Tartalom
- Mi a felelősségváltás a kapcsolatokban?
- Sértő magatartás a hibáztatás?
- Pszichológia a hibáztatás mögött- Miért hibáztatunk másokat?
- Hogyan működik a hibáztatás?
- A kapcsolatokban a hibáztatás során alkalmazott technikák
- Minimalizálás
- Az áldozat kártyája
- A büdös bomba
- Gázvilágítás kontra hibáztatás
- Miért hibáztatnak az irányítók és a nárcisztikusok?
- 10 módja annak, hogy a hibáztatás befolyásolja a kapcsolatot
- 1. Elkezded azt hinni, hogy minden a te hibád
- 2. Kommunikációs szakadék közted és partnered között
- 3. Félsz a döntéstől
- 4. Elveszíti az intimitást
- 5. Kezd haragudni a partnere felé
- 6. Gyenge önbecsülés
- 7. Hagyja abba a nyitást a partnere felé
- 8. Fokozódik a negatív kommunikáció
- 9. Kezd magányosnak érezni
- 10. Elkezded elfogadni a bántalmazó viselkedést
- Mi a teendő, ha elcsúszott a hibája?
- Kérdezd meg tőlük, hogyan segíthetsz
- Légy empatikus a pároddal szemben
- Legyen kedves
- Összegezve
A kapcsolatok hibáztatása gyakran népszerű viccek a népszerű filmekben és tévéműsorokban.
Mit tesz azonban, ha partnere minden felelősséget rád hárít, miközben mindent felment?
A párkapcsolatokban a hibáztatás egy manipulációs taktika, amelyet a bántalmazó tervezett, hogy áldozattá tegye önmagát, miközben a negatív helyzeteket az Ön hibájaként ábrázolja.
“Nem sikítottam volna rád, ha nem nyaggatsz engem. ”
- Megcsallak, ha túl elfoglalt vagy, és úgy tűnik, nem találsz időt rám.
- Nem hívtam volna fel anyukádat, ha nem lennél ilyen szörnyű ember!
Ha gyakran találja magát az ilyen kijelentések fogadó végén, akkor lehet, hogy hibáztatáson megy keresztül.
Nézzük át, mi a hibáztatás, hogyan működik a vádaskodás, miért hibáztatnak másokat az emberek, és hogyan kell bánni valakivel, aki mindenért téged hibáztat.
Mi a felelősségváltás a kapcsolatokban?
Dr. Daniel G. Amen szerint
“Azok az emberek, akik tönkreteszik saját életüket, erősen hajlamosak másokat hibáztatni, ha rosszul mennek a dolgok. ”
A hibáztatást alkalmazó emberek gyakran escapisták, akiknek nincs érzelmi érettségük ahhoz, hogy viseljék viselkedésüket és tetteik következményeit. Ezek az emberek gyakran a negatív helyzeteket mások felelősségének tekintik.
A hibát váltók gyakran áldozatul esnek.
Mivel a hibáztatás a megküzdési mechanizmus egyik formája, előfordulhat, hogy a hibát váltó személy öntudatlanul teszi ezt, és nem érti hibás logikáját.
A hibáztató játékok címzettje azonban gyakran úgy véli, hogy az ilyen vádak igazak, és keményen próbál dolgozni a kapcsolaton.
Sajnos, amikor a kivetítéssel és a hibáztatással foglalkoznak, az áldozatok gyakran azt tapasztalják, hogy nem képesek működni. Gyakran önmagukat okolják a kapcsolat kudarcáért.
Sértő magatartás a hibáztatás?
Mindenki időnként belenyugszik a hibáztatásba.
Azok a diákok, akik osztályozási kvízükben alacsony pontszámot értek el, a tanárukat okolják, amiért nem kedvelik őket, vagy az állásukat elvesztők gyakran a főnöküket vagy kollégáikat.
De mennyi ideig járhat a hibáztatás mellett?
Igen, a hibáztatás egy formája visszaélésszerű viselkedés.
Ha olyannal van együtt, aki nem vállal felelősséget a tetteiért, az hatással van a pszichológiai és érzelmi jólétére. Gyakran kimerültnek és érzelmileg kimerültnek érzi magát attól, hogy minden felelősséget vállal azért, amit nem tett meg.
Ez mérgező egyenletet hozott létre közted és partnered között.
A párkapcsolatokban a hibáztatás egy módja annak, hogy manipuláljanak azzal, hogy olyasmit tegyen, amit egyébként nem lenne hajlandó megtenni. A bántalmazó azt az érzést kelti benned, hogy „tartozol” nekik valamivel.
Végül a hibáztatás gyakran azért történik, hogy elmozdulást hozzon létre az erő dinamikájában Ön és partnere között. Amikor a partnered végre meggyőzi, hogy te voltál a hibás, hajlamosak nagyobb hatalommal rendelkezni feletted. Ezenkívül a kapcsolat rendezésének felelőssége is rád hárul.
Ha a partnered szokása mindig másokat hibáztatni, akkor ez egy piros zászló, amelyet nem szabad figyelmen kívül hagyni.
Pszichológia a hibáztatás mögött- Miért hibáztatunk másokat?
Amint azt az előző részben említettük, a legtöbb ember bűnös, ha életünk egy szakaszában a legtöbb ember bűnös. Lehet, hogy még öntudatlanul is ezt tesszük!
Vessünk egy pillantást néhány pszichológiai okra, amiért másokat hibáztatunk.
A hibátváltás gyakran az alapvető attribúciós hiba klasszikus eseteként magyarázható.
Mit jelent ez?
Egyszerű szavakkal gyakran más személy tetteit tulajdonítjuk személyiségének és jellemének. Mégis, amikor rólunk van szó, gyakran saját viselkedésünket tulajdonítjuk külső helyzeteknek és tényezőknek, amelyeket nem tudunk befolyásolni.
Például, ha kollégája késik dolgozni, akkor későnek vagy lustának nevezheti. Ezt azonban annak tulajdonítja, hogy az ébresztőóra nem csenget időben, ha késik a munkából.
Van még egy ok, amiért másokra hárítjuk a felelősséget.
A pszichoanalitikusok szerint egónk kivetítéssel védekezik a szorongás ellen - egy olyan védelmi mechanizmus, amelyben eltávolítjuk elfogadhatatlan érzéseinket és tulajdonságainkat, és másokat hibáztatunk.
Tehát gyakran azon kapod magad, hogy másokat hibáztatsz tetteidért.
A védekezési mechanizmus mindig arra utal, hogy nem ismerjük be érzéseinket és motivációinkat. Mivel a védelmi mechanizmusok gyakran eszméletlenek, egy személy, aki rád vetít, általában nem veszi észre, hogy mit csinál.
Hogyan működik a hibáztatás?
Képzeld el ezt. Ön és partnere 12 órás autóútról jön haza, és mindketten rendkívül kimerültek a vezetéstől. Amíg partnere a volán mögött ül, te csodálja a gyönyörű eget.
És akkor összeomlást érzel!
Kiderül; partnere rosszul számította ki a kanyart, amit meg kellett tennie, és végül a járdaszegélynek ütközött.
A hét hátralévő részében ezt fogod hallani… „Miattad ütöttem el az autót. Elvonta a figyelmemet. ”
Úgy érzed, megőrülsz, mert némán nézted az eget!
Mi a teendő, ha valaki mindenért téged hibáztat?
A párkapcsolatok hibáztatása gyakran finom, és mint mindenféle bántalmazás, gyakran valami aprósággal kezdődik, ami a te hibád lehet. Fokozódik az idő múlásával a kapcsolatodban.
Itt az a jellemző, hogy partnered soha nem fogja beismerni a hibáit.
A kapcsolatokban a hibáztatás során alkalmazott technikák
A kapcsolatokban többféle technikát alkalmaznak a hibáztatás során. Ezek a következők:
Ily módon a bántalmazó megpróbálja érvényteleníteni érzéseit, és úgy érezheti, hogy megőrül. Ez valakinek a gondolatainak és érzéseinek elutasításának és elutasításának technikája. Pszichológiailag negatívan befolyásolja a partnert.
Christina és Derek szünetben voltak, ezalatt Derek randevúzni kezdett legjobb barátjával, Laurennel. Amikor Christina megtudta, mi történik, szembesült Derekkel, aki azt mondta neki, hogy gyermekes és éretlen. Ő is így hívta:túl érzékeny.”
A „szegény én” áldozati kártya kijátszásával Max minden hibát Joe -ra háríthatott. Az áldozatkártya kijátszása azt jelenti, hogy a személy erőtlennek érzi magát, és nem tudja, hogyan legyen határozott, de megpróbál előnyhöz jutni egy sajnálatos alak levágásával.
Joe és Max három évig voltak kapcsolatban. Joe egy neves cég ügyvédje, míg Max a munkák között jár.
Egy este Joe hazajött, hogy megtalálja Maxet, aki whiskyt ivott öt év józanság után. Amikor szembesült vele, Max azt mondta: „Iszom, mert egyedül vagyok. A feleségem egyedül hagy otthon, hogy megvédjem magam, mert túlságosan elfoglalt a karrierjének építésével. Olyan önző vagy, Joe. Nincs senkim."
A pokolba vonulás hozzáállása akkor van fenntartva, ha a bántalmazó tudja, hogy elkapták őket, és nincs máshova menniük. Ez egyértelműen azt jelenti, hogy amikor az adott személynek nincs lehetősége védekezni vagy menekülni, gátlástalanul elfogadja azt, és úgy tesz, mintha nem is hibás lenne.
Jack elkapta, hogy Gina sms-t küldött volt barátjának, és azt tervezi, hogy találkozik vele a hétvégén. Amikor szembeszállt Ginával, azt mondta: „Na és mi van? Nem találkozhatok valakivel az engedélye nélkül? ” és „Én vagyok a bábod? Mit gondolsz, miért kell irányítanod minden mozdulatomat? ”
Gázvilágítás kontra hibáztatás
A gaslighting kifejezés a közösségi médiában kapott figyelem miatt mainstream lett.
A gázfény az érzelmi manipuláció finom formája, amelyben kételkedni kezd a józan eszében és a valóság észlelésében. Ez egy módja annak, hogy ragaszkodjunk ahhoz, hogy valami nem akkor történt, amikor a valóságban történt.
Például, "Nem neveztem hülyének! Csak képzeled! "
Amikor valaki gázzal látja el, kihasználja a sebezhetőségét, a félelmeit, a bizonytalanságát és a szükségét.
Másrészt a hibáztatás a manipuláció egy formája, amelyben a partnered úgy csavarja a dolgokat, hogy végül téged hibáztatnak, még akkor is, ha nem voltál hibás.
Sok gázlégző rejtett hibáztatást is alkalmaz, ezért a kettőt hasonlónak tekintik.
Ez a videó megkönnyíti a megértést.
A legtöbb esetben az emberek a vádaskodás végén gyakran azt hiszik, hogy tévedtek, és teljes mértékben felelősek a velük való bánásmódért.
Tehát a legtöbb ember észre sem veszi, hogy valójában mennyire komoly a hibáztatás a kapcsolatokban.
Miért hibáztatnak az irányítók és a nárcisztikusok?
Annak érdekében, hogy megértsük, hogyan működik a felelősségváltás a kapcsolatokban, fontos megérteni azt is, hogy miért használják ezt a taktikát a nárcisztikusok és az irányítók.
A belső irányító hang és a felelősségváltás a kapcsolatokban.
Belső irányító hangunk segít eligazodni a nehéz terepen. Ez a hang a fejünkben gyermekkorunk során alakult ki:
- A temperamentumunk.
- Kisgyermekkori tapasztalataink és kötelékeink.
- Hogyan értékeltük saját értékünket.
Ha valamit jól csinálunk, a belső hangunk jutalmaz minket, és jól érezzük magunkat. Az ellenkezőjét is teszi, ha rosszat teszünk.
A nárcisztikus emberekből hiányzik az egészséges belső vezető hang.
Belső hangjuk gyakran kritikus, kemény, leértékelő és perfekcionista.
Erkölcsi iránytűjük ilyen keménységének köszönhető, hogy nem tudják elfogadni a vádakat, és megpróbálják másokra hárítani. Így lehet megmenteni magukat attól, hogy az önutálat, bűntudat és szégyen spiráljába kerüljenek.
Továbbá nem érzik magukat biztonságban, és félnek, hogy megaláznak.
10 módja annak, hogy a hibáztatás befolyásolja a kapcsolatot
A párkapcsolatokban a hibáztatást nem mindig olyan könnyű meghatározni, mint gondolná.
A terapeuták gyakran találkoznak olyan emberekkel, akik felkiáltanak:A feleségem engem okol mindenért! " - A férjem mindenért engem hibáztat! - Miért hibáztat engem a barátnőm mindenért! gyakran azt tapasztalják, hogy ügyfeleiknek nincs belátásuk, vagy rosszul értelmezik a helyzetet.
Az alábbiakban bemutatjuk, hogyan befolyásolja a hibáztatás a kapcsolatot:
1. Elkezded azt hinni, hogy minden a te hibád
Mivel a párkapcsolatokban a felelősségváltást úgy tervezték, hogy úgy érezze, mindig rosszul jár, elkezdi elfogadni, és valóban elhiszi, hogy hibás.
Ez károsítja az egódat és csökkenti az önbizalmat.
2. Kommunikációs szakadék közted és partnered között
A kommunikációs szakadék közted és partnered között csak tovább nő, köszönhetően a felelősségváltásnak a kapcsolatokban. Minden erőfeszítésével, amelyet a partnerével való kommunikáció érdekében tesz, gyakran azt tapasztalja, hogy téved.
A partnered akár meg is győzhet téged arról, hogy téged okolnak a tetteikért.
3. Félsz a döntéstől
Az alacsony önbizalom miatt tétovázik a döntések meghozatalában, mivel úgy érzi, partnere tévedésnek minősítheti. Tehát elkezd konzultálni a párjával - még akkor is, amikor apró döntéseket hoz, például hogy mit főzzön vacsorára.
Ez tovább csökkenti önállóságát és önbizalmát.
4. Elveszíti az intimitást
A párkapcsolatok hibáztatása csökkenti az intimitást közted és partnered között, ahogy a kommunikációs szakadék nő. Félni kezd az ítéletektől és a kemény kritikáktól a párjától, és megtartja magát.
Ez csökkenti az intimitást a házasságában, mivel nem érzi közel a partneréhez.
5. Kezd haragudni a partnere felé
Amennyire csak lehet, kerülje el partnerét, és későn kezdjen dolgozni, hogy elkerülje a hazautazást. Úgy érzed, hogy elveszíted az önbecsülésed, és neheztelsz a párodra.
Még ingerlékenynek, fáradtnak és félelmetesnek is érezheti magát. Inkább nem beszél a partnerével, hogy ne vitázzon veled.
6. Gyenge önbecsülés
Ha mindig a vádaskodás végén vesz részt, az hatással van az általános önbecsülésedre.
A párkapcsolatok hibáztatása miatt alacsony a bizalmad a képességeidben, és állandóan azon kapod magad, hogy másodlagosan találgatod magad.
Kezded magad szerethetetlennek és méltatlannak látni, és ezzel a talapzatodra állítod a párodat.
7. Hagyja abba a nyitást a partnere felé
Már nem érzi úgy, hogy partnere a csapatában van, ezért abbahagyja a megnyílást reményeivel, álmaival és félelmeivel kapcsolatban, mert nem ítélik meg és nem hibáztatják.
Ez tovább növeli a kommunikációs szakadékot és az intimitás hiányát kettőtök között.
8. Fokozódik a negatív kommunikáció
A hibáztatás csökkenti a pozitív kommunikáció lehetőségét, és a partnereivel folytatott kommunikáció majdnem minden vitában végződik. Gyakran úgy érzi, hogy ugyanazt a harcot vívja újra és újra.
Ez megerőltető lehet számodra, mivel az egyenlet közted és partnered között mérgezővé válik.
9. Kezd magányosnak érezni
Az alacsony önbizalomnak és önbecsülésnek köszönhetően kezd magányosabbnak érezni magát, mint valaha, és úgy gondolja, hogy senki sem lesz képes megérteni Önt. Önérzeted különböző csapásokat mért, és úgy érzed, egyedül vagy.
Ez a magányos érzés gyakran depresszióként is megnyilvánulhat.
10. Elkezded elfogadni a bántalmazó viselkedést
Sérült önbecsüléssel és önbizalommal nagyobb valószínűséggel fogadja el a bántalmazó viselkedést, például a gázfényt, mivel partnere megúszta a hibáztatást.
Mi a teendő, ha elcsúszott a hibája?
A kapcsolatok hibáztatása nehéz lehet, ha a fogadó oldalon áll. A következőket teheti, ha a fogadó oldalon találja magát:
Ahelyett, hogy elkényezteti partnerét, amikor a hibáztató játékot játssza, próbálja megoldani a problémát úgy, hogy kezet nyújt neki.
Ez segít a partnernek megérteni, hogy nem szándékosan akarja elkeseríteni őket - hogy a csapatuk tagja.
Ahelyett, hogy vitatkozna partnerével, próbáljon empatikus lenni velük szemben. Azért hibáztatnak, hogy megvédjék magukat ítélkező és kritikus belső hangjuktól.
Megpróbálhat empatikus lenni velük szemben, és próbáljon nem ítélkezni felettük.
A partnered gyerekkorának sok köze van a vádaskodáshoz. Amikor gyerekkorukban valamit rosszul csináltak, keményen megbüntették őket. Ezért nehéz elfogadniuk a hibáikat.
Légy kedves velük szemben, nem pedig merev megközelítéssel. Próbálja megérteni a helyet, ahonnan jönnek, a traumát és az ellenfeleket, és óvatosan próbáljon együtt dolgozni rajtuk.
Összegezve
Kitértünk-e mindenre, amit a párkapcsolatokban a hibáztatásról tudni kell?
Hibáztató taktika, amelyet valaki használ, aki saját egóját próbálja megvédeni a fájdalomtól. Nehéz lehet valakivel lenni, aki nem vállal felelősséget tetteiért.
Ez azonban rendkívül káros lehet a fogadó és a kapcsolattartó számára, de biztosan kezelheti a kapcsolatot a megfelelő megközelítéssel.