Tartalom
- 1. Fogadja el, hogy valami nincs rendben
- 2. Határozza meg a tüneteket, és beszéljen erről partnerével
- 3. Hagyja abba, hogy mindent személyesen vegyen
- 4. Beszéljen szakértővel
- 5. Mutasson támogatást és szeretetet partnere felé
- 6. A mozgás és az egészséges táplálkozás legyen a rutin része
- 7. Próbáljon fizikailag és szellemileg jelen lenni a jobbik fele számára
- 8. Beszélje meg partnerével állapotát
A depresszió nem olyan, mint a mindennapi szomorúság. Ez egy másik lelkiállapot, ahol minden kilátástalannak tűnik. Amikor egy személy megbirkózik a depresszióval, különböző tünetei lesznek:
- Magukra akarják majd hagyni
- Túl fognak enni, vagy egyáltalán nem esznek,
- Álmatlanság,
- Nyugtalanság,
- Értelmetlen vagy haszontalan érzés,
- Emésztési problémák,
- Fáradtság,
- Probléma a hétköznapi dolgokra koncentrálni,
- Folyamatosan szomorú és öngyilkos gondolatok.
Az emberek különböző megoldásokat keresnek depressziójuk gyógyítására; sokan az alkoholt választják, míg mások elkezdenek fogyasztani olyan termékeket, mint a gyom vagy a gyomnövények, de a világ számos részén kevesebb vagy közel nulla a tudatosság. Emiatt a depresszióval küzdő embereket nem úgy kezelik, ahogy kellene. Ezért. Összegyűjtöttem 8 módot a depresszió és a depressziós epizódok kezelésére, különösen akkor, ha szorongással és depresszióval jár. Remélem, hogy ez a cikk a depresszióról és a kapcsolatokról ugyanúgy segíteni fog, mint nekem.
1. Fogadja el, hogy valami nincs rendben
A depresszió leküzdésének egyik legjelentősebb lépése a megoldás elfogadás. Sok különböző tünet látható, de hajlamosak vagyunk hosszabb ideig figyelmen kívül hagyni őket, és feltételezzük, hogy magától távoznak. Nem értjük, hogy a probléma több időt vehet igénybe, mint amennyi kellett. Ezért elengedhetetlen annak elismerése, hogy valami nincs rendben.
Emlékeznie kell arra, hogy nem baj, ha beteg. Bárki depressziós lehet. Ne kérdezd meg magadtól: "Miért én?" vagy hibáztasd magad azzal, hogy "a depresszióm tönkreteszi a kapcsolatomat". Ehelyett arra a tényre kell összpontosítania, hogyan kell kezelni a depressziót egy kapcsolatban. Fogadja el, hogy probléma jött, és hamarosan felépül ebből.
Szintén elengedhetetlen, hogy a házastárs vagy élettárs elegendő szeretettel, törődéssel és támogatással segítse depressziós partnerét.
2. Határozza meg a tüneteket, és beszéljen erről partnerével
Ha küzd a depresszióval, a depressziónak számos különböző tünete van, például:
- Állandó fáradtság
- reménytelenség érzése
- értéktelenség
- önelszigetelődés
- harag
- csalódottság
- álmatlanság, és még sok más
Mivel minden ember más, a depresszió elleni küzdelemben szenvedő személyek tünetei eltérőek.
Sokan, akik a depresszióval küzdenek, ezeket a dolgokat egyes napokon egyenként tapasztalják, máskor pedig csak egy -két tünetet tapasztalhatnak. Azonosítsa és kövesse nyomon minden tünetét, majd feltétlenül tájékoztassa partnerét. Ennek oka lehet a kapcsolat depressziója is.
Miben különbözik a szorongásos és depressziós valakivel való randevúzás?
Itt fontos megérteni, hogy a depresszió hogyan befolyásolja a kapcsolatokat. A dolgok bonyolulttá válhatnak. Ha beszél a partnerével, megértheti, hogy min megy keresztül.
Mint akinek szenvedő partnere van, szeretni valakit, aki depressziós fájdalmas. Mivel a partner fájdalmai vannak, a kapcsolatok elősegítése viszonylag nehéz. Tehát mindketten megvitathatják, hogy mit kell még tenni a depresszió kezeléséhez.
3. Hagyja abba, hogy mindent személyesen vegyen
A depresszió leküzdése nem könnyű út. Ha egy személy depressziós, a napok nagy részében rossz hangulatban lehet. A körülöttük lévő embereknek rendkívül erőseknek kell lenniük, és nem szabad személyesen venniük, amit mondanak csak kihúzzák a szájukból csalódottságukat, félelmüket és haragjukat; legtöbbször a depresszió beszél.
Hogyan segíthetünk a depressziós házastársnak?
Bármit is mondanak, nyugodtan hallgassa meg, cselekedjen nyugodtan. Próbáljon meg nem válaszolni, mert ez vitát indíthat. Mondd el nekik, hogy érted, majd engedd el.
4. Beszéljen szakértővel
Elengedhetetlen, hogy megbizonyosodjon arról, hogy Ön és partnere szakértőhöz megy, hogy megtalálja a módját a depresszió leküzdésének. A szakértői vélemény új perspektívát nyújt majd arról, ami zavarja őket. Ha beszél egy szakértővel a másik feléről, aki depresszióban szenved, segíthet megérteni, hogy min mennek keresztül, és talán valahogy segíthet megerősíteni a velük való kapcsolatot.
Néha nehéz bízni egy szakértőben az emberekben. De mindenképpen segítsen a partnernek bízni bennük, hogy bármi történjék velük, kijöjjön a rendszerükből, és jobban érezzék magukat. Egy szakértő útmutatást is adhat Önnek a depresszió kezeléséhez egy kapcsolatban, hogy egészségesen és pozitívan tudja tartani a kapcsolatot.
5. Mutasson támogatást és szeretetet partnere felé
Ha depressziós házastárssal él, győződjön meg arról, hogy támogatja az összes különböző ötletet, amelyet rád vetnek. A depresszió sokféle okból állhat itt, amelyeket talán titokban tartanak előled.Ezért a legnagyobb dolog, amit tehetsz értük, hogy barátságos és támogatást mutat.
Csatlakoztathatja őket egy támogató csoporthoz, ahol különböző emberek különböző történeteket mesélnek arról, hogyan jöttek ki a depressziójukból, hogy motiváltak legyenek és reménykedjenek abban, hogy egyszer ki tudnak lépni ebből.
6. A mozgás és az egészséges táplálkozás legyen a rutin része
A depresszió pszichológiai rendellenesség, de egészségének számos fizikai vonatkozása is befolyásolhatja. Például az étrend kritikus szerepet játszik a mentális egészségben. Követve a az egészséges és kiegyensúlyozott étrend segíthet a depresszió leküzdésében. Az lenne a legjobb, ha megpróbálna valamilyen gyakorlattal is kiegészíteni a rutinját.
Hogyan lehet támogatást nyújtani, amikor depressziós házastárssal él?
Az edzés motivációjának megtalálása eléggé kihívást jelenthet egy egészséges ember számára, és valaki, aki megbirkózik a depresszióval, szinte lehetetlen. Menj biztosra, hogy edzeni a párjával mivel ez remek alkalom lehet a kikapcsolódásra és beszélj bármiről, ami téged vagy őket zavarja.
7. Próbáljon fizikailag és szellemileg jelen lenni a jobbik fele számára
Ha a partnerednek depressziós epizódokkal kell megküzdenie, akkor ne éljen egyedül. Amikor depressziósak, szörnyű érzés másra támaszkodni. Úgy érezhetik, mintha bántanád őket, és nem hagyatkoznak rád.
Nos, a családtagok és az igazi barátok mindig ott lesznek, amikor Önnek vagy depressziós partnerének szüksége van rájuk. Soha nem fognak rosszul érezni magukat, ha segítséget kérnek tőlük. Amikor a partnered egyedül van, akkor túlgondolkodni tudnak még apró dolgokon is, és egyre mélyebbre eshetnek a depresszió gödrében. Mivel ha van valaki körülöttük, mindig beszélhetnek a fejükben zajló dolgokról, és megoldásokat is találhatnak hogyan lehet leküzdeni a depressziót. Ezért elengedhetetlen, hogy szellemileg és fizikailag jelen legyünk jobb fele számára.
8. Beszélje meg partnerével állapotát
Ha partnere depressziós tüneteket mutat, akkor beszéljen a partnerével bármiről is. Ne feledje, hogy a depresszió ugyanolyan új lehet számukra, mint Ön számára. Lehet, hogy nem érti, min mennek keresztül, vagy hogy milyen lesz a hangulatuk. Ezért győződjön meg róla, hogy először önmagát és állapotát, a tüneteket és bármit is szem előtt tart.
A partner jelentős szerepet játszik a depresszió kezelésében. Az alábbi videóban Esther Perel azt mondja, fontos, hogy a partner ott legyen a párja mellett, és biztosítsa őket arról, hogy nem mindig voltak ilyenek.
Összefoglalva, a depresszió támogatással, szeretettel és törődéssel legyőzhető. Ezért győződjön meg arról, hogy ott van -e bárki, aki depresszióban szenved, mert ez segíthet abban, hogy visszatérjen a megérdemelt élethez.