Tartalom
Sok ember számára a házasságkötést vagy válást követő hetek és hónapok számtalan erőteljes érzelemmel telnek. A szabadság érzése, a megújulás, a frusztráció, a szorongás, a magány és a félelem mind egy összetett kárpitban egyesülnek. Az érzések megváltoznak és ingadoznak, néha vadul, ahogy az egyének elkezdenek új irányt mutatni életükben.
Függetlenül attól, hogy milyenek a válás/válás sajátos körülményei, a legtöbb ember nagyfokú stresszt és más negatív érzelmeket tapasztal ebben az időszakban. Vannak, akiknek az alkohol módszere lehet arra, hogy átmeneti megkönnyebbülést érezzenek ezeken a kellemetlen érzéseken. Mások, akik úgy érezték, hogy elnyomják kapcsolataikat, az alkohol a „felélés” és az „elveszett lehetőségek utolérésének” eszközévé válik. Függetlenül attól, hogy megkönnyebbülésre vagy ivászatra iszik, a megnövekedett alkoholfogyasztás sokak számára meglehetősen gyakori fejlemény az elválás/válás kezdeti szakaszában.
Most ne kezdj el megijedni .... nyilvánvaló, hogy nem mindenki válik tomboló alkoholistává, aki elválik vagy elválik! Az alkoholfogyasztás növekedése és változása azonban figyelni kell. Annak felismerése, hogy változások következnek be az ivás során, fontos része annak, hogy elkerülje az alkohollal való visszaélést. Három elsődleges módja van az alkoholfogyasztás perspektívájának fenntartásához, de megkövetelik, hogy legyen őszinte önmagához és nyitott a visszajelzésekre. Ezek a következők: Mások megjegyzései az Ön ivási szokásairól; az ivás következtében tapasztalt negatív következmények; és a „kis hang a fejünkben”, amely azt mondja, hogy valami nem stimmel. Nézzünk gyorsan néhány példát.
Mások megjegyzései:
A viselkedésünk, például az alkoholfogyasztás nyomon követésének egyik legjobb módja, ha meghallgatjuk barátaink és szeretteink megjegyzéseit. Az alkoholfogyasztási epizódok megnövekedett mennyiségével, gyakoriságával vagy következményeivel kapcsolatos megjegyzéseket és aggodalmakat érdemes megjegyezni: „Nem váltál igazán bulizóvá most, amikor elváltál? !!!” - Most, hogy te és Laura elváltak egymástól, észrevettem, hogy sokkal többet iszol. - Amikor mostanában hívlak, mindig ittál. - Valóban megváltoztál a válásod óta, és nagyon különböző emberek körében lógsz, aggódom érted. Bár barátaink és szeretteink visszajelzései és megjegyzései a legbeszédesebb jelei lehetnek annak, hogy valami elromlott az alkoholfogyasztásunk során, gyakran ez a legegyszerűbben elutasítható vagy elmagyarázható. - Jane csak féltékeny, hogy nem élhet megint egyedül, úgyhogy mi van? Most, hogy egyedül vagyok, egy kicsit túlélem ezt. ” "Jim nem tudja értékelni, milyen nehéz volt az elmúlt év, ezért időnként megiszok egy italt? !! ... szóval mi van ?!" Amikor mások észreveszik az alkohol kényszeres vagy szokásos használatát, és felhívják rá a figyelmet, fontos, hogy halljuk az aggodalom üzenetét, ahelyett, hogy hagynánk, hogy a védelem felépüljön, és elutasítsa a kifejezést.
Negatív következmények:
Ahogy az ivási szokások növekednek, ennek a viselkedésnek a következményei általában következnek. A negatív következmények olyan enyheek lehetnek, mint a másnaposság, nem érzik az általános egészségi és jó közérzetet, súlygyarapodást vagy érzelmi fáradtságot/rossz közérzetet. Egyéb következmények lehetnek a csökkent munkateljesítmény, a foglalkoztatási figyelmeztetések/megrovások, a DWI -k, a nem kívánt vagy nem megfelelő szexuális találkozások ittas állapotban, felelőtlen vagy meggondolatlan magatartás az alkohollal kapcsolatos befolyások vagy egészségügyi problémák miatt. Ismét fontos kérdés a „negatív következményekkel” kapcsolatban, hogy legyünk őszinték önmagunkkal kapcsolatban, hogy miért következett be a következmény (ek). Az ezekre az eseményekre adott kezdeti reakció sokszor a következményeket másért teheti felelőssé, mint mi magunk, vagy ésszerűsíthetjük az esemény okát. Néhány kérdés, amit fel kell tennie magának: „Történtek -e velem ilyen dolgok, mielőtt elkezdtem többet inni ... Ha nem ittam volna, ez történt volna velem? ... Az alkohol a közös nevező a nehézségekben most találkozom? "
Ez a „kis hang a fejünkben”:
Az egyik legfontosabb visszajelzés arról, hogy az alkoholfogyasztás problémássá vált -e, azok az üzenetek, amelyeket önmagunknak adunk a használatról. Hallgassa meg a „kis hangot a fejünkben”. Ha azt mondod: "Ó fiam, ez nem jó." Akkor itt az ideje, hogy meghallgassa önmagát, és hozzon egy korrekciós cselekvési stratégiát. A probléma az, hogy sokan, akik az alkoholfogyasztás kezdeti szakaszában találkoznak problémával, nem hallgatják meg az üzeneteket, amelyeket maguk küldenek. Megszakadási állapot lép fel. Ez majdnem olyan, mintha egy forró gyűrűt néznénk a tűzhelyen, és azt mondanánk: „Vigyázz Jim, ez a gyűrű forró. Ne nyúlj hozzá. ” És akkor ... mindenképp lépjen előre. Ez mennyire őrült? !! Ha a belső hangja azt mondja, hogy valami nincs rendben, vagy megkérdőjelezi, hogy valami nincs rendben, hallgassa meg!
Ha ezeknek a tényezőknek az őszinte áttekintése után úgy tűnik, hogy a megfelelőnél nehezebb alkoholfogyasztási mintát alakított ki, akkor itt az ideje változtatni.