Tartalom
- A digitális technológiára való támaszkodás belevág az emberek által megosztott valódi kapcsolatokba
- A szélsőséges függőség és a technológiától való túlzott függőség hűtlenséghez vezethet
- A moderálás a kulcs a technológia és a közösségi média kezeléséhez
- Csökkentse minimálisra az online interakciót másokkal
- Végső elvitel
A Mentális Egészségügyi Diagnosztikai Statisztikai Kézikönyv (DSM) legújabb verziója új jelöléssel rendelkezik egy olyan dologhoz, amelyről már régóta tudunk. A DSM-5 diagnosztikája „internetes játékzavar”. Ezen további bővítéseket fontolgatnak a következő felülvizsgálat során, például a közösségi médiát és a digitális eszközfüggőséget.
Egy pár tanácsadójaként úgy látom, hogy a digitális eszközök széles körű használata a párok és családok közötti kapcsolat megszakadásának oka lett. Milyen értelmes kapcsolatokat vagy jelentős kapcsolatokat ápolhat, ha a digitális eszközök elkötelezik az idejét és figyelmét? Az egyik ügyfél „időszívó vámpírnak” nevezte a közösségi médiát. Azt hittem, ez a technika túlzott használatának találó leírása. Nem csoda, hogy az emberek miért érzik gyakran stresszesnek és szorítottnak az időt; úgy érzi, hogy nincs elegendő óra a napban ahhoz, hogy mindent megtegyen saját magáért és a munkájáért, nemhogy a családért. Hogyan találnak időt arra, hogy bármilyen értelmes módon kapcsolatba lépjenek egymással?
A digitális technológiára való támaszkodás belevág az emberek által megosztott valódi kapcsolatokba
Amikor a férfi későn streamel videókat vagy játszik, és ő a Facebookon van a telefonján, akkor mérföldeken belül lehetnek gondolataikban és szándékukban, még akkor is, ha együtt ülnek egy szobában. Képzeld el az elszalasztott lehetőségeket, hogy kapcsolatba lépj egymással! Kevesebb beszélgetést folytatnak, kevesebb közös terveket terveznek, és az intim vagy szexuálisan aktív két órát a technológia és a digitális eszközökön eltöltött idő foglalta el. Nemrég vacsoráztam a feleségemmel egy étteremben, és megfigyeltem egy egész családot egy másik asztalnál, ahol a párt minden tagja a mobilját nézte. Valójában időzítettem. Körülbelül 15 percig egyetlen szó sem szólt közöttük. Ez szomorú emlékeztető volt számomra arról, hogy ez a digitális technológiára való támaszkodás mennyire elterjedt a családban.
A szélsőséges függőség és a technológiától való túlzott függőség hűtlenséghez vezethet
A spektrum legvégén a függőség áll, de a használat és a túlzott használat minden szintje létezik, beleértve a hűtlenséget is. Ez a technológiahasználat hozzájárult egy újfajta hűtlenség kialakulásához is. Az okostelefon és a táblagép végtelenül megkönnyíti a privát beszélgetéseket chaten és privát üzenetküldésen keresztül. Kapcsolatba léphet egy harmadik féllel, és érzelmi kapcsolatot tarthat fenn, szexuális csevegést folytathat, pornográfiát nézhet, vagy élő szexkamerákat nézhet az ott ülő társától két méterre. Megdöbbenve vettem tudomásul, hogy milyen gyakran fordult elő ez olyan pároknál, akik egy párkapcsolati válság közepette jöttek hozzám. Csak egy kattintás szükséges egy kíváncsi felhasználó linkjére, hogy lejöjjön az internetes linkek nyúllyukán, ami végül egy fantasy univerzum online létrehozásához vezethet, ahol bármi és minden elérhető számukra. A veszély az, hogy ez függőséggé változik, amely a szenvedélybetegek minden viselkedését hordozza; a titkolózás, a hazugság, a csalás, és a szenvedélybetegek mindent megtesznek annak érdekében, hogy „javíthassanak”.
Amint egyre inkább függünk a technológiától a munkában és a személyes segítségnyújtásban, van -e válasz azok számára, akik túlságosan függővé válnak? Hiszem, hogy van. Párkapcsolati tanácsként különösen a közösségi médiában való szüneteket ajánlom, és néha egy „digitális méregtelenítést”, amely hasznosnak bizonyult azon személyek és párok számára, akik úgy érzik, hogy túl sok időt töltenek az eszközökkel és a technológiával.
A moderálás a kulcs a technológia és a közösségi média kezeléséhez
A legtöbb addiktív anyaghoz hasonlóan az önmegtartóztatás vagy a mértékletesség a kulcs a technológia és a közösségi média kezeléséhez. Vannak, akik az absztinenciát rövid kitörésekben is lehetségesnek tartják, ezért a digitális méregtelenítést előírt ütemterv szerint ajánlják. Az alany tartózkodni fog a közösségi média és eszközök használatától, és a partnereivel és családtagjaival való érdemi személyes interakciónak szenteli magát. Az ügyfelek beszámolója szerint a méregtelenítés kezdeti periódusa után könnyebbnek és kevésbé stresszesnek érzik magukat, és csodálkoznak azon, hogy mit tudtak elérni eszközök és digitális technológia használata nélkül. Azok a párok, akik követik ezt a párkapcsolati tanácsot, szabadabban kötődhetnek egymáshoz, és egymással és gyermekeikkel tölthetik a „talált” időt. A méregtelenítés után gyakran visszatérnek eszközeik használatához, új tudatában annak, hogy ezeknek az eszközöknek milyen negatív hatása lehet kapcsolataikra és valós interakcióikra.
Csökkentse minimálisra az online interakciót másokkal
Másoknak, akik mértékkel használják az eszközöket, azt tanácsolom nekik, hogy óvakodjanak a túlzott használattól, és minimalizálják másokkal való online interakciójukat, és inkább a szerető és figyelmes partner örömeire és szórakozására koncentráljanak. Azt tanácsolom, hogy több tevékenységet végezzenek együtt, emlékezzenek, legyenek jelen és abban a pillanatban a partnereikkel.
Végső elvitel
Döntő fontosságú az érzelmi kapcsolatteremtés és a testi kapcsolatok ápolása. Ne feledje ezt a fontos párkapcsolati tanácsot, amely nem helyettesíti a szerető párok közötti interakciót. Egyetlen digitális eszköz vagy technológia használata sem tudja meghozni azt az elégedettséget és szeretet- és fontossági érzést, amelyet a partnereivel való kapcsolatteremtés nyújthat.