Tartalom
Annak érdekében, hogy a házasságnak harci esélye legyen, amikor az egyik tag depresszióban szenved, elengedhetetlen, hogy házastársa megértse, mit mondjon és mit ne mondjon annak érdekében, hogy élete nagyon fájdalmas időszakában támogassa partnerét.
Gyakran nehéz tudni, hogy mit mondjon egy depressziós partnernek. Ugyanolyan fontos, mint amit mondunk, amit nem mondunk annak, aki depressziós. Bár a következő lista bármelyik nemre vonatkozhat, úgy döntöttem, hogy ezt a cikket elsősorban a férfiakra összpontosítom, mivel gyakran vannak különbségek a férfiak és nők depressziójának megnyilvánulásában.
Ezenkívül a férfiak különösen érzékenyek lehetnek bizonyos reakciókra és címkékre, mivel kultúránk kiskoruktól fogva üzeneteket küld nekik. Azt mondják nekik, hogy rendben van, ha dühösnek érezzük magunkat, de például nem szomorúak vagy félelmesek, ezért a férfiaknak gyakran nehezebb felismerni és megvitatni ezeket az érzéseket.
E különbségek és más okok miatt az alábbiakat hoztam létre azok számára, akiknek partnerei depressziós férfiak.
A dolgok, amiket NEM szabad mondani a depressziós férfi partneréről (vagy bárki másról, aki depresszióban szenved):
1. "Lépj túl"
Ha olvastál a depresszióról, akkor valószínűleg hallottál már erről, és rossz dolog azt mondani mindenkinek, aki rosszul érzi magát, mivel csak arra ösztönzi őket, hogy temessék el érzéseiket, és súlyosbítják a problémát. A férfiak bizonyos szempontból különösen érzékenyek lehetnek erre, mivel a társadalom kiskoruktól kezdve üzen nekik, hogy bizonyos érzések kevésbé teszik férfivá őket.
A férfiak gyakran szégyellik depressziós érzéseiket, és aggódnak amiatt, hogy ez azt jelenti, hogy gyengék vagy valahogy hiányosak, és ha azt mondják nekik, hogy lépjenek túl, egyszerűen csak súlyosbítják a depressziót.
Ha szégyellni fogják magukat, elkezdhetnek úgy tenni, mintha nem éreznék magukat depressziósnak. Ez még inkább magányossá teheti őket, mivel már nem tudják megosztani érzéseiket.
Számtalan módja van annak, hogy azt mondják nekik, hogy „lépjenek túl”, beleértve a „nézz a jó oldalra”, a „ne foglalkozz vele”, és bármi mást, ami azt sugallja, hogy másként kell érezniük, mint ők.
Normális, ha azt akarja, hogy partnere ne legyen depressziós, mivel ez megnehezíti mindkettőjük életét. Azonban a segítségnyújtás módja nem az, hogy elmondja nekik, mit érezzenek, hanem a csapattársuk a depresszió elleni küzdelemben.
Sok partner nehezen hiszi el, hogy gyakran hasznos ülni, hallgatni, talán csendben is. Úgy érezhetik, hogy nem tesznek semmit, mert nem mondanak semmit. Egy olyan kultúrában azonban, amely a lét helyett a cselekvést hangsúlyozza, a csendes hallgatás hihetetlenül értékes ajándék lehet.
2. "Pontosan tudom, mit érzel"
Ez úgy hangzik, mintha hasznos lenne, de a valóságban soha nem tudhatjuk pontosan, mit érez valaki más, így ez a kijelentés valójában még kevésbé érezheti a hallgatót.
Feltételezve, hogy pontosan tudja, hogyan érzi magát egy másik személy, nem hagy teret arra, hogy tapasztalatairól beszéljen. Ez egy beszélgetésgátló, amely miatt a depressziós személy inkább egyedül érzi magát, mint kevésbé.
Általános tévhit, hogy a szenvedő embereknek szükségük van arra, hogy pontosan úgy érezzék magukat, mint ők.
Bár kifejezhetik vágyukat erre, ez nem szükséges ahhoz, hogy segítőkészek legyünk. Csak bizonyítania kell, hogy érdekli és hajlandó hallgatni. Ebben a folyamatban megtanulhatja, hogyan érzik magukat, és ezáltal egyre szorosabb kapcsolatban állnak egymással, ami a világ legjobb dolga a depressziós partner számára.
3. „Ne haragudj”
A depresszió nagyon gyakori, ha nem általános tünete az ingerlékenység vagy a harag. A depresszió gyökerei abban rejlenek, hogy a harag rosszul helyezkedik el önmagán, ezért nagyon fontos, hogy a depressziós személy teret kapjon a haragra.
Ironikus módon, minél biztonságosabban érzik magukat dühösnek, annál kevésbé lesznek depressziósak. Ez egy összetett fogalom, amelyet könnyen félre lehet érteni, de a házastársak számára az a legfontosabb, hogy ügyeljenek arra, hogy ne küldjenek olyan üzeneteket, amelyek tévednek, mert bármit is éreznek, különösen a haragot.
Ez NEM azt jelenti, hogy rendben van kifejezni ezt a haragot bármilyen módon. Vannak konstruktív és romboló kifejezési módjai.
Támadni vagy megdorgálni, vagy bármilyen módon fizikailag megfélemlítő haragot kifejezni NEM rendben van, és fontos, hogy korlátokat szabjunk az ilyen viselkedés körül. Nem köteles elviselni ezt a viselkedést, és nagyon fontos, hogy elkülönítse az érzéseket a viselkedéstől.
Ennek konstruktív kifejezési módja az lenne, ha arról beszélnénk, hogyan érzik magukat, vagy egy produktív tevékenységhez vezetnek.
Az, hogy „most nagyon dühös vagyok”, nagyon konstruktív lehet. Ha helyet ad a haragnak, ez mélyebb vitákhoz vezethet, ahol feltárhatja a harag alá temetett érzéseket.
Egyébként ez a tétel még inkább vonatkozik a nőkre, mivel társadalmunkban a nőket gyakran tanítják, hogy nem helyes haragudni, ezért a férfiaknak szószólónak kell lenniük ahhoz, hogy az életükben lévő nők dühösek legyenek is.
4. „Csak hagyd rám.”
Nagyon fontos megjegyezni, hogy nem a te felelősséged gyógyítani a partner depresszióját. Ez sok egészségtelen, néha társfüggő dinamikához vezethet. A partner depressziójáért való felelősségvállalás nemcsak a kudarcra való felkészülést jelenti, hanem azt is, hogy nehezteljen rájuk, ha végül nem működik.
Ezenkívül a partnere inkább kudarcnak fogja érezni magát, mert nem javul, és úgy érzi, cserben hagy.
Ha úgy érzi, hogy felelősnek érzi magát partnere depressziójáért, ez egy vörös zászló, amelyet valószínűleg magának kell kezelnie.
A depressziójuk és a haraghoz való viszonyuk megértése az ő feladata, hogy együtt dolgozzon egy terapeutával. Az Ön feladata csupán az, hogy megpróbálja megtudni, mit tehet és mit nem tehet meg partnereként, hogy támogassa őt. Mindenki felelős saját érzéseiért és viselkedéséért, még akkor is, ha nehezen érti meg és irányítja őket.
Összefoglalva:
Partnerek kellene:
- Ösztönözze partnereiket a kezelés megkezdésére
- Hallgass ítélet nélkül
- Ajánljon szeretetet és támogatást
- Emlékeztesse partnerét, hogy szerethető
Partnerek nem kellene:
- Felelősnek érzi magát társa depressziójáért
- Csalódottnak érezni magukat, ha a depresszió nem szűnik meg
- Társukat okolják a depressziójukért
- Csüggedjen el bármit, amit éreznek, feltéve, hogy biztonságosan történik
- Közöljék azt az üzenetet, hogy egyszerűen képesnek kell lenniük bármilyen módon túljutni rajta
A depresszió kezelése néha sokáig tarthat, ezért fontos, hogy türelmes legyen. Azonban jó minőségű terápiával és szeretteik támogatásával a legtöbb depresszió nagyon jól kezelhető. A kezelés olyan jutalmakat hozhat, amelyeket soha nem gondolt volna lehetséges.
A depresszió alatt gyakran rejtett energiák, tehetségek és szenvedélyek húzódnak meg, amelyeket a szenvedő ember évek óta nem érzett, vagy nem is tudott róluk, ezért rengeteg oka van a reménynek, ha türelmes önmagához és partneréhez.