött szerepét. A legtöbb párkapcsolatban, különösen a baba megérkezése után, a partnerek elveszítik figyelmüket egymás udvarlására, és abbahagyják a nagyszerű szexre, intimitásra, szórakozásra és kalandra fordított időt. Ha nem vigyáz, a kapcsolatok végtelen mézes listákká válnak, és a beszélgetések a háztartási feladatokra vagy a gyermekekkel kapcsolatosak. Arra biztatom a párokat, hogy szánjanak időt magukra és egymásra, és ne veszítsék el ennek fókuszát.
10. Ha szüksége van páros terápiára, akkor már késő megmenteni a kapcsolatot
Az Egyesült Államokban 40-50% -os a válások aránya. Egy átlagos házaspár 6 évet vár, mielőtt házassági problémáira terápiát keres. Rosszabbá teszi a helyzetet, hogy a házasságok vége, amely véget ér, az első 7 évben történik. Sok embernek az a hozzáállása, hogy „ha nem romlott el, ne javítsa ki. És ha elromlott, ne beszéljen zsugorodóval, mert nem vagyok őrült. ” A párok terápiája nagyon hatékony, és a legjobb a korai beavatkozás (és nem szeretne része lenni annak az 50% -nak, aki idén elválik).
Minden kapcsolat egyedi, és megvan a maga küzdelme, kihívása és sikere. Terápiás gyakorlatomban segítek az ügyfeleknek megérteni, hogy kontraproduktív a kapcsolatuk összehasonlítása azzal, amit más kapcsolatoknak gondolnak, vagyis mert nem igazán tudja, mi folyik a zárt ajtók mögött. Ami az egyik kapcsolatnál működik, a másiknál nem. Fókuszáljon partnerkapcsolatára, azonosítsa a kihívásokat és az erősségeket, majd kezdjen hozzá a szilárd alap létrehozásához.