Tartalom
- Mindig gondolkodás nélkül csinálunk dolgokat
- Kezdetben van egy automatikus elképzelés a másik személy megértésére
- Imago kapcsolatterápia
- Tükrözés, érvényesítés és empátia
- Ügyeljen a feltételezéseire, és mindig szánjon időt a gondolkodásra
Milyen gyakran hívjuk fel figyelmünket az automatikus gondolkodási mintákra és cselekvésekre, amikor kommunikálunk vagy válaszolunk azokkal, akikkel kapcsolatban vagyunk?
Mindig gondolkodás nélkül csinálunk dolgokat
A példa, ami mindig eszembe jut, a reggeli készülődés. Reggel sokszor előfordul, hogy bekapcsolom a hajamat, a vasalót, stb.
Ez azért van, mert az elmém percenként egy mérföldet száguld, és valójában nem észszerűen végzem ezeket a feladatokat. Vagy a közelgő munkanapomra gondolok, vagy olyan feladatokra, amelyeket el kell végezni, ahelyett, hogy az előttem állóra koncentrálnék.
Milyen gyakran halljuk az „élj a pillanatban” kifejezést? A pszichológia területén sok beszéd a mindfulness gyakorlatok köré összpontosult.
Ezt érinti a jóga, a meditáció, és most a cikken belül tárgyalom, hogyan kommunikálunk kapcsolatainkban. Nem csak az az elképzelés, hogy figyelmesek és a pillanatban vagyunk a partnerünkkel, hanem önmagunkkal is. Figyelembe kell vennünk a tapasztalatainkon alapuló feltételezéseinket, és figyelembe kell vennünk az elvárásainkat is, amelyeket ezekből a tapasztalatokból építünk.
Amikor először lépünk kapcsolatba, vagy beleszeretünk egy másik emberbe, akkor az elragadtatás fázisában vagyunk.
Kezdetben van egy automatikus elképzelés a másik személy megértésére
A dolgok újak, izgalmasak, és ez az az időszak, amikor teljesen a pillanatban vagyunk egymással.Ezenkívül van egy vágy és automatikus elképzelés, hogy szánjon időt a másik személy megértésére. Automatikusan tudatosan vizsgáljuk, tanuljuk egymást és kapcsolódunk egymáshoz.
Az idő múlásával, ahogy egyre kényelmesebben érezzük magunkat kapcsolatainkban és biztonságban érezzük magunkat, eltávolodunk ettől a figyelmes beleszeretési fázistól.
Ez azért van, mert úgy érezzük, hogy megértettek minket, bízunk a másik emberben, és úgy érezhetjük, hogy jobban ismerjük partnereinket, mint önmagunkat. Ezt mutatja, hogy mi alakul ki a kommunikáció problémáival. Elfelejtünk mélyebb szinten felfedezni, miközben kommunikálunk egymással, vagy akár idővel konfliktusba kerülünk, ami a kommunikáció esetleges meghibásodásához vezet.
Amikor gyakornok voltam, tanácsadást végeztem egy párok helyi ügynökségében. A témavezetőm és a mentorom bevezetett az Imago Relationship terápia néven ismert technikába.
Imago kapcsolatterápia
Az Imago Relationship terápia a házasság vagy párkapcsolati terápia egyik formája, amelyet Dr. Harville Hendrix és Dr. Helen LaKelly Hunt közösen fejlesztettek ki. Ez a technika az „ismerős szerelem öntudatlan képére” utal, amelyet ragyogónak tartottam abban az értelemben, hogy általában kapcsolat van a felnőttkori kapcsolatokban tapasztalt frusztrációk és a kisgyermekkori élmények között.
Ennek a koncepciónak egy példája azonnal eszembe jutott egy ügyféllel, akivel akkor együtt dolgoztam. Beszélt a házasságáról, és egy ülésen azt mondta nekem: „Egy szavam van hozzád.”; "Golf." Tovább folytatta, hogy elmagyarázza, hogyan volt annyira csalódott ebben a feleségben, hogy nem golfozik vele. Szerette a golfot, és mélyen meg akarta osztani vele.
Azt fejezte ki, hogy amikor felmerült a téma, a lány gyakran leáll, elbocsátja, és kissé zaklatottnak tűnik. Hosszú idő elteltével ez végül megkérdezte tőle: „Amikor felhozom a Golf szót, úgy érzem, hogy távolinak, csalódottnak, zaklatottnak tűnsz. Ezt szeretném megosztani veletek, tudna nekem segíteni megérteni, hogy miért nem érzi ugyanezt? ”.
Ebben a pillanatban további lépéseket tett annak érdekében, hogy feltárja és megértse, mit jelent neki a golf, és nem csak feltételezi vagy követi az automatikus gondolatokat (pl. Frusztráció, elbocsátás stb.).
Válaszából megtudta, hogy a golf nem volt kellemes élmény számára. Felnőtt, apja nagy nyomást gyakorolt rá játék közben, sőt néha verbálisan agresszívvá is vált. Aznap valami újat tanult a feleségéről. Több mint 20 éve házasok voltak, és mégis újat tanult azáltal, hogy időt szakított a megértésre, ahelyett, hogy feltételezte vagy reagált volna a kudarcba fulladt elvárások miatt.
Az Imago -ban ez számos példában megmutatkozhat, például ha a múltban úgy érezte, hogy elhanyagoltnak, lebuktatottnak vagy elfojtottnak érezte magát egy családtag, ami a jelenlegi kapcsolataiban automatikusan ilyen típusú viselkedést eredményezhet.
Tükrözés, érvényesítés és empátia
Továbbá az Imago -ban tárgyalnak az Imago Couples Dialogue elnevezésű koncepcióról, amely elősegíti az egészséges kommunikációt. Az történik, hogy Ön és partnere az empátia helyéről kezdik megérteni egymás érzéseit és tapasztalatait, és elindulnak egy figyelmesebb kapcsolat felé. Ennek három területe, amelyet példáimból láthat, a tükrözés, az érvényesítés és az empátia.
Ügyeljen a feltételezéseire, és mindig szánjon időt a gondolkodásra
Összességében vegye figyelembe a feltételezéseit, és mindig szánjon időt a gondolkodásra. Bár több munkára van szükség ahhoz, hogy megértsük partnerünk érzéseit, cselekedeteit és reakcióit, ennek beépítése kommunikációs stílusába növelheti Önt és partnere kapcsolatát új, potenciálisan még fel nem fedezett szintekhez. Ha időt szán a partnere megismerésére, elősegítheti a kapcsolatok gyógyulását és növekedését.