Tartalom
- Szeparációs szorongás gyermekeknél
- Hogyan kezeljük a gyermekek szeparációs szorongását
- Hogyan lehet túllépni a szeparációs szorongásos zavaron
- Szeparációs szorongás felnőtteknél
- Hogyan lehet megbirkózni a szeparációs szorongással felnőtteknél
A búcsúzás soha nem könnyű, különösen, ha azt kell mondanod a szeretett személynek, akit sokáig nem fogsz látni. Néha azonban a szeparációs szorongás megterheli Önt, annak ellenére, hogy tudja, hogy szerette hamarosan visszatér hozzád.
Arisztotelész, aki a legendás görög filozófus, régen azt mondta, hogy „az ember természeténél fogva társas állat”. Tehát mi, emberek, nagyra értékeljük a barátságot és a kapcsolatot az életünkben. Barátaink és családunk társaságában való tartózkodás vigaszt nyújt számunkra, és biztonságban és szeretve érezzük magunkat.
Szeretteink társasága megszokottá válik egy idő alatt, és a puszta gondolat, hogy nincsenek ilyenek az életünkben, szorongást kelthet bennünk. Még ha rövid időre el is kell hagynunk őket, kénytelenek vagyunk kilépni a komfortzónánkból, ami bizonyos mértékig akadályozza a békét és a boldogságot.
Bizonyos fokú szeparációs szorongás normális lehet, különösen gyermekeknél. De mikor tudod meg, hogy elég szélsőséges -e, hogy rendellenességről van szó? Először is beszéljünk az elválasztási szorongásról.
Szeparációs szorongás gyermekeknél
A szeparációs szorongás alapvető formájában félelem vagy szomorúság, amely akkor jön, amikor valaki, akit szeretsz, ideiglenesen elhagyja a helyét.
A szeparációs szorongás gyermekeknél általában akkor fordul elő, amikor egy nagyon kicsi baba sokat sír, mert elszakadt az anyjától.
Természetes, hogy egy kisgyermek szorongást érez, amikor szülei búcsút vesznek. A kisgyermekkorban a dührohamok, a sírás vagy a ragaszkodás egészséges reakciók a szétválasztásra. Ezek a tünetek meghatározzák a normális fejlődési stádiumot.
A pszichológusok szerint a gyermekek szeparációs szorongása nagyon normális, különösen a csecsemő stádiumában és még egy 4 évesnél fiatalabb gyermeknél is. A gyermek elválasztási szorongását azonban enyhítheti, ha toleráns marad, és finoman, de határozottan határokat szab.
Hogyan kezeljük a gyermekek szeparációs szorongását
Az esetek többségében ez az érzés általában elmúlik egy idő után, és a gyerekek jellemzően kinőnek ezekből az aggodalmakból. A gyerekek megnyugtatása és megmutatása, hogy vissza fog térni, általában segít.
Néhány gyermek azonban szétesik, miközben a szétválasztási szorongással is foglalkozik, még a szülői erőfeszítések ellenére is. Ezek a gyerekek általános iskolai éveik alatt, vagy akár azon túl is megismétlik vagy folytatják az intenzív elválasztási szorongást.
Ha a szeparációs szorongás elég ésszerűtlen ahhoz, hogy zavarja a normális tevékenységeket az iskolában és otthon, valamint a baráti kapcsolatokban és a családban, és néhány nap helyett hónapokig tart, ez a szeparációs szorongásos zavar jele lehet.
Hogyan lehet túllépni a szeparációs szorongásos zavaron
Zavarba ejtő, hogy szorongatott gyermekeinket látjuk, ezért csábítóvá válik számunkra, hogy segítsünk gyermekeinknek elkerülni azokat a dolgokat, amitől félnek. Ez azonban hosszú távon fokozza gyermeke szorongását.
Tehát a legjobb módja annak, hogy segítse gyermekét a szeparációs szorongásos zavar elleni küzdelemben azáltal, hogy megfelelő intézkedéseket tesz annak érdekében, hogy biztonságban érezze magát.
Biztosítson empatikus környezetet otthon, hogy gyermeke jól érezze magát.
Legyen jó hallgató, és tartsa tiszteletben gyermeke érzéseit. Egy gyermek számára, aki esetleg elszigeteltnek érzi magát rendellenessége miatt, a hallgatás érzése erőteljes gyógyító hatással bírhat.
Beszéljen a problémáikról. Egészséges, ha a gyerekek beszélnek érzéseikről. Beszélgetéssel megértheti problémáikat, és segíthet nekik kilábalni a félelmükből.
Maradjon nyugodt az elválás alatt. A gyerekek nagyobb valószínűséggel maradnak nyugodtak, ha szüleiket nyugodtnak és összeszedettnek látják az elválás során.
Bátorítsa gyermekét a tevékenységekben való részvételre. A gyermek arra ösztönzése, hogy vegyen részt egészséges fizikai és társadalmi tevékenységekben, nagyszerű módja annak, hogy enyhítse szorongását.
Dicsérje gyermeke erőfeszítéseit. Dicsérje meg gyermekét pazarul, még kis teljesítményeiért is, mint például az, hogy zavartalanul lefekszik, mosolyog, miközben búcsút mond, és boldog marad otthon, vagy a napköziben, amíg távol van a munkájától.
Szeparációs szorongás felnőtteknél
Felnőtteknél is lehetnek szeparációs szorongásos tünetek.
A szorongásnak és a kapcsolatoknak mély kapcsolata van. Amikor a romantikus partnereket több napra elválasztják, jellemzően érzelmi stressz kezd kialakulni.
A házaspárok általában nehezen tudnak elaludni egymástól, és a párok várják a beszélgetést, az SMS -ezést, a Skyping -ot vagy más kommunikációs eszközöket, amíg újra találkoznak.
Ez a fajta felnőttkori szeparációs szorongás normális, mondjuk a pszichológusok, mivel a legtöbb ember azt szeretné, ha a szerettei a közelben lennének, és mindennapi életükben függnének tőlük.
A felnőttek akkor is szoronghatnak, ha elválnak házi kedvenceiktől. Amikor az emberek szétválasztási szorongást éreznek, hányingert, torokfájást, gyomorégést vagy fejfájást kapnak.
Jellemzően ez a fajta elkülönülési szorongás, amely egy másik személy távollétét követi, normális, és szándékos erőfeszítésekkel kezelhető.
Amikor szétválasztási szorongással szembesül, próbálja a figyelmét olyasmire tenni, ami tetszik, töltsön el egy kis időt más barátaival, nézzen meg filmet vagy foglalkozzon más dolgokkal.
Hogyan lehet megbirkózni a szeparációs szorongással felnőtteknél
A szorongás kezelésének módja a kapcsolatokban gyakori probléma, amellyel a legtöbb felnőtt szembesül. Szembesülhet a barátjától való elválási szorongással vagy a házastársától való elválási szorongással.
Ha a szeparációs szorongás akkor jelentkezik, amikor egy szeretett személy előrehaladása néhány perc múlva elmúlik, ez figyelmeztető jel lehet arra, hogy a szorongás magasabb szintet ért el.
Az intenzitás szintjének felmérése fontos, mivel a rendellenességben szenvedőknek sokkal nagyobb a szorongásuk az elválás miatt. Továbbá, ha a szorongás nem szűnik meg, amikor a szeretett személy visszatér, akkor valószínű, hogy a szétválasztási szorongás ma már zavar.
Amikor a párkapcsolati szeparációs szorongás párkapcsolati szorongásos rendellenességgé válik, figyelmet érdemel, és azonnal gondoskodni kell róla.
Ha a szétválás szorongása kezd beilleszkedni a mindennapi életbe, és befolyásolja a napi gondolatokat és döntéseket, akkor mindenképpen ideje beszélni egy orvossal.
Az emberek nagymértékben leküzdhetik szétválasztási szorongásukat tanácsadás vagy terápia és bizonyos esetekben gyógyszerek segítségével.