Tartalom
- 1. Erősítse meg erősségeit pozitív pszichológiával
- 2. Insight terápia
- 3. A „Gottman -módszer” feltárása
- 4. Imago kapcsolatterápia
- 5. Tevékenységek és feladatlapok
- A házassági tanácsadási technikák céljai
- 1. A problémák azonosítása
- 2. Fókuszálj a szerelemre
- 3. Javítani kell a kommunikációs készségeket
- 4. Azonosítsa a kiváltó tényezőket és a probléma megoldását
- 5. Tűzz ki célokat
Sok házaspárnak előnyös, ha házassági tanácsadóhoz megy. Ez a tapasztalat megtanítja őket kommunikálni, azonosítani a problémás területeket és empátiát mutatni. Azok számára, akik szívesebben adnák le magánvállalkozásaikat tanácsadó előtt, rengeteg házassági tanácsadási technikát tehet az egészségesebb kapcsolat kialakítása érdekében.
Kárhozott a kapcsolatom? Ezt kérdezi sok házaspár magától, amikor nem tud kommunikálni. A párkapcsolati készségek fejlesztése kulcsfontosságú szerepet játszik minden házassági tanácsadási technikában.
Ha meg akarja tanulni, hogyan kell tisztességesen vitatkozni, megosztani érzéseit a házastársával, vagy közölni szükségleteit, ezek a házassági tanácsadási technikák egy lépést jelentenek a helyes irányba.
1. Erősítse meg erősségeit pozitív pszichológiával
A párok elkaphatják a stresszt, a munkát, a szorongást és a technológiát. Ezeknek a tényezőknek az a következménye, hogy egyeseknek nehézséget okoz a házasságuk pozitív vagy boldog pillanatainak azonosítása.
A pozitív pszichológia egy olyan módszer, amely a pozitív érzelmek hangsúlyozására és a pillanatban való megélésre szolgál. Ennek a módszernek nagy része a naplóírás és a boldog élmények rögzítése.
Ha leírja a tapasztalatokat, és felismeri, mi tette őket pozitívvá vagy boldoggá, segít azonosítani a pozitív házassági pillanatait, amint azok megtörténnek. Ez is betekintést enged azokba a gondolatokba, tettekbe és tevékenységekbe, amelyek valóban boldoggá tesznek.
2. Insight terápia
Az egyik házassági tanácsadási módszer, amelyet a tanácsadó használhat, a betekintés -orientált terápia. Ezt a technikát arra tervezték, hogy megváltoztassa a párok viszonyának viszonyát, és objektív megvilágításban tekintsenek egymásra.
Miután elegendő idő telt el, a tanácsadó láthatja a gondolatok és cselekedetek mögött rejlő motivációt. Gyakran előfordul, hogy viselkedése megoldhatatlan konfliktusokhoz és személyes hiedelmekhez köthető.
Ha ismeri, hogy miért viselkedik bizonyos módon a kapcsolatában, mind Ön, mind partnere segít megérteni az egymással szembeni reakciók és viselkedés okait.
3. A „Gottman -módszer” feltárása
A párok terápiájának Gottman -módszere a házasság négy olyan tényezőjére összpontosít, amelyek gyakran váláshoz vezetnek: kőfalazás vagy egymás elzárása, megvetés, kritika és védekezés.
Ez a házassági tanácsadási technika a kötődési folyamat ápolására összpontosít. A párokat arra ösztönzik, hogy szerelmi térképeket készítsenek egymás jobb megértése érdekében, valamint rendszeresen fejezzék ki rajongásukat és szeretetüket egymás iránt.
A párok vizuális és fizikai kötődési módszereket is gyakorolnak, például beszélgetés közben egymás felé fordulnak, és közös értelmet hoznak létre az életükben.
Ha helyesen csinálják, ezeknek a módszereknek közelebb kell hozniuk a párokat egymáshoz, elő kell segíteniük, hogy barátságokat építsenek, közös életet építsenek, és produktív módon kezeljék a konfliktusokat.
4. Imago kapcsolatterápia
Ez a módszer arra ösztönzi a házas partnereket, hogy fedezzék fel gondolati folyamatuk öntudatlan összetevőit, hogy segítsenek egymáshoz való viszonyukban. A hit az, hogy szoros kapcsolat van a gyermekkori tapasztalatok és az emberek viselkedése között a felnőtt kapcsolatokban.
A konfliktusvizsgálatnak nagy szerepe van ebben a házassági tanácsadási technikában.
Az Imago kapcsolati terápia a gyermekkorhoz kapcsolódó konfliktusok és negatív érzelmek gyökeréhez vezet, hogy megtudja, miért van problémája a pároddal a kommunikációban.
A párok megtanulják, hogy a konfliktus nem a boldogság vége vagy a házasság neheztelésének oka, hanem minden kapcsolat normális része.
5. Tevékenységek és feladatlapok
Ha házassági tanácsadási technikákat szeretne végezni otthon, rengeteg párok terápiás feladatlapja és tevékenysége áll rendelkezésre a kapcsolat javítására. A tanácsadók azt javasolják, hogy rendszeresen végezzenek közös tevékenységet, például hobbit vagy randevú estét, hogy elősegítsék a kötődést és a kommunikációt.
A Pozitív Pszichológiai Program azt javasolja, hogy kezdje el kötődési tevékenységét azzal, hogy megoszt egy „jégtörő” tényt magáról, például kedvenc színét vagy ételt a házastársával. Ezután ossz meg egy igazságot magadról, és menj oda -vissza, kérdezz és válaszolj a kérdésekre. Ezek az egyszerű játékok segítenek egymáshoz kötni, megosztani és jobban megismerni egymást.
A házassági tanácsadási technikák céljai
Ha boldog, egészséges házasságról van szó, mindig van hova fejlődni. A házassági tanácsadási technikák célja, hogy közelebb hozzák Önt és partnerét egymáshoz, és megtanulják a hatékony kommunikációt. Amikor házassági tanácsadási technikákat gyakorol, tartsa szem előtt ezeket az ötleteket:
1. A problémák azonosítása
A házassági tanácsadási technikák egyik legnagyobb célja, hogy segítsen Önnek és házastársának azonosítani a párkapcsolati problémákat. Nehezen konzultál a házastársával, mielőtt nagy döntéseket hoz? Elég időt töltenek együtt? Ezek potenciális problémák, amelyek károsíthatják a házasságot.
2. Fókuszálj a szerelemre
Amikor a problémák nagyok lesznek, kiszoríthatják mindazt a jót, amit valaha láttál a kapcsolatodban. Ha ezeket a technikákat gyakorolja az egészségesebb házasság érdekében, mindketten egymás pozitív tulajdonságaira koncentrálhatnak.
3. Javítani kell a kommunikációs készségeket
Rendszeresen kommunikál? Hatékonyan hallgat? A kommunikáció a boldog, egészséges kapcsolat kulcsa. A házassági tanácsadási technikák egyik nagy célja az érzelmi elkerülés csökkentése és a párok közelebb hozása egymáshoz.
Beszéljen a vicces dolgokról, amelyek napközben történnek, vitatkozzon az álmokról, a jövőbeli tervekről és a kapcsolatokról. Bármi legyen is a téma, győződjön meg róla, hogy rendszeresen beszél a házastársával (nem velük).
4. Azonosítsa a kiváltó tényezőket és a probléma megoldását
Pontosan tudja, mi indítja el partnerét. Néha csak egy bizonyos pillantásra vagy kifejezésre van szükség ahhoz, hogy partneredet pörgesse. A házassági tanácsadási technikák gyakorlatba ültetése segít megérteni, mi váltja ki Önt és házastársát, és megtanulhatja, hogyan kell hatékonyan és tisztelettel megoldani a problémákat.
5. Tűzz ki célokat
Minden kapcsolatnak meg kell lennie a célnak, függetlenül attól, hogy 10 hónapja vagy 10 éve házas. A családalapítástól vagy a házvásárlástól kezdve a világos kommunikáció megtanulásáig vagy a rendes randevúig minden párnak nagy és kicsi célokat kell kitűznie.
A konfliktuskezelés és a kommunikációs vonalak megnyitásának ismerete alapvető fontosságú mind a férjek, mind a feleségek számára. Kövesse ezeket a házassági tanácsadási technikákat, hogy boldogabb, egészségesebb párkapcsolata legyen.