Tartalom
- Hogyan taszítják el az érzelmeket
- Szeretteink tudják
- Érzelmi őszinteség
- Hogyan jelenik meg ez az életemben
Amikor nagyon sok érzelmet érezünk, hajlamosak vagyunk azt hinni, hogy könnyebb elrejteni ezt az érzelmet az érzéseink elfojtásával.
Sztoikusan vagy érdektelenül cselekszünk, hogy ne mutassuk ki azt a forrongó haragot, amit érzünk.
A probléma ezzel a stratégiával az, hogy partnere ezt érzi.
Az érzelmi fertőzés az emberi tapasztalat része.
Mivel nem tudjuk elrejteni az érzéseinket, miért nem fejezzük ki nyíltan azokat?
Hogyan taszítják el az érzelmeket
Az érzelmek az idegrendszer reakciói a külső ingerekre és a belső gondolatokra.
Nem olyan dolgok, amelyeket mi irányíthatunk. Akkor fordulnak elő, amikor nem akarjuk. Például szeretném megmutatni, mennyire izgatott vagyok a partnerem nagy eseménye miatt, de úgy érzem, túlterhelt, hogy mennyi van a tányéromon ezen a héten.
Abban a pillanatban felviszem a támogató partner arcát, és elmondom, mennyire örülök, hogy elmegyünk erre az eseményre.
A legmélyebben az történik, ami valójában történik, az a félelem, hogy ezen a héten be tudnak illeszkedni egy másik tevékenységbe. A párom megkérdezi, hogy rendben van -e, és azt mondom, hogy remekül hangzik. Gyanakodva néz rám, és megkérdezi, hogy biztos vagyok -e benne. Mondom: „Biztos vagyok benne”.
Milyen gyakran történik ez?
Úgy viselkedünk, mintha a dolgok jók lennének, pedig valójában nem azok. Ezt azért tesszük, hogy megnyugtassuk szeretteinket, és ne okozzunk csalódást.
Ennek során azonban el kell távolítanunk saját érzéseinket.
Milyen lenne őszintének lenni önmagunkhoz?
Annak elismerése, hogy milyen érzés egy újabb esemény hozzáadása, majd a következő lépés, és tudassa partnerünkkel. Ahelyett, hogy felülírnánk belső tapasztalatainkat, szembesülünk vele.
Szeretteink tudják
A probléma ezzel a stratégiával az, hogy az emberek tudják.
Valaki, aki mindig körülötted van, felveszi az érzelmeidet, még akkor is, ha te vagy az elfedés mestere. Érzik az érzelmeidet.
A befolyásos elme című könyvében Tali Sharot elmagyarázza, hogyan működik az érzelmi fertőzés.
Hogyan működik az érzelmi átvitel? Hogyan okoz örömet bennem a mosolyod? Hogyan gerjeszt szemöldökét a harag a saját fejemben? Két fő útvonal létezik. Az első az öntudatlan mimika. Talán hallott már arról, hogy az emberek folyamatosan utánozzák mások gesztusait, hangjait és arckifejezéseit. Ezt automatikusan tesszük - ha kissé felfelé mozgatja a szemöldökét, valószínűleg én is ezt fogom tenni; ha böfögsz, nagyobb valószínűséggel puffogok. Amikor valakinek a teste stresszt fejez ki, nagyobb valószínűséggel húzzuk meg magunkat a mimika miatt, és ennek következtében stresszt érzünk saját testünkben (Sharot, 2017).
Az ilyen típusú idegrendszeri reakciók mások érzelmeire többnyire öntudatlanok.
De ez azt mutatja, hogy belső tapasztalataink elrejtése nem lehetséges.
Érzelmi őszinteség
Amikor kezdünk teljesen őszinték lenni önmagunkhoz, megnyitjuk a lehetőséget a nagyobb intimitásra szeretteinkkel.
Elismerjük, hogy mi történik bennünk, és tudatjuk azokkal, akiket szeretünk, hogy érezzék magukat.
Amikor túlterheltnek érezzük magunkat, amikor partnerünk bejelentést tesz arról, hogy mire kell mennie a héten, megpróbáljuk elrejteni ezt az érzést.
Ha áttérünk a sebezhetőségünkre, és tudatjuk vele, hogy túlterheltnek érezzük magunkat, akkor ez az élmény együttérzéssel és megértéssel fogadható.
Talán partnere segíthet mást levenni a tányérjáról, hogy kevésbé érezze magát stresszesnek. Talán megérti, hogy nem ez a legjobb hét arra, hogy elmenjen erre az eseményre.
Ő is elutasítottnak és dühösnek érezheti magát, amikor kifejezi, hogy túlterhelt.
Függetlenül attól, hogy mi történik, őszinte vagy a pároddal, és nem próbálod elrejteni a tapasztalatait a kedvéért.
Mivel neki lesz egy ötlete, hogy bujkál, miért nem választja az őszinteséget?
Hogyan jelenik meg ez az életemben
Egy csodálatos partnerrel élek, aki nagyon jól hangzik az érzelmi tudatossággal. Nem tudom elrejteni előle érzéseimet.
Néha ez nagyon bosszantó, de végül segített elkötelezni magam a teljes érzelmi őszinteség mellett.
Az empatikus tudatossága segített abban, hogy jobb emberré váljak. Nem mondhatom, hogy mindig hajlandó vagyok tudatni vele, ha a dolgok nem érzik jól magukat, de a szándékom az, hogy ezt tegyem.
Vannak esetek, amikor ebben kudarcot vallok, és azt hiszem, ez korlátozza az intimitást közöttünk. Amikor kifejezem magam, gyakran találkozik velem megértéssel és nagyrabecsüléssel, hogy valódi vagyok vele.
Kedvességgel fejezem ki érzelmeimet, miközben ráhangolódom az ő tapasztalataira is. Nem megyek agresszióba, és hibáztatom a partneremet, amiért szorongást vagy túlterheltséget érez.
Őszinte vagyok, miközben teljes felelősséget vállalok a tapasztalataimért. Ezért arra biztatlak, hogy ne aggódj a partnered érzéseitől, és törekedj a nagyobb intimitásra azáltal, hogy kimondod azt, ami igaz rád.
Bizonyos szinten tudni fogják, hogy titkolja, ami valójában történik.