Tartalom
- 1. Döntse el, mi az Ön számára fontos és mi nem
- 2. Lépjen ki a komfortzónájából
- 3. Gyakorold az elutasítást
- 4. Ejtse el az elvárásait
- 5. Gyakorold a kapcsolati készségeket
Gyakran dolgozom olyan partnerekkel, akik partnerkapcsolatot és szerelmet keresnek, és végső soron tudni akarják, hogyan kell egy kapcsolatban élni.
A kapcsolatok munkát, időt és elkötelezettséget igényelnek, de gyakran gyors megoldást keresünk.
Rengeteg kérdésünk van a kapcsolatokkal kapcsolatban. - Mit kell tenni egy kapcsolatban? - Mit nem szabad tenni egy kapcsolatban. - Milyen kapcsolatot szeretnék? - Mit akarok egy kapcsolatban?
A párkapcsolati kérdéseinkre adott válaszok nem olyan egyszerűek, mint amilyennek hangzik!
Az ötlet, hogy megtaláld életed szerelmét, annyira romantikázott és kereskedelmi jellegű, hogy a legtöbbünknek nincs reális megértése arról, hogyan működik a kapcsolat.
A jó hír az, hogy ha kíváncsi arra, hogyan kell kapcsolatot létesíteni, hogyan kell kitalálni, hogy mit szeretne egy kapcsolatban, vagy hogyan találhat partnert, akkor néhány dolgot megtehet, hogy tartalmas és egészséges legyen tapasztalat.
1. Döntse el, mi az Ön számára fontos és mi nem
Ha elég filmet néz, vagy elég közösségi médiát fogyaszt, akkor azt gondolhatja, hogy bizonyos dolgoknak jelen kell lenniük egy partnerben vagy kapcsolatban.
Egy tanulmány, amely a közösségi média kapcsolatok észlelésére gyakorolt hatását vizsgálja, azt sugallta, hogy a romantikus vígjátékok fogyasztása növeli az ember hajlamát arra, hogy álmodozó elképzelései legyenek a kapcsolatokról.
Egy másik tanulmányból kiderült, hogy a társadalmi összehasonlítás, frusztráció és depresszió a közösségi média negatív hatásai a romantikus kapcsolatokra.
Tökéletesen karosszériák, pazar nyaralások és drága autók borítják képernyőnket, és elhitetik velünk, hogy ezek az összetevők szükségesek a kapcsolathoz.
Az igazság az, hogy lehetnek, de nem is kell.
Ön dönti el, hogy mi fontos és mi nem fontos egy kapcsolatban, annak ellenére, hogy a média vagy más emberek elmondhatják. Az idő múlásával te is meggondolhatod magad!
Próbáljon meg elgondolkodni azon, hogy mit keres most egy kapcsolatban és partnerben, majd kérdezze meg magától, hogy miért keresi.
Néha azt gondoljuk, hogy valami fontos, de amikor megkérdezzük magunktól, hogy miért ... nem tudunk semmit kitalálni! Ez a gyakorlat segít abban, hogy elérje a gyökereit annak, amit szeretne, mit nem akar, és miért fontos ez Önnek.
2. Lépjen ki a komfortzónájából
- Nem tudom, hogyan kell egy kapcsolatban élni! Gondolt már erre mostanában? Ha igen, akkor az ismeretlentől való félelem akadályozhatja a kapcsolat megtalálását vagy elindítását.
Viszont nincs helyes út a kapcsolathoz.
Minden kapcsolat más, mert a benne élő emberek is egyediek. Ahelyett, hogy azon aggódna, hogyan találjon kapcsolatot, vagy hogyan kezdődnek a kapcsolatok, lépjen ki és próbálja ki!
Ha kilép a komfortzónájából, találkozik emberekkel, megkérdezi, mit szeretne, és lépést tesz, így megtalálhatja a választ kérdéseire.
Ha attól tart, hogy elutasítják, olvassa el a lehetséges (és valószínű) eredmény kezelésével kapcsolatos tippeket.
3. Gyakorold az elutasítást
Az elutasítás ijesztő. Mindenféle történetet elmesélünk magunknak arról, hogy miért utasít el minket valaki, és akkor igazán szörnyen érezzük magunkat.
Az igazság az, hogy sok történet, amit magunknak mondunk, nem igaz, és nem valós bizonyítékokon alapul.
Általában nem kérdezzük meg valakit, hogy miért mond nekünk nemet, vagy miért utasít el minket. Tehát nem kapjuk meg az igazi választ.
Ehelyett érzelmi bajba kerülünk, eldöntjük, hogy nem vagyunk elég szépek/vékonyak/okosak/sikeresek, és elrejtőzünk a szerelem elől.
Mi van, ha valaki azt mondja, hogy nem érdekli, mert most lépett ki egy kapcsolatból, vagy traumatikus esemény történt az életében? Mi van, ha ők is úgy gondolják, hogy nem elég jók, és elkerülik, hogy maguk megsérüljenek?
Gyakran nem vesszük figyelembe, hogy a másik személynek olyan indokai vannak, amelyeknek nagy valószínűséggel semmi közük hozzánk.
Annak érdekében, hogy jobban kezelje az elutasítást, próbálkozzon szándékos elutasítással. Ez őrültségnek tűnhet, de az egyetlen módja annak, hogy jól érezzük magunkat valamivel, ha gyakran csináljuk.
Nézze meg ezt a videót a 100 nap elutasításban, ahol kreatív módon gyakorolhatja ezt a fontos életkészséget!
4. Ejtse el az elvárásait
A társadalom és saját meggyőződéseink bonyolult elvárásokat támasztottak velünk a kapcsolatokkal és a partnerekkel kapcsolatban. Hisszük, hogy oly sok dolognak „kell” vagy „meg kell történnie”, hogy megtaláljuk a szerelmet.
A párkapcsolat megtanulásának része az elvárások felismerése és elengedése.
Ha észreveszi, hogy olyan kérdéseket és gondolatokat foglalkoztat, amelyek azt sugallják, hogy egy kapcsolatnak bizonyos irányba kell haladnia, vegye észre őket, és tegye fel magának a kérdést, miért kell ennek igaznak lennie?
Az olyan kérdésekre, mint például: „mennyi ideig tart valakit szeretni”, nincsenek valódi válaszok, és olyan elvárásokat és szabványokat hoznak létre, amelyek gyakran csalódáshoz vezetnek.
Dolgoztam olyan ügyfelekkel, akik napok alatt beleszerettek, míg mások évekig tartottak. Egyik kapcsolat sem jobb vagy rosszabb, mint a másik. Teljesen mások, de teljesen egészségesek.
Ahelyett, hogy a történtekre összpontosítana, próbálja a jelen pillanatába vinni magát, és vegye észre, hogy ez milyen érzés. Ha elégedett azzal, ahol van, hagyja, hogy ez vezessen oda, ahol szeretne lenni!
5. Gyakorold a kapcsolati készségeket
Akár párkapcsolatban él, akár nem, néhány alapvető kapcsolati készség az öv alatt növelheti tapasztalatait és sikerét.
A partnerrel való interakció ismerete, a hallgatás és az együtt érvelés az egészséges kapcsolat szerves összetevői.
Íme néhány a legfontosabb kapcsolatépítő készségek közül, amelyeket érdemes fontolóra venni a „hogyan legyünk kapcsolatban” eszközkészlet hozzáadásával:
- Kommunikáció (Beszél a dolgokról, amikor felmerülnek, beleértve az érzéseket, félelmeket és gondolatokat.)
- Aktív hallgatás (Meghallgathatja partnere mondanivalóját, észreveheti testbeszédét és hangvételét, és nem csak azért hallgat, hogy gondolataival válaszoljon.)
- Perspektivikus szemlélet és empátia (lépj egy lépést hátra, és próbáld megérteni, hogyan érzi magát a másik személy, még akkor is, ha nem értesz egyet azzal, hogy miért érzi így magát)
- Kíváncsiság (Kérdéseket tesz fel, hogy elmélyítse megértését, ahelyett, hogy megpróbálná meghallgatni az üzenetét. Próbál nem vitatkozni, hanem jobban látni, miért érzi úgy partnere, ahogy van.)
- Sebezhetőség (Ön hiteles, őszinte, és akkor is megosztja a dolgokat, ha félelmetesnek tűnik. Ez segít a bizalom kialakításában)
- Önnyugtató (Kezelheti saját érzelmeit, és megpróbálhatja nem ráterhelni érzelmi terheit a párjára. Kezelheti a stresszt és a szorongást, és nem kéri meg partnerét, hogy tegye meg helyetted.)