Tartalom
- 1. Dicsérje gyakrabban - és legyen konkrét
- 2. Állítson be tiszta időt a hallgatáshoz
- 3. Engedd el az apróságokat
- 4. Tanuljon egészséges konfliktus technikákat
- 5. Végezzen el véletlenszerű jóságos cselekedeteket
- 6. Elismerje a jót
- 7. Vegye figyelembe saját reakcióit
Ha házassági problémákkal küzd, akkor valószínűleg csalódottnak, szomorúnak vagy egyszerűen kétségbeesettnek érzi magát. A kudarcba fulladt házasság csapdának érezheti magát, ahol soha semmi sem haladja túl az „egyszerűen szörnyűséget”.
Ilyen helyzetekben bölcs tanács a terápia igénybevétele vagy a problémák együttes megoldása. De van -e bármi, amit egyénileg tehet a házassága megmentése érdekében? Meglepődhet, ha megtudja, hogy igen, megteheti.
Ha aggódsz a házasságod miatt, próbáld ki ezt a 7 dolgot, amelyek csak megmenthetik.
1. Dicsérje gyakrabban - és legyen konkrét
Az állandó kritika nem teremt jó alapot a házassághoz. Ha sokat kritizálod a párodat, akkor antagonizálod őket, és minden harcias lesz.
Inkább dicsérje meg őket. Ha erőfeszítéseket tettek, megnevettettek, kedvesek voltak egy idegennel, vagy segítettek a gyerekeknek a házi feladatokban, akkor köszönetet mondanak. Ha szereted a humorérzéküket vagy azt, hogy mennyire szenvedélyesek a kedvenc ügyeik iránt, mondd el nekik.
A kritikával olyan könnyű pontosítani („40 percet késtél!”), Miért nem próbálod meg pontosítani a dicséretedet?
2. Állítson be tiszta időt a hallgatáshoz
A kapcsolat mindkét fele megérdemli, hogy meghallgassák és érvényesítsék - de az időzítés nem mindig megfelelő. Ha partnere beszélni akar veled, miközben zsonglőrködik az étkezés elkészítésével és felteszi a gyerekek házi feladatait, akkor nem fogják a legjobban figyelni.
Ahelyett, hogy ecsetelné őket, próbálja azt mondani: „Erről most nem beszélhetek, de szánjunk időt arra, hogy leüljünk vacsora után.” Tudassa velük, hogy aggodalmaik számítanak Önnek, majd kövesse úgy, hogy leül és megbeszéli velük a dolgokat.
3. Engedd el az apróságokat
Ha nehézségei vannak a házasságában, túl könnyű elkezdeni kiválasztani azokat az apróságokat, amelyek irritálják Önt. Ha mindig felfelé hagyják a vécéülést, vagy mindig félreértik a tényeket, amikor elmesélik ezt az egy történetet, hamarosan azon kaphatja magát, hogy csendesen rotyog.
De ez nem segít megmenteni a házasságát.
Az apró dolgok elengedésének megtanulása fegyelmet igényel, de az eredmények (kevesebb feszültség mindenhol!) Megéri. Vegyen egy mély lélegzetet, számoljon tízig, és egyszerűen emlékeztesse magát arra, hogy bizonyos dolgok valójában nem is számítanak annyira.
4. Tanuljon egészséges konfliktus technikákat
Ha házassági problémáid vannak, akkor sok konfliktussal kell szembenézned. A nézeteltérések olyan könnyen olyan vitákká válhatnak, amelyek mindkettőjüket feldühítik. Az állandó konfliktusok gyorsan azt az érzést keltik benned, hogy a házasságod kudarcra van ítélve.
Ezért az egészséges konfliktus technikák elsajátítása segíthet megmenteni a házasságot. Ha megtanulsz ítélkezés nélkül hallgatni, és a győzelem helyett a felbontásra koncentrálsz, akkor nagy különbséget fogsz látni. Döntsön tudatosan, hogy tiszteletteljesen beszél, kedvesen hallgat, és tartózkodik attól, hogy felhúzza a múltat.
5. Végezzen el véletlenszerű jóságos cselekedeteket
Jobban reagálnál valakire, aki figyelmen kívül hagyott, és bosszúságként bánt veled, vagy olyannak, aki kedvesen bánt veled? Ez annyira logikus, de könnyen elfelejthető, hogy tettei befolyásolják a kapott eredményt.
Mutass párodnak némi szeretetet és kedvességet, és meglepődhetsz azon, hogy mennyi gyógyulás történik. Vegye át a házimunkát, amit utál, lepje meg kedvenc étkezésével, vagy szervezzen egy kellemes éjszakát kettesben.
Ezek az apróságok nem fogják egyedül megmenteni a házasságot, de kedvezőbb környezetet teremtenek, amely elősegíti a nagyobb problémák együttes megoldását.
6. Elismerje a jót
Ha elismeri a jót a házasságában, akkor reménytelibbnek érezheti magát ezzel kapcsolatban. Még jegyzetfüzetet is kaphat, és listát készíthet a jó dolgokról. Talán fantasztikus barkácscsapat vagy. Talán rengeteg alapvető értéket oszt meg, vagy tudja, hogyan nevessék meg egymást.
A jó keresése megtanítja az elmédet, hogy többet lásson belőle. Ha ebbe a gondolkodásmódba kezd, a rossz dolgokkal könnyebb lesz megbirkózni, mert nem nyomasztják őket.
Keressen módokat arra, hogy fokozza a házasság jótéteményét azzal, hogy olyan tevékenységeket végez, amelyek mindkettőben a legjobbat hozzák ki - és ne felejtse el elmondani partnerének mindazt, amit szeret, ha házasságot köt velük.
7. Vegye figyelembe saját reakcióit
Nem lehet - és nem is szabad! - irányítsa partnere szavait és tetteit, de figyelemmel kísérheti saját reakcióit.
Saját reakcióink tovább ronthatják a feszült helyzetet. Ha azon kapja magát, hogy sápadt, vagy szarkasztikus retorziót készít, vegyen egy mély lélegzetet, és lépjen hátra a helyzettől. Ha szükséges, végezzen némi öngondoskodást, például meditáljon, jógázzon vagy igyon egy csendes kávét, hogy helyreállítsa az egyensúlyát.
Ha nyugodtan közelíthet a problémákhoz, azok nem tűnnek olyan leküzdhetetlennek.
Néha az, ami megmenti a házasságot, nem egy nagy dolog, hanem sok apró dolog, ami egészségesebb kapcsolatot teremt. Próbálja ki ezeket a technikákat még ma - ezek segítségével ápolóbb és tiszteletteljes bázist építhet, amelyből együtt előreléphetünk.