Tartalom
- 1. Hét lélegzetvétel
- 2. Bámulás
- 3. Beszélgetési kapcsolat
- 4. Érintéssel memorizálja
- 5. „5 dolog ...”
- 6. Ölelj úgy, mintha nincs holnap
Az élet és a kapcsolatok közötti egyensúly megtalálása stresszes lehet. A párok számára ezt az egyensúlyt bonyolítják a gyerekek, a munkák és a felnőtt felelősség. Létfontosságú a partnerrel való fizikai kapcsolat fenntartása; a szex és a szexuális kapcsolat fontos a kapcsolat vagy a házasság egészsége szempontjából. De a fizikai kapcsolat és az intimitás között egyértelmű különbség van. Ha úgy érzi, hogy nincs érzelmi kapcsolata a partnerével, akkor nincs egyedül. Sok pár továbbra is fizikailag vonzódik egymáshoz, de az érzelmi intimitás hiánya miatt nehézségekbe ütközik egymással. Ha te vagy az, aki úgy véli, hogy a kapcsolatodból hiányzik az érzelmi kapcsolat, próbáld ki ezt a hat gyakorlatot, hogy lendületet adj.
1. Hét lélegzetvétel
Ez a gyakorlat kissé kínos lehet néhány pár számára. Mérsékelt koncentrációt és néhány perces nyugodt ülést igényel. Kezdje azzal, hogy a partnerével szemben ül; dönthet úgy, hogy a padlón, az ágyon vagy a székeken ül. Miután kényelmesen érezte magát, fogja meg a kezét, csukja be a szemét, és hajoljon előre, csak a homlokát érintse meg. Egyszerre vegyen mély lélegzetet. Lehet, hogy két vagy három lélegzetvétel szükséges ahhoz, hogy szinkronba kerüljünk egymással, de hamarosan ellazulunk, és párhuzamosan lélegzünk. Vegyen együtt legalább hét mély lélegzetet; nyugodtan üljön hosszabb ideig, ha mindketten élvezik a magányt és a kapcsolatot. Ha lefekvés előtt végezzük, ez a tevékenység elősegítheti a lefekvés előtti nyugalmat és biztonságérzetet.
2. Bámulás
Az előző gyakorlathoz hasonlóan a „nézés” meglehetősen kínosnak tűnhet azoknál a partnereknél, akik nem gyakran vesznek részt szemkontaktusban. Az első tevékenységhez hasonlóan üljön egymással szemben kényelmes helyzetben. Megérintheti, de győződjön meg arról, hogy nem szexuális jellegű. Ha még soha nem végezte el ezt a tevékenységet, állítson be egy időzítőt két percre. Ha gyakran foglalkozik ezzel a tevékenységgel, helyénvaló lehet növelni az időt. Indítsa el az időzítőt, és nézzen közvetlenül a partnere szemébe. Ne beszéljen és ne érintse meg aktívan egymást. Egyszerűen csak nézzen partnere szemébe, amíg meg nem hallja az időzítő hangját. Dönthet úgy, hogy beszél arról, amit a tevékenység során érzett, vagy egyszerűen csak élvezi a párjával, miután befejezte a gyakorlatot.
3. Beszélgetési kapcsolat
Az érzelmi intimitás gyakorlásának gyors és egyszerű módja, ha az első harminc percet otthon töltve együtt töltjük a napot. Minden partnernek elegendő időt kell hagyni a beszélgetésre ezekben a percekben; beszéljen arról, hogy mi ment jól, mi frusztrált, mit élvezett, és bármilyen érzelmi reakciót adott a nap eseményeire. Ha időt szán arra, hogy mindezt megossza partnerével, bizalomra és biztonságérzetre ösztönözhet. Sok pár belekapaszkodik a napi tevékenységekbe, és elfelejti megosztani az életét partnereivel - legyen szándékos az együtt töltött idővel, és hozza ki a legjobbat az első harminc percből.
4. Érintéssel memorizálja
Visszatérni a kapcsolat gyökeréhez és a fizikai kapcsolatba való bekapcsolódás frissítő lehet az intimitáshiányos kapcsolat számára. Üljön le partnere mellé vagy vele szemben. Tegye össze a kezét, és csukja be a szemét. Szánjon néhány percet arra, hogy érezze partnere kezét, és „lásson” minden részletet. A rohanó napi tevékenységek során a párok gyakran elfelejtik azokat az apró részleteket, amelyek egyedivé teszik a kapcsolatot. Választhatja, hogy részt vesz -e ebben a tevékenységben, ha megérinti partnere más testrészeit; próbáljon meg nem foglalkozni szexuális érintéssel (bár ez a tevékenység minden bizonnyal fizikai intimitáshoz vezethet!). Jegyezze meg partnere adatait; majd gyakorolják belső jellemzőik és tulajdonságaik megjegyzését is.
5. „5 dolog ...”
Próbálta már a Conversational Connection tevékenységet, és úgy tűnik, nem talál semmit, amiről beszélhetne? Próbálja ki az „5 dolog ...” módszert! Felváltva válasszon témát, vagy tegyen számos témát egy edénybe, hogy lekérje őket, ha a beszélgetés unalmas lesz. Például választhat: „5 dolog, ami miatt ma mosolyogtam” vagy „5 dolog, amit szívesebben csináltam volna a munkahelyi ülés mellett”. Ez a tevékenység segíthet élénkíteni a partnerek közötti beszélgetést, és talán betekintést nyújthat olyan érdeklődési körökbe vagy jellemzőkbe, amelyeket még nem ismert!
6. Ölelj úgy, mintha nincs holnap
Végül nincs jobb, mint egy jó, régimódi ölelés. Ezt meg lehet tervezni vagy véletlenszerűen meg lehet tenni; egyszerűen ölelj és szorosan ölelj! Ne engedje el néhány percig; vegyetek néhány mély lélegzetet együtt. Jegyezze meg partnere érzéseit ellened; érezni a melegét. Használja öt érzékszervét - látás, szaglás, ízlelés, tapintás és hallás -, hogy beburkolja magát a szeretett személy jelenlétében. Lehet, hogy nincs más, ami jobban növelheti az érzelmi intimitást és érzékenységet, mint egy szívből jövő és őszinte ölelés!