Tartalom
- Mi a bánat és annak típusai?
- Várható bánat
- Normális bánat
- Bonyolult bánat
- Honnan származnak a bánat szakaszai?
- A bánat mindig ugyanazt a szakaszokat követi?
- Mi a bánat 5 szakasza?
- A bánat 5 szakaszának magyarázata
- Első szakasz: tagadás
- Második szakasz: Harag
- Harmadik szakasz: alkudozás
- Negyedik szakasz: Depresszió
- Ötödik szakasz: elfogadás
- Különböző helyzetek, amikor az emberek gyászolnak
- A bánat tünetei
- A bánat érzelmi tünetei
- A bánat testi tünetei
- Mennyi ideig túl gyászolni?
- A bánat kezelése
- Hogyan lehet segíteni, ha mások gyászolnak
- A kötődés elmélete és a bánat
- Biztonságos rögzítés
- Szorongó kötődés
- Kerülő kötődés
- Szervezetlen kötődés
- Következtetés
A válás traumatikus élmény, még inkább, ha nem Ön kezdeményezte az eljárást.
Senki nem lép a házasságba azzal a gondolattal, hogy válással végződik. Normális, hogy amikor a válás végre véget ér és hivatalos, gyászos időszak következik.
A bánathoz hasonlóan mi is úgy érezzük, ha egy szeretett személy meghal, a bánat válás utáni szakaszai a bánat külön fázisaira bonthatók.
Mi a bánat és annak típusai?
Szóval, mi a bánat?
A bánat intenzív bánatot, lelki szorongást vagy szorongást jelent, amelyet a halál vagy valakitől való elválás okoz.
Különböző típusú bánat létezik, amint azt az alábbiakban említettük:
Az előzetes bánat akkor következik be, ha valamit vagy valakit, akit szeret, valódi veszteséggel, krónikus betegséggel stb. Ez általában az egészséggel és a funkcionalitással függ össze.
A normális bánat bármilyen helyzetre vagy veszteségre adott reakciót jelent. Ezek a viselkedési vagy kognitív reakciók minden emberre jellemzőek.
A bonyolult bánat gyakran utal arra a fajta bánatra, amely hosszabb ideig tart. Ezeket maszkos bánatnak vagy krónikus bánatnak is nevezhetjük, ahol az áldozat önpusztító magatartást tanúsíthat.
Honnan származnak a bánat szakaszai?
A bánat szakaszát 1969-ben ismertette Elizabeth Kübler-Ross svájci-amerikai pszichiáter a Halálról és a haldoklásról című könyvében. Tanúja a végtelenül beteg betegek ezreinek, mielőtt a bánat pszichológiájának végére jut.
Különböző elméletek léteznek a bánat egyes szakaszaiban, amelyek száma eltérő. Míg egyeseknek kettő, másoknak hét, Elizabeth Kübler-Ross azonban öt szakaszt tárgyal, és ezt Kübler-Ross modellnek is nevezik.
Próbáld ki te is: Bánat és veszteség kvíz
A bánat mindig ugyanazt a szakaszokat követi?
Milyen sorrendben fordulnak elő ezek a szakaszok? Ezt fontos felismerni a gyász lépései nem lineárisak.
Nem várhatja el, hogy szépen befejezze az egyiket, és egyenesen a következőre lépjen.
Ezért nevezhetjük a bánat szakaszát a kapcsolatokban inkább a bánat ciklusainak, amelyeknek nincs rendezett kezdete vagy azonosítható vége minden ciklusnak.
Ezenkívül számíthatsz olyan napokra, amikor úgy érzed, hogy valóban kapsz némi vontatást a bánat szakaszaiban való előrelépéshez, csak egy reggel arra ébredve, hogy két lépéssel hátrébb lép.
Ismétlem, ez teljesen normális. A bánat fázisait kiválthatja egy dal, egy cikk vagy egy könyv, amelyet éppen olvas, közös barátaival találkozik, vagy olyan fontos dátumokon, mint az évforduló vagy a születésnap.
Ezért fontos, hogy vigyázzon magára, amikor átmegy a bánat szakaszain a válás után, és mondja el magának, hogy bármit is érez, és bárhol is van a gyászciklusában, minden rendben van.
Ezt túl fogod élni.
Mi a bánat 5 szakasza?
A bánat elkerülhetetlen és szükséges rossz. Ahogy a boldogság az élet része, ugyanúgy a szomorúság is, amely az élet egyensúlyát tartja. Ha valaki bánattal találkozik, időbe telik, amíg elmúlik.
Ennek az az oka, hogy vannak olyan szakaszai a bánatnak, amelyeken az ember keresztülmegy, mielőtt teljesen továbblép. A bánat és a veszteség szakaszai a legtöbb párkapcsolati esetre vonatkoznak.
Amint már említettük, Dr. Elisabeth Kubler-Ross a bánat öt szakaszát írta meg egy kapcsolatban, amely a legtöbb emberre vonatkozik, akiket halálosan beteg betegek tapasztaltak a halál előtt.
Az összes többi gyászfolyamat a Kubler-Ross modellre épül. A gyász 5 szakasza:
- Tagadás
- Harag
- Alkudozás
- Depresszió
- Elfogadás
A bánat 5 szakaszának magyarázata
Ehhez fontos, hogy tudd és megértsd, min fogsz keresztülmenni, és ez a cikk segíthet abban, hogy megvilágítsd a bánás különböző szakaszait a válás alatt és után.
Íme 5 gyászolási lépés:
Valószínűleg ezt a szakaszt élted át, amikor a válást élted.
A tagadás az agy módja annak, hogy megvédjen a mély traumáktól.
A tagadás szakasza lehetővé teszi, hogy elhatárolódjon a szomorú eseménytől, amíg készen nem áll a feldolgozásra.
Tehát, ha hallotta magát azt mondani: „Nem hiszem el, hogy elválunk! Csak rossz álomnak tűnik! ”, Tudd, hogy ez a tagadó mechanizmus indul be, és ez nagyon normális.
Amint elkezdi feldolgozni azt a tényt, hogy elválik vagy elválik, elkezdhet bánat és harag érzéseit tapasztalni.
A házasságod során tapasztalt minden bánat és fájdalom állhat előtérben, és előfordulhat, hogy szörnyű dolgokat mond a volt házastársáról.
Ez az oka annak, hogy a házasság kudarcot vallott, anyagi helyzete súlyos, és a gyerekek megőrjítenek. Szóval jó volt a megtérülés.
Nézze meg alább is:
Engedd meg magadnak, hogy átélje mindezeket a harag érzéseit. Ez a gyászoló folyamat lépéseinek része és meglehetősen katartikus.
Oh, fiú. A gyász alkudozási szakasza őrült gondolkodású szakasz.
Elkezdheted átgondolni, mennyire rossz volt a házasságod.
Talán tényleg jó volt. Kísértés támad, hogy bármi áron megpróbálja helyrehozni a kapcsolatot.
A párod elhagyott téged egy másik személy miatt? Lehet, hogy gondolkodni kezd, oké, talán nyílt házasságot köthetünk.
Hiányozni kezd a párod, és azt gondolod, hogy még ha szörnyűek is, legalábbis jobb volt, mint a semmi.
A bánat ezen szakaszán haladva tudd meg, hogy ez normális lépés, és megérti, hogy ennek tényleg vége.
Miközben a gyászos veszteségből kerékpárral kilépve megbékél a válással, új, egyetlen valóságod üt el, ésdepresszió léphet fel.
Sokan sokáig a bánat ezen szakaszában maradnak. Ez normális reakció. A házasságod véget ért, és nem tudod, mi van a sarkon.
Szomorú vagy a házastársaddal története jó részében.
A válás utáni bánat depressziós szakaszában teljesen motiválatlannak találhatja magát, nem törődve önmagával, személyes higiéniájával, lelkével és szellemével.
Lehet, hogy sokat eszik cukros ételeket, nem tud zuhanyozni, és sokat sír. Ha úgy találja, hogy nem tud kilépni a bánat ezen szakaszából, kérjen segítséget.
Sok szakképzett terapeuta segíthet a depresszió kezelésében, és elvezeti Önt a gyászfolyamat következő szakaszába.
A kapcsolatod bánatának utolsó és sok szempontból legszebb szakasza az elfogadás.
Elvált emberként megérti és integrálta új valóságát.
Kapcsolatot érzel millió más elvált emberrel, akik előtted tették meg a bánat ezen lépéseit.
Látni kezded a fényt az alagút végén, és talán egy kicsit izgatott is lesz ez az új fejezet az életedben.
Elfogadja, hogy a dolgok most máshogy néznek ki, és készen áll arra, hogy elfogadja ezt az új identitást.
Tudni és elfogadni, hogy tagadja a traumát, meg kell küzdenie a fájdalommal, kezelnie kell a haragját és kezelnie kell a depressziót, segíthet a továbblépésben. Ez az egyik legjobb módja annak, hogy megbirkózzon ezzel, és új emberként lépjen életének következő szakaszába.
Különböző helyzetek, amikor az emberek gyászolnak
Szomorú tény az életben, hogy sok kapcsolat kudarcot vall, és szakítás után kénytelen a bánat néhány elkerülhetetlen szakaszán átmenni.
Még akkor is, ha mindkét partner követi a szerelmi és guru szakértők „titkos összetevőit” és „különleges képletét”, mindig van valami, ami megszakítja a házaspárt, ha nem az a célja.
- Amikor egy személy megdöbbentő híreket kap, időbe telik, amíg az agya és az érzelmei feldolgozni tudják, és ez bánatot eredményez.
- A bánat akkor is bekövetkezik, amikor az emberek nem hajlandók elfogadni a helyzetet, és harcolni fognak, vagy hibáztatni fognak másokat a szakításért.
- Az egészség megváltozása vagy bármilyen mentális vagy fizikai betegség bánatot okozhat.
- A bánat egy szeretett személy elvesztésének következménye is lehet
- Az anyagi bizonytalanság vagy a napi problémák miatti érzelmi egyensúlytalanság is gyászhoz vezethet.
A bánat tünetei
A bánat különböző érzelmi és fizikai tüneteket mutathat. Ezek a tünetek gyakoriak, ha néhány napig vagy hétig tartanak. Ha azonban hosszan tartó jelei vannak a gyásznak, akkor ez valószínűleg komoly probléma.
A bánat érzelmi jelei a következők:
- Képtelen boldog körülmények között is boldog lenni
- Elveszve a bánat gondolataiban
- Zsibbadtság
- Ingerlékenység az emberek, dolgok és általában az élet iránt
- A kötődés elvesztése másokkal az életben
-
A bánat testi tünetei
Mit tesz a gyász a testeddel? Nézd meg:
- Fáradtság
- Álmatlanság
- Túlzott alvás
- Étvágytalanság
- Fejfájás
- Mellkasi fájdalom
Mennyi ideig túl gyászolni?
Idő begyógyítja a sebeket.
A fájdalom továbbra is fennáll, de már nem gyengítő fájdalom. A személy eléggé felépült ahhoz, hogy folytathassa mindennapi tevékenységét.
Tehát mennyi ideig tart a gyászfolyamat?
Ez személyenként függ. A bánat ciklusa néhány héttől örökké tarthat. Akarat kérdése az egyik szakaszról a másikra való áttérés.
Ha azon gondolkozol, hogy melyek azok a bánatszakaszok, amelyek sokáig tarthatnak, őszintén, ez tőled függ!
A bánat szakaszai egy kapcsolatban csak egy minta, amelyet egy ragyogó pszichológus figyelt meg. Nem kell lépésről lépésre követni, mint egy receptet. Lehetőség van kihagyni a tagadás, a harag, az alkudozás vagy a depresszió szakaszát.
Az is lehetséges, hogy egész életedben ott maradsz. Ha tudod, hogy hol vagy és mit csinálsz, előreléphetsz. Csak akkor érhet gyógyulást, ha eléri az igazi elfogadást.
A bánat kezelése
Amikor a dolgok szétesnek, és minden más kudarcot vall. A reménytelenség a bánat érzelmeihez vezet. Ez bizonytalan időszak és érzékeny pont. Általában egy mentálhigiénés szakember lesz a megfelelő választás, aki elvezeti a gyászoló embert, és bánatkezelési tippekkel és bánattanácsadással segíti ki a helyzetből.
Tehát szükségem van szakmai segítségre?
Ne feledje, hogy a bánat nem egy hétköznapi szomorúság, és ha elhúzódik, további segítségre van szüksége ahhoz, hogy megbirkózzon a bánat egyes szakaszaiban. A professzionális terapeuták, tanácsadók vagy pszichiáterek kezet nyújthatnak a formálisabb kezeléshez és a bánat tanácsadási technikákhoz.
Hogyan lehet segíteni, ha mások gyászolnak
A veszteségtől szenvedő személy bármihez fordul, beleértve a vallást, más természetfeletti erőket, még az ellenségeiket is, hogy állásfoglalást kérjenek. Ezt azért teszik, hogy megszabaduljanak a fájdalomtól.
Szükség van egy aktív támogató csoportra, amely biztosítja a bánat helyreállításának lépéseit, amikor egy személy bánaton megy keresztül.
Fontos, hogy soha ne hagyja magára a gyászoló embert a depressziós szakaszban. Azt mondanák, egyedül akarnak lenni, ne feledje, hogy ez nem igaz.
Jelenleg túlságosan szégyellik, hogy bárkivel szembenézzenek, de a társaság miatt haldoklnak. Találja meg a fal törésének módját.
A kötődés elmélete és a bánat
A kötődéselmélet fő témája az, hogy az elsődleges gondozó rendelkezésre áll a csecsemő igényeinek kielégítésére. Ez biztonságérzetet ad a csecsemőnek. A kötődéselmélet a szülő-gyermek kapcsolatból fejlődik ki, és tovább befolyásolja más kapcsolatainkat az életben.
John Bowlby A kötődés és veszteség című könyvében leírja, hogy a veszteség és a bánat idején alapvető ragaszkodási stílusainkhoz folyamodunk, és ugyanazt a divatot érezzük, gondolkodunk és reagálunk a fájdalomra.
Négy kötődési stílus létezik, és az alábbiak szerint kezelik az egyes kötődési stílusú emberek a fájdalmat:
Az ilyen kötődési stílusú emberek uralják az érzelmeket, és egészségesen és kiegyensúlyozottan reagálnak a fájdalomra.
Az aggódó kötődési stílusú emberek nem találják könnyen a fájdalmat és a veszteséget. Folyamatosan próbálják óvni magukat a bánattól, még mielőtt megtörténne.
Az ilyen kötődési stílusú emberek elutasító hozzáállással rendelkeznek. Ez azt jelenti, hogy kerülik a kapcsolat közelségét és a bánat minden formáját.
Az ilyen típusú kötődési stílusú emberek nem rendelkeznek meghatározott mintával, hogy reagáljanak vagy megbirkózzanak a bánattal és a fájdalommal. Nehezen tudják kezelni a veszteséget, mivel nincs meghatározott minta.
Következtetés
A veszteség és a bánat szakaszainak vége a veszteséggel vagy a kapcsolat felbomlásával járó érzelmek hullámvasútja után következik. Ezt követően számítani kell a személyiség megváltozására és új látásmódra a dolgok látásában.
Jóban vagy rosszban értékes leckét tanult a szerelemről és a kapcsolatokról. Az, hogy ez a lecke hogyan jelenik meg, pozitívan vagy negatívan, a személy alapvető erkölcsétől és elveitől függ.