Tartalom
- Mi a krónikus fájdalom?
- Hogyan jelenik meg mindez a kapcsolatokban?
- Mit lehet tenni?
- Hatékony kommunikáció
- Személyre szabott fájdalomskála
A krónikus fájdalom az Egyesült Államokban a fogyatékosság első számú oka, és bár a kifejezés a betegségek széles körére utal, a párok problémái feltűnően hasonlóak, amikor az egyik partnert krónikus fájdalom érinti. A krónikus fájdalom egyedülálló kapcsolati kihívásai nagyrészt a tevékenység inkonzisztenciájából fakadnak, ami ellenszenvet táplál. A tevékenység következetlensége oktatással, fájdalomcsillapítási készségek fejlesztésével és szándékos, ítélkezés nélküli kommunikációval orvosolható.
Mi a krónikus fájdalom?
Minden olyan fájdalom, amely 6 hónapig vagy tovább tart, legyen az sérülés vagy olyan szindróma, mint a fibromyalgia, krónikusnak minősül.
Az akut fájdalom a sérülés közvetlen következménye, míg a krónikus fájdalom sokáig fennmaradhat a sérülés gyógyulása után. A fibromyalgia a krónikus fájdalom egyik példája, amely nem kapcsolódik egy konkrét sérüléshez vagy okhoz, és az ilyen diagnózissal rendelkező személyek gyakran évekig azt mondják az orvosoknak és szeretteiknek, hogy a gyengítő tünetek valószínűleg a fejükben vannak.
Hogyan jelenik meg mindez a kapcsolatokban?
Határozzuk meg a tevékenység inkonzisztenciáját.
A fibromyalgia kiváló példája annak, hogy milyen vadul kiszámíthatatlan krónikus fájdalom tünetei lehetnek. A fájdalom tünetei, amelyeket gyakran úgy írnak le, mint a bőr lángolásának érzését, és mélyebb sajgó fájdalmat okoznak a triggerpontokban, az adott nap folyamán a mozgásképtelenségtől az alig észrevehetőig terjedhetnek. A legtöbbnek ez azt eredményezi, hogy romboló minta, hogy túlzásba viszik az alacsony fájdalmas napokon, hogy csak „fizessenek érte”, több napos, erősen megnövekedett tünetekkel.
Ha a házastársának fibromialgiája van, hihetetlenül csalódott lehet, amikor látja, hogy a felesége egyik nap a füvet nyírja, a másik napon pedig alig tud felkelni. Ez a fajta következetlenség felrázza a kialakult elvárásokat, a napi munkák és felelősségek adását és felvételét oly módon, hogy gyakran nehezteléshez vezet az egészséges partner iránt, és indokolatlan bűntudatért a krónikus fájdalommal küzdő partnerért.
Mit lehet tenni?
A tevékenység inkonzisztenciája megoldható (lehetőleg krónikus fájdalmakra szakosodott terapeuta segítségével), ha megtanulja a tevékenység ütemezését és fenntartja a szigorú öngondoskodást. Az aktivitás -ingerlés segít a krónikus fájdalomban szenvedőknek, hogy bizonyos fokig aktívak maradjanak, függetlenül a fájdalom mértékétől. Az önellátás, amely magában foglalja az alvást, az étrendet és a stresszkezelést, pufferként szolgál a fellángolások ellen.
Az alvás javítására vonatkozó javaslatokért forduljon orvosához, és/vagy adja meg az „alváshigiéniát” a Google -nak. Az étrendet ideális esetben egy táplálkozási szakembernek kell kezelnie, aki fel tudja mérni az ételallergiát.
A krónikus fájdalom gyakran gyulladáshoz kapcsolódik, amit a nem hatékony ételválasztás súlyosbíthat. A stresszkezelés túlságosan tág kategória ahhoz, hogy itt teljes körűen foglalkozzunk vele, de a terápiában személyre szabott megküzdési készségek fejleszthetők, amelyekről megállapították, hogy csökkentik a fájdalom szintjét és javítják az általános életminőséget.
Hatékony kommunikáció
A tevékenység következetlenségének kapcsolati hatása szándékos, ítélkezés nélküli kommunikációval kezelhető. Sok krónikus fájdalommal küzdő ember megtanulja lekicsinyelni a tüneteit, hogy ne tűnjön tehernek, vagy eltúlozza fájdalmát annak érdekében, hogy komolyan vegyék.
A szándékos kommunikáció lényege, hogy konkrét és pontos legyen. Az ítéletek azok az értékek, amelyeket a tapasztalatokhoz rendelünk, és amelyek segítenek abban, hogy közöljük, mit szeretünk és mit nem. Míg az ítéletek hasznosak lehetnek, mint rövid vágások, amelyek megakadályoznak bennünket abban, hogy mindent túlmagyarázzunk, problémássá válnak, ha elsődleges kifejezési eszközként használják őket.
A krónikus fájdalom körüli, ítélkezés nélküli kommunikáció megköveteli a melléknevek szilárd szókincsét a fizikai érzések és képességek részletes leírásához. Ahelyett, hogy azt mondaná, hogy ma borzasztóan érzi magát, ami megítélés terhelt és nem túl világos, próbálja meg „szörnyű” darabokra bontani, esetleg leírni az égő érzést a lábában vagy a gyengeséget a kezében.
Személyre szabott fájdalomskála
A szándékos és ítélkezés nélküli kommunikáció elveit gyakorlatba ültetheti, ha leül a házastársával, hogy személyre szabott fájdalomskálát készítsen. A pontos nyelv használatával kifejlesztett konkrét skála segíthet az egészséges partnernek megérteni, hogy a fájdalom különböző szintje mit jelent a súlyosság és a működésre gyakorolt hatás tekintetében.
Döntse el, hogyan néz ki fájdalma 0 -tól 10 -ig, és írja le, hogy ezek a szintek hogyan függnek össze azzal a képességével, hogy elvégezze bizonyos feladatait és kéréseit, amelyeket partnere felől kérhet.
Sokkal hatékonyabb azt mondani,
"Ma 5 éves vagyok, így nem fogok tudni mosogatni, de elolvashatom a gyerekeknek az esti meséiket"
mint a fájdalom minimalizálása vagy túlállapota.
Az együttműködő fájdalomskála segít a pároknak eligazodni a krónikus fájdalom kiszámíthatatlanságában, és biztosítja, hogy mindkét partner értelmes, kezelhető módon járuljon hozzá a házassághoz, csökkentve ezzel a haragot és a szakadást.
A krónikus fájdalom gyakran jelentős személyes szorongással és fokozott negativitással jár a kapcsolatokban, de a problémás hatások mérsékelhetők, ha mindkét partner hajlandó proaktív lenni. Amikor a beavatkozás célpontja a fájdalom és annak hatása lesz, nem pedig a fájdalmat átélő személy, a házastársak a gyógyításban csapattársakká válhatnak, nem pedig az ellenfelek elszigetelten.