Tartalom
- 1. Készíts tervet
- 2. Készítse el saját hagyományait
- 3. Ne aggódj a tökéletesség miatt
- 4. Maradj egészséges
- 5. Kerülje az egyedüllétet
A válás utáni első ünnepek gyakran a legnehezebbek, különösen a gyerekeid számára. Az eltelt ünnepek emlékei stresszesebbé tehetik ezt az évszakot, és azt az érzést keltik, hogy szükség van az elmúlt évek élésére. Annak ellenére, hogy a stressz és a szomorúság kétségkívül kíséri az ünnepeket, Ön és gyermekei még mindig jól érezhetik magukat, és nagyszerű emlékeket őrizhetnek. Íme öt tipp a szórakozás növelésére és a stressz csökkentésére.
1. Készíts tervet
Az őrizetbe vételi ütemterve valószínűleg előre meg lesz tervezve, ami kissé egyszerűbbé teszi az ünnepek megtervezését. Időben számold ki, hogy mely napokon vannak gyerekeid, és mit csinálsz. Győződjön meg arról, hogy mindenki világos, mi a terv, beleértve a gyermekeit is. Tartson magával naptárat, hogy elmondhassa házigazdáinak, hogy gyermekei veled lesznek -e, ha elfogadod a meghívást. Próbálja meg elkerülni az utolsó pillanatban végzett módosításokat, amennyire csak lehetséges, mert ezek csak stresszt okoznak.
2. Készítse el saját hagyományait
Az ünnepek gyakran nagyon szentimentális időszakok, de ez a nosztalgia ellened hathat, ha az ismerős hagyományok csak arra késztetnek téged és gyerekeidet, hogy „Mindezt együtt csináltuk.” Bizonyos hagyományokat elkerülhetetlenül el kell engedni vagy meg kell változtatni. Bár a búcsú néhány hagyománytól, amelyek már régóta fennállnak, valószínűleg nagyon szomorú lesz, ez egyben lehetőséget teremt az új hagyományok kialakítására is. Magyarázd el a gyerekeidnek, hogy miért nem fogsz néhány dolgot tenni ebben az évben, és kérj tőlük ötleteket, hogy mit tegyél helyette. Ez segíthet abban, hogy a kihívásokkal teli időszak szórakoztatóvá váljon.
Ha gyerekei alacsonynak tűnnek, beszéljen velük érzéseikről ebben az évszakban. Hallgassa meg aggodalmaikat, és tudassa velük, hogyan érzi magát. Megnyugtatja őket, ha tudják, hogy nem felejtette el, és az elengedés olyan kihívás, amellyel nem egyedül kell szembenézniük. Miközben új hagyományokat alakít ki gyermekeivel, bátorítsa őket, hogy ugyanezt tegyék a másik szülőjükkel is.
3. Ne aggódj a tökéletesség miatt
Hiába dolgozik keményen a dolgok zökkenőmentes lebonyolításán, mindig lesznek apró problémák. Lesz idő, amikor te és a gyerekeid is szomorúságot éreznek amiatt, ami már nincs. Ez rendben van, és a bánat egészséges része. Tudd, hogy a következő ünnepnapok valószínűleg könnyebbek lesznek, és hozd ki magadból a maximumot. Nem kell tökéletesíteni a dolgokat; a jó emlékek létrehozása a legfontosabb.
4. Maradj egészséges
Az ünnepek alatt egészséges maradni szinte mindenkinek nehéz, de ha hozzáadjuk az első nyaralás stresszét egy új családi struktúrával, még nehezebb lesz. Győződjön meg arról, hogy eleget alszik, és tegyen meg mindent, hogy helyesen étkezzen, különösen akkor, amikor nincs ünnepi partin. Próbáljon beilleszteni néhány extra gyakorlatot az ütemtervébe, még akkor is, ha ez csak napi 20-30 perc.Ezenkívül nagy segítség lehet a pihenésre szánt többletidő. Még néhány pillanatnyi béke is segíthet a stressz enyhítésében a nap különböző eseményei között.
Egészsége megőrzése közben ne felejtse el ugyanezt az erőfeszítést tenni gyermekeivel sem. Tartsa be a szokásos menetrendet, amennyire csak tudja, különösen alvás esetén. Tartson szünetet a mozgalmas ütemtervben, hogy hagyja őket játszani a barátaikkal, vagy szórakoztató dolgokat csinálni otthon, családként. Ne feledje: érzelmi egészsége ugyanolyan fontos, mint a fizikai egészség.
5. Kerülje az egyedüllétet
Ha megosztja a felügyeleti jogot az exével, akkor nem lesz minden gyereke mellett a gyerekeivel. Ez nagyon nehéz lehet az érzelmi egészségére, de még inkább, ha egyedül tölti az ünnepet. Az ünnepek alatt egyedül lenni nyomasztó lehet, különösen a válás érzelmileg kimerítő folyamata után. Ha úgy tűnik, mintha néhány napot egyedül töltene, beszéljen családtagjaival és barátaival nyaralási terveikről. Ha bulit rendeznek, valószínűleg meghívnak. Ha nem rendeznek valamit, dönthet úgy, hogy összejövetelt szervez. Győződjön meg róla, hogy jól érzi magát, és ne adja meg magának a lehetőséget, hogy elmerüljön a negatív érzelmekben.