Tartalom
- Szorongás és depresszió
- Kilenc szorongás a válás után, és hogyan lehet legyőzni őket
- Félelem és szorongás legyőzése a válás után
A válás egy olyan időszak, amikor szembesülünk azzal a durva felismeréssel, hogy kapcsolatunk megállt. A válás ijesztő és stresszes, ezért normális, ha a válás után szorongást tapasztalunk, félelmet és szomorúságot, egyeseknél pedig akár depressziót is.
Egyesek számára ez azt is jelenti, hogy az életed tragikus véget ért, ennyi év az álomcsalád felépítése.
Egyszerre életet megrázó kitérőkkel, nem tervezett szívfájdalmakkal és realitásokkal kell szembenéznie. Hogyan kezdje leküzdeni a szorongást a válás alatt és után?
Szorongás és depresszió
A szorongás, a depresszió és a válás mind összefügg. Ez a két érzelem bonyolult, és jelen lesz, ha a válásról döntöttek.
Nem szokatlan, ha valaki a válási folyamaton keresztül érzi ezeket az érzelmeket. A szorongás és a félelem normális érzések, és akkor sem számít, ha Ön kezdeményezte a válást.
Az ismeretlenbe ugrás igazán ijesztő és stresszes lehet, különösen akkor, ha elárulták. A válás utáni szorongás nehéz, mert a gyerekeire, a pénzügyi kudarcokra, a jövőre fog gondolni - mindezek túlságosan lehengerlőek.
Kilenc szorongás a válás után, és hogyan lehet legyőzni őket
Íme néhány gondolat, ami a válási folyamat során és azt követően is eszébe jut, amelyek hozzájárulhatnak, vagy szorongást és depressziót okozhatnak.
A válás utáni félelem és szorongás leküzdésének útja az érzelmek megértésével kezdődik. Innen látni fogja, hogyan változtathatja meg gondolkodásmódját, és megtanulhatja kezelni a válást követő szorongást és félelmet.
1. Úgy tűnik, az életed visszafelé tart. Minden kemény munkája, befektetései a kézzelfogható dolgoktól az érzelmekig most értéktelenek. Úgy érzed, megállt az életed.
Légy következetes. Még ha így is érzi, tudja, hogy a kemény munka, az elkötelezettség és a célokkal való összhang végül meghozza gyümölcsét.
2. A változás ijesztő, és ez bizonyos értelemben igaz. A félelem megváltoztathatja az embert, az egyszer kilépő és célorientált embert pedig megbéníthatja a félelem.
Normális, ha összezavarodik, hogy hol kezdje újra az életét, de nem lehetetlen.
Ne feledje, hogy a félelem csak az elménkben van. Mondd el magadnak, és tudd, hogy hatalmad van felismerni, hogy mi okozza ezt a félelmet, és felhasználhatod arra, hogy motiváld magad, hogy jobb legyél. Kihívást kell vállalni, és nem fordítva.
3. Jelentősen befolyásolja a pénzügyeit. Hát igen, ez igaz, de a válás során elköltött pénz miatti szorongásnak és depressziónak való engedés nem fogja visszahozni.
Ahelyett, hogy a veszteségére összpontosítana, összpontosítson arra, amivel rendelkezik, és arra, hogy képes újra keresni és megtakarítani.
4. A válás utáni szorongás másik fő oka az aggodalom, hogy ez a döntés milyen hatással van gyermekeire.
Érthető, hogy szülőként senki sem akarja látni, hogy a gyerekei teljes család nélkül élnek, de ezen elmélkedve nem fog segíteni a gyermekeinek.
Ehelyett arra összpontosítson, amit irányítani tud. Zuhanyozza át gyermekeit szeretettel és szeretettel. Magyarázza el nekik, hogy mi történt, és biztosítsa őket arról, hogy még mindig itt van értük, bármi is legyen.
5. Van még esély a szerelem megtalálására? Az egyedülálló szülőként való aggódás és a szerelem megtalálása gyakori, de nem segít.
Ez csak aggodalomra és bizonytalanságra fog épülni, sőt a bizalom elvesztéséhez is vezethet. Még a történtek után sem szabad feladni a szerelmet.
A státusz, a múlt és a kor nem számít. Ha a szerelem rád talál, tudni fogod, hogy igaz, ezért soha ne add fel.
6. Az exed újra rajta van, felhozza a múltat? Hozzátok a drámát? Nos, határozottan kiváltja a szorongást, igaz?
Az exeddel való foglalkozás, különösen akkor, ha a szülői nevelésről van szó, lehet, hogy kellemes esemény az életedben, de lehet, hogy ott van, ezért ahelyett, hogy nyafognál és hagynád, hogy stresszeljen, csak legyél hűvös.
Ne feledje, hogy nem a körülmények határozzák meg az érzelmeit, hanem az, hogy hogyan reagáltok rá.
Nézd meg még: A válás 7 leggyakoribb oka
7. Néha kifáradtnak és magányosnak találja magát.
Igen ez igaz; a válás utáni egyik legkeményebb szorongást a magány okozza, amelyet akkor fog érezni, amikor rájön, hogy nehéz egyedülálló szülőnek lenni.
Csak mondd magadnak, hogy nem te vagy az egyetlen, aki ezt tapasztalja, és tudtad, hogy az egyedülálló szülők megingatják az életüket?
8. Határozottan nincs szeretet közted és az exed között, de még mindig normális, hogy érez valamit, amikor megtudja, hogy exének új szeretője van.
Legtöbbször azt kérdeznéd magadtól, hogy miért olyan boldogok, én pedig nem?
Amikor ezek a gondolatok támadnak - azonnal álljon meg!
Nem versengsz az exeddel, hogy ki lesz az első, aki beleszeret, vagy ki a jobb, ha társat talál. Először magadra koncentrálj.
9. Évek telnek el, és azon kapod magad, hogy megöregedsz. Mindenki elfoglalt, és néha elmerül az önsajnálat.
Soha ne engedje meg, hogy elmerüljön ezekben a negatív gondolatokban. Te jobb vagy ennél. Boldognak tartod a kártyát, és onnan kezded.
Félelem és szorongás legyőzése a válás után
Sok oka lehet annak, hogy valaki érezze a válás utáni szorongást, és ugyanolyan sokféleképpen hagyja el a szorongást a válás után, és ez csak rajtad múlik!
Ha jelenleg súlyos szorongásos problémákkal, depresszióval vagy félelemmel foglalkozik, amely már problémákat okoz az életében, a családjában, a munkájában vagy akár az alvásban, akkor kérjen orvosi vagy mentálhigiénés segítséget.
Ne érezze, hogy gyengeség egyfajta érzelem az ilyen érzelmekben, ehelyett értékelje, hogy elismeri őket, és onnantól kezdve cselekedjen és lépjen tovább.