Tartalom
- Mi az érzelmileg fókuszált párok terápiája?
- Kinek készült az EFT?
- Az érzelmileg fókuszált párok terápiájának kilenc lépése
- 1. Milyen problémák vezettek az EFT -hez?
- 2. Határozza meg a problémás területeket
- 3. Fedezze fel egymás érzéseit
- 4. Újratervezési kérdések
- 5. Az egyéni igények megértése
- 6. Fogadja el és népszerűsítse házastársa tapasztalatait
- 7. A kommunikáció és a reakciók szerkezetének átalakítása
- 8. Problémamegoldás
- 9. Új viselkedések kialakítása
- Mennyi ideig tart az érzelmileg fókuszált párok terápiájának működése?
Az érzelmileg fókuszált párok terápiája, amelyet néha EFT párok terápiájának is neveznek, olyan módszer, amelynek célja az érzelmi válaszok átstrukturálása az erősebb romantikus kötelék érdekében. Arról van szó, hogy a kapcsolatot biztonságos harchoz kell tenni, nem pedig csatatérként.
Az EFT -terápia vagy az érzelmekre koncentrált terápia új kifejezésnek tűnhet, de az 1980 -as évek óta létezik.
A kutatások azt sugallják, hogy azoknak a pároknak, akik érzelmileg fókuszált párok terápián estek át, 70-75% -os sikerrátájuk volt a kapcsolatnak a szorongásos állapotból az érzelmi helyreállításba való áthelyezéséből.
Ha javítani szeretné a kommunikációját, jobban megértené partnerét, és megerősítené a házasságát, akkor az érzelmileg fókuszált párok terápiája lehet a megfelelő út az Ön számára.
Mi az érzelmileg fókuszált párok terápiája?
Az 1980 -as évektől kezdve Les Greenberg és Sue Johnson érzelmileg fókuszált párok terápiáját kezdték használni a beteg házasságok segítésére, és úgy vélték, hogy a partnerek közötti érzelmi interakció szűkítése szerves része a gyógyulási folyamatnak.
Az érzelmileg fókuszált párok terápiája során a párok megtanulják tudatosítani érzelmeiket, megtanulják kifejezni magukat, szabályozzák érzéseiket, tükrözik, átalakítják és új kötődési élményeket teremtenek partnerükkel.
Egyszerűen fogalmazva, az érzelmileg fókuszált párok terápiája a negatív kommunikációs minták helyes helyreállítására összpontosít, és hangsúlyozza a kötődési kötődés és a házasság iránti bizalom építésének fontosságát.
Az érzelmileg fókuszált párok terápiája is erősen az önváltásra koncentrál.
Kinek készült az EFT?
Az érzelmileg fókuszált párok terápiája a bajban lévő partnerek számára készült. Ez a szorongás egy vagy több olyan partnert is tartalmazhat a kapcsolatban, akik hűtlenek voltak, akik PTSD -vel, depresszióval, krónikus betegséggel, gyermekkori bántalmazással rendelkeznek, vagy a bántalmazó viselkedés jelenlegi jeleit mutatják.
Az érzelmileg fókuszált párok terápiájának kilenc lépése
Az érzelmileg fókuszált terápia célja a pozitív romantikus környezet megteremtése és a kötő gyakorlatok segítségével a párok közelebb hozása egymáshoz. Minden embernek kilenc érzelmileg összpontosított terápiás lépése van.
Ezeket a lépéseket három szegmensre bontják.
Az első szegmens a stabilizáció, amelynek célja a páron belüli alapvető problémák azonosítása. A második az újracsatlakozási folyamat, amely segít a pároknak empátiát kialakítani egymás iránt és megtanulni kommunikálni.
A harmadik fázis a helyreállítás, amely új viselkedési ciklusokat, módszereket hoz létre a problémák kezelésére, és pozitív tapasztalatokat teremt a párok számára, amelyekre összpontosíthatnak.
Tehát az alábbiakban bemutatjuk a párok érzelmileg fókuszált terápiájában használt kilenc lépést.
1. Milyen problémák vezettek az EFT -hez?
Mi történt, ami miatt eljutottál tanácsadásra? A pároknak meg kell állapítaniuk, hogy mely problémák vezettek kezeléshez, mint például az érzelmi távolság, a felnőttkori mintákba beszivárgó gyermekkori traumák, a hűtlenség, a kommunikáció hiánya stb.
2. Határozza meg a problémás területeket
Hasonlóan ahhoz, hogy tudjuk, mi vezette Önt a párok EFT -jéhez, a kapcsolat problémás területeinek azonosítása segít azonosítani, miért van negatív kapcsolata a partnerével.
Ha ismeri, hogy melyik alapvető probléma vezetett terápiához, akkor Ön, partnere és tanácsadója vagy EFT -terapeuta jobban megértheti, hogy mi okozza a szorongást, és hogyan lehet a legjobban gyógyulni belőle.
3. Fedezze fel egymás érzéseit
Ez része az érzelmileg fókuszált párok terápiájának újbóli kapcsolódási folyamatának. A párod iránti empátia segít abban, hogy lássák a dolguk oldalát, és megértsék, miért reagálnak úgy a dolgokra, ahogy.
A terapeuta segíthet mindkettőnek abban, hogy felfedje azokat a rejtett érzelmeket, amelyek szakadást okoznak a kapcsolatában az érzelemközpontú terápiás technikák használatával.
4. Újratervezési kérdések
A korábban el nem ismert érzések és kötődési igények azonosításával a párok képesek lesznek átalakítani érzelmi válaszukat.
5. Az egyéni igények megértése
Ez az EFT szerkezetátalakítási szakaszának első lépése. Most, hogy a párok jobban megértik társukat, itt az ideje, hogy felfedezzék vágyaikat és szükségleteiket a kapcsolatban. Ha az egyének jobban megértik magukat, könnyebb lesz kifejezni vágyaikat partnerüknek.
6. Fogadja el és népszerűsítse házastársa tapasztalatait
A párokat arra ösztönzik, hogy fogadják el házastársuk tapasztalatait és viselkedésbeli változásait. Ez elengedhetetlen lépés, mivel a társas kapcsolatok közvetlenül kapcsolódnak egy személy érzelmi egészségéhez.
Egy tanulmány kimutatta, hogy azoknak a pároknak, akik átestek az EFT -n, jelentősen csökkent az agy „fenyegetési reakciója”, amikor a házastársuk jelen volt. Alapvetően, ha pozitív érzelmek társulnak romantikus partnereinkhez, akkor ezt a kapcsolatot érzelmi, fizikai és mentális menedékként kezeljük.
7. A kommunikáció és a reakciók szerkezetének átalakítása
A szerkezetátalakítási szakasz utolsó szakaszában a párokat arra ösztönzik, hogy fogadják el partnereik kívánságait és szükségleteit, valamint hangot adjanak a sajátjuknak.
Ettől a ponttól kezdve a párok megtanulják megváltoztatni az interakciójukat, és megakadályozzák, hogy a korábbi destruktív viselkedések belemásszanak a kapcsolatba.
8. Problémamegoldás
Az integrációs és konszolidációs fázis első fázisában a párokat egészséges módon kell megtanítani a kommunikációra, a problémák kezelésére, a problémák megoldására és a harag kifejezésére.
Ez a lépés segít a pároknak abban, hogy új megoldásokat találjanak azokra a problémákra, amelyek elsősorban a terápiába hozták őket.
Ez nemcsak a párok hatékonyabb kommunikációját segíti elő, hanem segít megelőzni a régi problémák kialakulását. Ahelyett, hogy ragaszkodnának a nehezteléshez, a párok szövetségesként, nem ellenségként képesek szembe nézni a kihívásokkal.
9. Új viselkedések kialakítása
Érzelmileg fókuszált terápiás beavatkozások és számos párok tanácsadási technikája révén a párokat is arra ösztönzik, hogy közösen hozzanak létre új élményeket.
A párok terápiás technikái talán házi feladatokat vagy randevú esteket is tartalmaznak, hogy segítsenek a pozitív érzelmek társításában egymással.
Ez a rész segít abban is, hogy a párok megváltoztassák érzelmi reakcióikat egymásra. Példa erre egy olyan férj vagy feleség, akinek a negativitásra adott első reakciója a támadás és a védekezés. E lépés után az adott személy átalakítja a válaszát, hogy türelmes és ésszerű.
Nézze meg ezt a videót az EFT -ről további információkért:
Mennyi ideig tart az érzelmileg fókuszált párok terápiájának működése?
Bár ez a kilenc lépés elsőre ijesztően hangzik, a legtöbb pár nem sokáig van EFT -ben. Az EFT kulcsa az egymás megértése és az új érzelmi kifejezésekre való összpontosítás.
Amint a partnerek képesek empátiát tanúsítani és megérteni alapvető problémáikat, jó úton haladnak a gyógyulás felé.
A kutatások azt mutatják, hogy a párok akár 90% -a is jelentősen javult kapcsolataiban, miután kipróbálta az érzelmileg fókuszált párok terápiáját.
Ha úgy érzi, hogy Ön és partnere nehezen érti meg egymást, és segítségre van szüksége az újracsatlakozáshoz, akkor érzelmileg fókuszált terápia lehet az Ön számára.