Tartalom
- Vállalja a felelősséget a ti rész
- Mit kell tenni
- 1. Ismerje fel az igazság szemét
- 2. Erősítse meg szándékát
- 3. Bocsánatot kérni
- 4. Cselekedjen hitelesen
- Miért fontos ez
- 1. A mozgást kölcsönös megoldásra irányítja
- 2. Véd a válás ellen
Mindent megtett, hogy megoldja a problémát. Semmi sem működik. Minél hangosabb lesz, annál kevésbé tűnik úgy, hogy a házastársa hallja. Ami még bosszantóbb, hogy folyamatosan rád hárítják a felelősséget! Vagy ami még rosszabb, a múlt hibáinak és kudarcainak újragondolása. Patthelyzethez ért. Elakadtál, túlterhelt vagy, és nem tudod, mit tegyél még.
Ha olyan vagy, mint a legtöbb ember, akkor feladhatod a próbálkozást. Hagyja békén a kérdést, és reméli, hogy másnap jobban érzi magát. Szokás szerint az intenzívebb érzések idővel lecsillapodnak, és túl könnyű lesz figyelmen kívül hagyni a problémát abban az esetben, ha magától elmúlik. Vagy talán azt reméli, hogy mégsem volt olyan nagy ügy.
Ezzel az a baj, hogy általában nem múlik el. A konfliktust okozó alapvető probléma továbbra is szunnyadó, amíg valami újra nem váltja ki azt.
Tehát hogyan lehet ezt a bontást áttöréssé alakítani? A válasz meglepően egyszerű. Az áttörés eléréséhez vezető út ... a felelősségvállalással kezdődik.
Vállalja a felelősséget a ti rész
Figyelje meg a hangsúlyt a ti rész. Ez nem azt jelenti, hogy vállalja a felelősséget, vagy bocsánatot kér azért, amit nem tett meg. Az sem jelenti, hogy teljes mértékben egyetért a partnerével. Ez egyszerűen az Ön hozzájárulása az adott problémához, bármennyire nagy vagy kicsi is ez a hozzájárulás.
Hasznos megjegyezni, hogy ha valóban áttörést szeretne elérni a konfliktusában, akkor erőfeszítéseit kell összpontosítania inkább hatékony, mint igaz. Más szóval, ne felejtse el végső célját - a konfliktus átdolgozását és a sikeres házasságot. A házassági tanácsadók gyakori kérdése a következő: „Igazad akar lenni, vagy házasodni akarsz?”
A felelősségvállalásnak kevesebb köze van ahhoz, hogy kinek van igaza vagy rossz, és inkább annak, hogy hatékony legyen a kapcsolatban. Amikor úgy dönt, hogy vállalja a felelősséget a maga részéről, végül azt mondja: „Veled vagyok, nem ellened. Ezt találjuk ki együtt. ” Ez azt mutatja, hogy hajlandó találni egyetértési pontokat, így együtt, csapatként közelítheti meg a konfliktust.
Mit kell tenni
Íme 4 lépés a felelősség vállalásához, amelyek segítenek abban, hogy áttöréssé váljon a bontás.
1. Ismerje fel az igazság szemét
Még akkor is, ha nem ért egyet egy érveléssel, panasszal vagy kritikával, amely általában Önre irányul, általában legalább egy szem igazság van abban, amit mondanak. Használjuk a legutóbbi cikkemben szereplő példát: „Egy kis eltolódás a kommunikációban nagy változást hozhat a kapcsolatában”.
„Hogyhogy soha nem üríted ki a mosogatógépet ?! Mindig rám hagyod, hogy üres legyen, és soha nem gondolsz arra, mennyire fáradt lehetek a nap végén. ”
Lehet, hogy nem ért egyet azzal, hogy te soha ürítse ki a mosogatógépet, és hogy Ön mindig hagyja, hogy a házastársa üres legyen. De valószínűleg igaz, hogy legalább alkalomadtán nem gondol annyira arra, hogy a házastársa mennyire fáradt a nap végén. Az igazság szemének elismerése így nézne ki.
"Igazad van. Nem mindig vettem észre, milyen fáradt vagy a nap végén. ”
Ezzel érvényesíti partnere álláspontját és hatástalanítja az érvet.
2. Erősítse meg szándékát
Fontos kimondani szándékát, hogy partnere elkezdhesse megérteni álláspontját, és megerősítse, hogy nem szándékosan akart kárt okozni.
Például: „A nap végén én is fáradt vagyok, és néha annyira a pihenésre koncentrálok, hogy nem gondolok arra, hogy mit kell tenni a ház körül. Soha nem akartam, hogy úgy érezze, mindent meg kell tennie. ”
3. Bocsánatot kérni
Egyszerűen mondd: "Sajnálom." Ez az! A közhiedelemmel ellentétben a bocsánatkérés az erő, nem pedig a gyengeség jele. Soha ne becsülje le a bocsánatkérés erőteljes hatásait a szív lágyítására és a konfliktusok hatástalanítására.
4. Cselekedjen hitelesen
HOGYAN kommunikál, a felelősségvállalás hatalmas különbséget jelent. Fontos, hogy őszinte legyél, amikor ezt a készséget használod. A házastársa tudni fogja, hogy őszintétlen vagy csak az indítványokon megy keresztül. Ha azon kapja magát, hogy túlságosan el van ragadva a negatív érzelmek elől, hogy jelenleg nem tud hiteles lenni, akkor tartson egy kis szünetet. Hagyjon időt magának, hogy megnyugodjon, és gondolja át őszintén, hogy mi a része a problémának, és mi az, amiért őszintén bocsánatot kérhet.
Miért fontos ez
Ezért számít ez-
1. A mozgást kölcsönös megoldásra irányítja
Amikor hitelesíti házastársát azzal, hogy azonosítja az igazság szemcséjét abban, amit mondanak, akkor lehetőséget biztosít a biztonságos vitára. Amikor az emberek biztonságban érzik magukat gondolataik és érzéseik kifejezésére, akkor biztonságban érzik magukat hallgatni is. Ez megnövekedett hajlandóságot ad és vesz, ha szükséges, és közös cél a konfliktus közös leküzdése. A Gottman Intézet azt javasolja: „Ha azonosítja és átérzi partnere nézőpontját, akkor nagyobb valószínűséggel talál olyan megoldást, amely mindkét partnert tiszteletben tartja. Ez a titka. ”
2. Véd a válás ellen
A válásokhoz vezető házasságok egyik leggyakoribb jellemzője a védekezés. A védekezés ellentéte a felelősségvállalás képessége. Más szóval, a felelősségvállalás a védekezés ellenszere.
Amikor megszokja, hogy vállalja a felelősséget a házassági problémáiban, akkor nemcsak előrelépést jelent a konfliktus leküzdése felé, hanem aktívan védi magát a válástól.